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體育運(yùn)動(dòng)小學(xué)生常識(shí)

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  小學(xué)生校園安全常識(shí)之參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么?

  運(yùn)動(dòng)會(huì)的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多,安全問題十分重要。

  1.要遵守賽場紀(jì)律,服從調(diào)度指揮,這是確保安全的基本要求。

  2.沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍,要在指定的地點(diǎn)觀看比賽,以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷,也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。

  3.參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng),以使身體適應(yīng)比賽。

  4.在臨賽的等待時(shí)間里,要注意身體。

  5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi),可以吃些巧克力,以增加熱量。

  6.比賽結(jié)束后,不要立即停下來休息,要堅(jiān)持做好放松活動(dòng),例如慢跑等,使心臟逐漸恢復(fù)平靜。

  7.劇烈運(yùn)動(dòng)后,馬上不要大量飲水、吃冷飲,也不要立即洗冷水澡。

  小學(xué)生體育健康小常識(shí)

  1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

  2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

  3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

  4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

  5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

  6、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

  7、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

  8.睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖

  9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

  10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

  11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

  12、天天喝水 八大杯

  13、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來

  14、白天多喝水. 晚上少喝水

  15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

  16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

  17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

  18、10種吃了會(huì)快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

  19、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

  20、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

  21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

  22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

  23、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

  24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

  25、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

  26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

  27、維持理想體重. 不過胖

  28、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

  29、保持 輕松愉快的心情

  30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

  體育課安全注意小常識(shí)

  (1)衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。

  (2)不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括發(fā)卡、項(xiàng)鏈、手鐲等。

  (3)患有近視眼的同學(xué),如果不戴眼鏡可以上體育課,就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡,做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。鞋、拖鞋或皮鞋,應(yīng)當(dāng)穿球鞋或布鞋。

  (4)衣服要寬松合體透氣吸汗,最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服。

  (5)學(xué)生上課的穿著要合體,合身的服裝才能便于運(yùn)動(dòng),拖拖掛掛運(yùn)動(dòng)受影響。

  (6) 運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng),易受傷的關(guān)節(jié)、部位要充分活動(dòng)開,預(yù)防傷害發(fā)生。

  (7) 體育課上要嚴(yán)肅紀(jì)律性,教學(xué)活動(dòng)緊然有序, 教學(xué)活動(dòng)無序存在安全隱患。

  (8)跑步時(shí)嚴(yán)禁互相推,拉,拌,追逐打鬧,跑步中如果事情需要停下,應(yīng)逐漸減慢速度,并在旁邊停下。

  (9) 未經(jīng)允許不得隨意移動(dòng)教師布置過的場地,和器材和校園內(nèi)各種體育設(shè)施。

  (10)只能在空曠地區(qū)活動(dòng),嚴(yán)禁在花壇,臺(tái)階,狹窄等不適合運(yùn)動(dòng)的地方運(yùn)動(dòng),游戲

  (11)體育課中嚴(yán)禁打架,故意推拉他人和作各種危險(xiǎn)動(dòng)作。

  (12)體育課自由練習(xí)時(shí)必須在教師指定場地下練習(xí),不得進(jìn)入其他場地。

  體育課是我們中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育知識(shí)的主要方式。但是,如果說上體育課時(shí)不注意自我保護(hù),忽視安全,就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。輕微的如擦傷、拉傷,扭傷等,嚴(yán)重的會(huì)造成骨折、腦震蕩,甚至還會(huì)造成終身殘疾以及死亡。因此,提高自我保護(hù)意識(shí),掌握自我保護(hù)、預(yù)防事故的方法,對(duì)我們的健康成長有著極其重要的意義。

  一、體育課的著裝知識(shí)

  上體育課要穿易于運(yùn)動(dòng)的寬松服裝,女生不能穿裙子。上體育劉邦時(shí),大多需要全身運(yùn)動(dòng),不僅活動(dòng)量大,而且要使用很多運(yùn)動(dòng)器械。為了避免危險(xiǎn),課前一定要認(rèn)真檢查穿戴,下下列物品一定不要配戴。

  (1)衣服上不要?jiǎng)e胸針、別針、?;?、證章等物。

  (2)女同學(xué)不要戴各種發(fā)卡。

  (3)不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質(zhì)地的手表、項(xiàng)鏈、戒指、手鐲、手鏈、耳環(huán)、腳鏈等裝飾品。

  (4)戴眼鏡的同學(xué),如果能不戴眼鏡,上體育課時(shí)就盡量不要戴;如果必須戴,做動(dòng)作時(shí)要加倍小心,做滾翻、倒立等墊上運(yùn)動(dòng)時(shí),必須摘下眼鏡。

  (5)衣服口袋里不要裝梁上小刀、胸針等銳利的物品。

  (6)上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利于運(yùn)動(dòng)的鞋子,必須穿球鞋等運(yùn)動(dòng)鞋。

  二、體育課的安全注意事項(xiàng)

  體育課上我們也要特別注意安全,不同的訓(xùn)練內(nèi)容,不同的器械,要注意的事項(xiàng)也有所不同。

  (1)在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí),器械下面必須準(zhǔn)備好符合要求的海綿墊子。

  (2)在進(jìn)行跳箱、鞍馬等跨躍訓(xùn)練時(shí),如果老師不在或器械前后缺乏保護(hù)措施,同學(xué)們千萬不可跳躍。

  (3)跳遠(yuǎn)時(shí),要嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。

  (4)進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)絕對(duì)要按老師的口令行動(dòng),不可以有絲毫大意。

  (5)在短跑訓(xùn)練中也要按規(guī)則進(jìn)行,因?yàn)榈脑谙蚪K點(diǎn)沖刺時(shí),人身體的沖力很大,如果不按規(guī)則、各行其是就極有可能被撞傷。

  三、體育運(yùn)動(dòng)受傷的處理辦法

  體育運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)受些外傷,以下是一些簡單的處理方法。

  1、擦傷

  擦傷多是因表皮組織受急劇摩擦引起的。如果傷口較淺可用生理鹽水洗凈傷口,用25%的酒精消毒,然后涂上2%的紫藥水,不用包扎,使傷口干燥,幾天就可以痊愈了。如果傷口較深,則需要及時(shí)到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒血清,并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

  2、挫傷

  在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)中,我們可能會(huì)由于相互白沖撞、器械磕碰及落地姿勢不正確等引起挫傷。如果不慎造成挫傷,應(yīng)將挫傷部位立即加壓包扎起來,進(jìn)行冷敷,并抬高肢體;同時(shí),外敷創(chuàng)傷藥膏,內(nèi)服治療跌打損傷的藥,要注意過24小時(shí)后再進(jìn)行按摩、熱敷。如果挫傷還伴有其他癥狀,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。

  3、扭傷

  要體育運(yùn)動(dòng)中,常由于外力的[突然作用或外力過大造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)韌帶扭傷。如果出現(xiàn)了這樣的損傷,不要驚慌,可按挫傷的處理方法進(jìn)行急救,嚴(yán)重者須送醫(yī)院救治。

  4、脫臼

  這是體育活動(dòng)中較常見的損傷。平常我們要游戲中也不要用力猛拉其他同學(xué)的手、臂、以免造成傷害。如果發(fā)生有脫臼,可以先進(jìn)行泠敷,扎上繃帶,保持受傷關(guān)節(jié)固定不動(dòng),然后送醫(yī)院進(jìn)行復(fù)位治療。


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