国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>體育運動>運動常識>

做完減肥運動后的注意事項

時間: 莉莎748 分享

  減肥運動后有哪些注意事項?很多人為了減肥而去嘗試各種運用,以期達到目的,但是專家在這里提醒大家,健身運動后要注意以下事項,走出常識誤區(qū)。

  做完減肥運動后的注意事項一:不能立即蹲坐

  很多人一進行完有氧運動,就覺得頓時間放松了很多,因為運動比較累人,很多人在運動完之后,就會做出立即蹲下休息的舉動。其實這個方法是很不當?shù)?,因為運動完之后,立即蹲下就會讓腿部血液循環(huán)不暢通,就會讓腿部血液回流不了,這樣更會加深肌體疲勞,嚴重時會產生重力性休克。所以運動后千萬不能立即蹲坐。每次有氧運動結束后,應該進行一些簡單的慢走活動,或是做一些簡單的放松體操來調整一下劇烈運動后的呼吸,促使四肢血液回流心臟,這樣可以消除疲勞,盡快的恢復體力。

  做完減肥運動后的注意事項二:不要貪吃冷飲

  因為有氧運動會讓人體溫升高,身體的心塵代謝能力提升,運動完之后,很多人都會出現(xiàn)大汗淋漓的狀況。同時運動完之后,還會有口干舌燥的感覺,這個時候很多人就喜歡買冷飲解暑解渴。這樣是很不正確的做法。因為這個時候人體處于一種抑制狀態(tài),消化功能低下,如果想要考冷飲來解決一時的干熱,就會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。運動后不要立即貪吃大量冷飲,來緩解身體的燥熱和口渴現(xiàn)象,這個時候應該補充適量的白開水或鹽水為最佳。

 

  做完減肥運動后的注意事項三:有氧運動后不要立即吃飯

  進行了激烈的有氧運動后,人體的神經中樞處于高度興奮狀態(tài)。這個時候內臟器官活動的副交感神經系統(tǒng)就會加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。這就會讓胃腸道的蠕動減弱,正常的腸胃蠕動和消化要在運動結束20-30分鐘后才能恢復。有氧運動完以后,千萬不要急忙吃飯,這樣不僅僅會增加腸胃消化負擔,同時還會引起功能紊亂,嚴重的還會造成腸胃疾病。

  做完減肥運動后的注意事項四:不要立刻洗澡

  有很多人認為,運動中出了一身的臭汗,所以一做完有氧運動,就趕緊去洗澡,他們以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這樣做你就錯了。因為在運動過程中嗎,人體的血液循環(huán)加快,心率也是比較高的,如果停止運動后,立即洗熱水澡,很容易血液供給不足,就會出現(xiàn)頭昏、惡心、全身無力的狀況??傊\動完之后冷水澡和熱水澡都是不利于身體健康。運動后休息一會兒,等脈搏平穩(wěn),身體正常的運作恢復之后,再洗澡,洗溫水澡為宜。這樣做才會有效去污緩解運動疲勞。

  做完減肥運動后的注意事項五:不宜大量吃糖

  甜食有助于愉悅人們的心情,有人喜歡在運動之后,吃一些甜食或是甜食來緩解一下疲勞的心情。其實這樣的做法是不正確的。因為運動后過多吃甜食會大量消耗人體的維生素B1,這個時候人就會容易出現(xiàn)食欲不振,更加疲勞。有氧運動完之后,千萬不要過多的吃甜食,最好食用一些含維生素B1的食品(蔬菜、肝、蛋),這樣就不容易造成食欲不振或是疲勞的感覺了。

  做完減肥運動后的注意事項六:不能飲酒解乏

  劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)關節(jié)炎癥。

做完減肥運動后的注意事項

減肥運動后有哪些注意事項?很多人為了減肥而去嘗試各種運用,以期達到目的,但是專家在這里提醒大家,健身運動后要注意以下事項,走出常識誤區(qū)。 做完減肥運動后的注意事項一 運動后千萬不能立即蹲坐 很多人一進行完有氧運動,就覺得頓時間
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
552636