獻(xiàn)血后多長(zhǎng)時(shí)間能運(yùn)動(dòng)
獻(xiàn)血后人們要注意的事項(xiàng)有很多，若是平時(shí)不注意的話(huà)對(duì)人體就健康帶來(lái)影響。那么，獻(xiàn)血后多長(zhǎng)時(shí)間能運(yùn)動(dòng)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你做介紹吧。
獻(xiàn)血后多長(zhǎng)時(shí)間能運(yùn)動(dòng)
1、獻(xiàn)血后多長(zhǎng)時(shí)間能運(yùn)動(dòng)
獻(xiàn)血后,腎臟細(xì)胞會(huì)向血流分泌紅細(xì)胞生成素,這就是向骨髓發(fā)出信號(hào),讓造血干細(xì)胞多生產(chǎn)紅血球。這個(gè)過(guò)程需要一定的時(shí)間,一般來(lái)說(shuō)水和無(wú)機(jī)鹽的話(huà),2小時(shí)就可以恢復(fù);其他大多數(shù)物質(zhì)2天也恢復(fù)的差不多了。一般來(lái)說(shuō)輸血后一周內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng),三周左右可恢復(fù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)水平。
2、獻(xiàn)血后注意哪些事項(xiàng)
2.1、注意保護(hù)針口,避免感染
獻(xiàn)血完畢之后,要用消毒棉花長(zhǎng)按住傷口3-5分鐘,當(dāng)然也可以久一點(diǎn),覺(jué)得已經(jīng)止血之后可以放下,如果有什么異常的話(huà),及時(shí)告知在場(chǎng)的醫(yī)務(wù)人員,然后回去之后,短期內(nèi)也不能讓傷口碰水。
2.2、注意休息,不能熬夜
不管你獻(xiàn)血之后有多興奮也好,還是有其他的緊急事要處理,都要把他們放到一邊去,短期間都不建議大家熬夜,一定要休息好,只有這樣,恢復(fù)的才會(huì)比較快。
3、什么人不適合獻(xiàn)血
3.1、營(yíng)養(yǎng)不良的人
生活中有的人不注意飲食可能就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的,因?yàn)樗麄兩眢w本來(lái)就是存在貧血的情況的,因此不適合獻(xiàn)血的。另外,營(yíng)養(yǎng)不良還有可能導(dǎo)致維生素的缺乏;身體的抵抗力低下,經(jīng)常的感冒生病;低血糖一般也是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的,對(duì)身體健康也是不利的。
3.2、不按時(shí)飲食的人
現(xiàn)在很多人由于工作的原因或是自身不良的生活習(xí)慣,導(dǎo)致不按時(shí)吃飯,一般如果超過(guò)4個(gè)小時(shí)沒(méi)進(jìn)食的人群,也是不建議獻(xiàn)血的,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候他們的身體是處于亞健康狀態(tài)的,如果獻(xiàn)血可能會(huì)導(dǎo)致昏迷、低血糖的情況出現(xiàn)的。
獻(xiàn)血后喝什么好
1、豬肝參棗湯
黨參10～15克,大棗15～20枚,豬肝50～100克。將黨參和大棗洗凈,加溫水浸泡20分鐘,再加適量冷水,文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后,加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起,與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟,調(diào)味后分兩次服用,每日1劑。
2、豬血湯
豬血500克沖洗干凈,蔥、姜、黃酒少量入鍋煸炒。然后加入適量水煮沸至熟,放少量鹽、味精即可食用。
3、紅棗花生粥
紅棗15枚,帶皮的花生仁50克,大米75克。洗凈后同放入鍋中,加水適量,文火煮至爛熟,可每日早晚服用。
獻(xiàn)血帶來(lái)哪些好處
1、延年益壽
國(guó)外也曾有學(xué)者對(duì)66歲以上的332人(獻(xiàn)血者)與同年齡、性別的399人(未獻(xiàn)血者)作前瞻性對(duì)照研究,結(jié)果顯示: 獻(xiàn)血組平均壽命為70.1歲,高于未獻(xiàn)血組的平均 67.5歲; 獻(xiàn)血組的存活率為67%,高于未獻(xiàn)血組的40%; 獻(xiàn)血組的死亡率為33%,低于未獻(xiàn)血組的60%。
2、改善心理健康
大量研究表明,健康的情緒可通過(guò)神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌系統(tǒng)溝通大腦及其他組織與器官,使其處于良好的狀態(tài),有益于人體免疫力的增強(qiáng)、抵抗力的提高。而獻(xiàn)血是救人一命的高尚品行,在助人為樂(lè)、與人為善的同時(shí),也使自己的精神得到凈化,心靈得到慰藉,工作與生活更加充實(shí)。做好事者以德施善,實(shí)際上在幫助別人的同時(shí),也在幫助自己。
3、防止心腦血管疾病
經(jīng)常進(jìn)行獻(xiàn)血,能有效減少血液中的成分,其中最大的比例則是鐵和蛋白,并對(duì)血液產(chǎn)生很好的稀釋作用,促進(jìn)血液的流速,血脂自然就會(huì)下降,這也減輕了人體罹患動(dòng)脈硬化的隱患。因此,掌握正確的獻(xiàn)血方法,是極好的防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有效方法。
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