周末健身，自己不想去怎么辦?打算開始健身，自己一個(gè)人太孤單?當(dāng)你碰到這些問題的時(shí)，有沒有想過找個(gè)伴一起去健身呢?如果有的話，那么你知道結(jié)伴健身有哪些好處和壞處嗎?

　　1、一個(gè)人健身

　　一個(gè)人的日子，總是孤單到你無法想象......

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　　剛開始健身，健身館里或許一個(gè)你認(rèn)識(shí)的人都沒有，這時(shí)候，你會(huì)感到非常的孤單。有不少健身就是因?yàn)槭懿涣诉@個(gè)份寂寞而放棄了健身。

　　周末的時(shí)候，鬧鈴將你催醒，你收拾好東西，一個(gè)人奔赴健身館。晚上的時(shí)候，你一個(gè)人回來。或許有時(shí)候你會(huì)想，即便是自己一天多跑了一小時(shí)，這份喜悅也不知向誰分享。

　　一個(gè)人健身的壞處，一是我們?cè)诮∩磉^程中需要忍受寂寞，二是我們很難得到別人的鼓勵(lì)與督促。

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　　一個(gè)人去健身的好處，是更自由一些。制定一份自己的健身計(jì)劃，不會(huì)受到任何打擾，不會(huì)因別人的健身效果而受到干擾。周末早上的時(shí)候，你可以早去一會(huì)，晚上的時(shí)候也可以在健身館里里面多逗留一段時(shí)間。

　　除此之外，一個(gè)人去健身還可以鍛煉我們獨(dú)立、堅(jiān)忍的精神品質(zhì)，使我們的健身運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉我們的身體，還可以鍛煉自己的精神。

　　2、兩個(gè)人健身

　　①好處

　　兩個(gè)人一起健身，相互之間會(huì)多一些照應(yīng)，也會(huì)多一些激勵(lì)與督促。比如當(dāng)周末來臨的時(shí)候，如果你不想去健身，而您的同伴去喊你，你總不好懶在床上一動(dòng)不動(dòng)。再如，當(dāng)你的同伴可以舉起50公斤的杠鈴而你不能時(shí)，你心中的斗志便也能激發(fā)出來，這也會(huì)使你更有動(dòng)力向你的健身目標(biāo)不斷的努力。

　　像個(gè)人一起去健身，也可以相互幫襯，比如當(dāng)我們?cè)谧雠_(tái)階測(cè)試的時(shí)候，有個(gè)人幫我們數(shù)著節(jié)奏，總好過一個(gè)人進(jìn)行悶著頭做。

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　　兩個(gè)人一起健身是可以相互激勵(lì)、相互照應(yīng)，但是也會(huì)打亂對(duì)方的健身節(jié)奏，有時(shí)候還會(huì)挫傷我們健身的積極性。比如當(dāng)你的好友已經(jīng)練就了一身肌肉，而你卻遲遲沒有成果，那么你便有可能會(huì)受到打擊。

　　不怕神一樣的對(duì)手，就怕不靠譜的隊(duì)友。有時(shí)候，陪我們一起去健身的好友也有可能是非常不靠譜的。假如你想周末早上去健身，他卻懶得不想去，那么你一天的健身狀態(tài)恐怕都會(huì)受到影響。

　　3、結(jié)伴健身要知道

　　如果你實(shí)在不想一個(gè)人去健身，找個(gè)伴一起去也是可以的。但是，作為想要獲得好身材的健身者來說，一定要有一個(gè)獨(dú)立的健身目標(biāo)和健身計(jì)劃，不能受到他人的干擾。因?yàn)椋瑹o論在任何時(shí)候，我們個(gè)人都是獨(dú)立的健身者，不能因他人而隨隨便便改變計(jì)劃。

　　如果是結(jié)伴健身的話，你最好同伴對(duì)自己的干擾，該做什么，該怎么做，都要有一個(gè)主見。如果你的同伴很不靠譜的話，那你們結(jié)伴健身就只會(huì)拖自己的后腿。

　　相互促進(jìn)、相互激勵(lì)、相互鼓舞，結(jié)伴健身既有它的好處，也有它的局限。對(duì)于健身者來說，最重要的，是選擇對(duì)自己的健身最有幫助的健身方式，確保我們能夠取得好的健身成果。