減肥運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)？很多人為了減肥而去嘗試各種運(yùn)用,以期達(dá)到目的,但是專家在這里提醒大家,健身運(yùn)動(dòng)后要注意以下事項(xiàng),走出常識(shí)誤區(qū)。

　　做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)一：不能立即蹲坐

　　很多人一進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)，就覺(jué)得頓時(shí)間放松了很多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較累人，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后，就會(huì)做出立即蹲下休息的舉動(dòng)。其實(shí)這個(gè)方法是很不當(dāng)?shù)?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完之后，立即蹲下就會(huì)讓腿部血液循環(huán)不暢通，就會(huì)讓腿部血液回流不了，這樣更會(huì)加深肌體疲勞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。所以運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不能立即蹲坐。每次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)該進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的慢走活動(dòng)，或是做一些簡(jiǎn)單的放松體操來(lái)調(diào)整一下劇烈運(yùn)動(dòng)后的呼吸，促使四肢血液回流心臟，這樣可以消除疲勞，盡快的恢復(fù)體力。

　　做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)二：不要貪吃冷飲

　　因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)讓人體溫升高，身體的心塵代謝能力提升，運(yùn)動(dòng)完之后，很多人都會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的狀況。同時(shí)運(yùn)動(dòng)完之后，還會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候很多人就喜歡買(mǎi)冷飲解暑解渴。這樣是很不正確的做法。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，如果想要考冷飲來(lái)解決一時(shí)的干熱，就會(huì)極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，來(lái)緩解身體的燥熱和口渴現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充適量的白開(kāi)水或鹽水為最佳。

　　做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)三：有氧運(yùn)動(dòng)后不要立即吃飯

　　進(jìn)行了激烈的有氧運(yùn)動(dòng)后，人體的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。這就會(huì)讓胃腸道的蠕動(dòng)減弱，正常的腸胃蠕動(dòng)和消化要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。有氧運(yùn)動(dòng)完以后，千萬(wàn)不要急忙吃飯，這樣不僅僅會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)引起功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)造成腸胃疾病。

　　做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)四：不要立刻洗澡

　　有很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)中出了一身的臭汗，所以一做完有氧運(yùn)動(dòng)，就趕緊去洗澡，他們以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這樣做你就錯(cuò)了。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中嗎，人體的血液循環(huán)加快，心率也是比較高的，如果停止運(yùn)動(dòng)后，立即洗熱水澡，很容易血液供給不足，就會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、全身無(wú)力的狀況?？傊\(yùn)動(dòng)完之后冷水澡和熱水澡都是不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)，身體正常的運(yùn)作恢復(fù)之后，再洗澡，洗溫水澡為宜。這樣做才會(huì)有效去污緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。

　　做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)五：不宜大量吃糖

　　甜食有助于愉悅?cè)藗兊男那?，有人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后，吃一些甜食或是甜食來(lái)緩解一下疲勞的心情。其實(shí)這樣的做法是不正確的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)大量消耗人體的維生素B1，這個(gè)時(shí)候人就會(huì)容易出現(xiàn)食欲不振，更加疲勞。有氧運(yùn)動(dòng)完之后，千萬(wàn)不要過(guò)多的吃甜食，最好食用一些含維生素B1的食品(蔬菜、肝、蛋)，這樣就不容易造成食欲不振或是疲勞的感覺(jué)了。

　　做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)六：不能飲酒解乏

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。