不得不說(shuō)，喜歡運(yùn)動(dòng)、去參加運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人真的是越來(lái)越多了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有著不少的益處，這些益處能帶給我們正面的力量，幫助我們改變自己、自我成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)，但是在運(yùn)動(dòng)我們也要做幾件事情，這些事情甚至和運(yùn)動(dòng)本身一樣重要。那么，到底是什么事情呢?

　　第一件事：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)永遠(yuǎn)是運(yùn)動(dòng)后的第一件要做的事情，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助我們的身體的肌肉成長(zhǎng)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)內(nèi)含有可以轉(zhuǎn)化為肌肉的氨基酸，這種物質(zhì)能夠幫助我們的肌肉快快成長(zhǎng)哦。

　　那么我們要怎么去進(jìn)行補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢?首先我們要知道我們要補(bǔ)充什么樣子的蛋白質(zhì)，我們要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也就是最容易被人體吸收的蛋白質(zhì)。通常來(lái)說(shuō)，我們可以適當(dāng)去食用蛋白質(zhì)粉，但是我們也可以通過(guò)食用肉類、魚類、蛋奶類食物，從這些食物中獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以幫助我們的身體恢復(fù)。

　　第二件事：充分休息

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束我們要做的第二件事情，就是充分休息。休息還用得著人教嗎?當(dāng)然用的著啦。來(lái)，我們接著閱讀吧。

　　首先我們要知道，我們的身體在睡眠中得到的休息是最優(yōu)質(zhì)的，什么聽音樂(lè)、SPA、理療、按摩根本就不是一個(gè)層次的。所以首先我們要保證自己在運(yùn)動(dòng)后有一個(gè)8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。在睡覺(jué)的時(shí)候最好不要起夜，要保證睡眠環(huán)境的安靜、光線的明暗度要適合自己，最后，我們還可以喝一杯牛奶，牛奶有安神補(bǔ)腦的功效呢，能幫助我們快速入眠，得到一次高質(zhì)量的睡眠。

　　另外，我們還可以通過(guò)洗熱水澡這個(gè)方式幫助自己的身體放松。你可以根據(jù)自己的愛好，在浴缸里放一點(diǎn)點(diǎn)自己喜歡的佐料，花瓣牛奶之類的幫助皮膚變光滑的東西，把水溫調(diào)高，舒舒服服地去泡個(gè)澡。保證你的疲勞都會(huì)隨著擴(kuò)大的毛孔流失的。

　　第三件事：拉伸舒展

　　除了以上這些，拉伸運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)相當(dāng)有效的放松方法呢。我們可以通過(guò)舒展自己的身體、拉伸自己的肢體，得到休閑與放松的感覺(jué)。另外，拉伸運(yùn)動(dòng)還有給身體塑形、幫助身體提高柔韌性的作用呢。除此之外，健身結(jié)束的時(shí)候做一做拉伸，還能防止第二天身體酸疼到起不來(lái)呢。

　　第四件事：記錄成績(jī)

　　記錄成績(jī)也是很重要的，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，我們就可以利用這段休息的時(shí)間充分思考自己鍛煉的局限性和進(jìn)步，把每一次進(jìn)步都記錄在案。上次你能一次性做多少次彎舉，這次你有能一次性做多少次彎舉，你有沒(méi)有進(jìn)步，進(jìn)步的趨勢(shì)是怎么樣的。了解了自己的身體，以后你健身起來(lái)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)更有勁頭的哦。進(jìn)步也會(huì)更明顯得哦。

　　這些就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后我們不得不做的幾件事情啦，原來(lái)運(yùn)動(dòng)后要做這么多事情呀，做這些，你會(huì)進(jìn)步得非常明顯?，F(xiàn)在你知道運(yùn)動(dòng)后做什么了，這些就是運(yùn)動(dòng)后的正確做法啦。