減肥，不少女生把它當(dāng)做自己畢生的事業(yè)。如今，健康減肥更是女生所渴望達(dá)到的。但是，健康減肥的小常識(shí)，你知道的有多少呢?不知道的也不要緊，下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴你幾個(gè)必須知道的健康減肥小常識(shí)，讓你健健康康地瘦下來。

　　常識(shí)1：每天早上起床先喝一杯檸檬水。

　　檸檬水可以是用新鮮的檸檬榨出檸檬汁，然后把檸檬汁倒進(jìn)飲用水里進(jìn)行混合。早上喝檸檬水，相當(dāng)于給腸子做一次清洗，把腸子里多余的油脂沖出體外，有效地達(dá)到減肥效果，而且健康。

　　常識(shí)2：每天晚上9點(diǎn)后保證不再吃東西。

　　我們?nèi)梭w內(nèi)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，白天是交感神經(jīng)的天下，消化吸收比較好;但間晚上換副交感神經(jīng)上陣吸收不好，脂肪會(huì)累積起來。

　　換言之，晚上睡前吃東西的話，食物還沒消化完就睡覺的結(jié)果，能量無法消耗，被人體當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)吸收，變成皮下脂肪。

　　常識(shí)3：早上跑步減肥既健康而且效果好。

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

　　常識(shí)4：吃水果應(yīng)在餐前半小時(shí)或餐后一小時(shí)吃。

　　飯前吃水果有利維生素的吸收,如果飯后立刻吃水果會(huì)在胃里停留太長(zhǎng)時(shí)間,這樣會(huì)使維生素流失影響吸收,所以不宜飯后立刻吃,而且飯前適當(dāng)吃點(diǎn)水果墊墊肚子,就會(huì)減少飯量,適合想瘦身的人士。

　　了解到一些健康減肥的常識(shí)后，相信大家在追求美而去減肥的同時(shí)，就不用再擔(dān)心減肥

　　對(duì)身體造成的傷害了。根據(jù)常識(shí)進(jìn)行減肥，能夠保證身體健康，能夠保證效果好且不反彈。所以，小編在這里要提醒大家多多了解健康減肥的常識(shí)，成為一個(gè)健康美麗的妹子。

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