學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法
許多人會(huì)選擇到健身房鍛煉以達(dá)到瘦腿的目的,但對于學(xué)生黨來說,既沒時(shí)間費(fèi)用又高。下面小編為學(xué)生黨提供了幾種運(yùn)動(dòng)瘦腿的辦法,趕快學(xué)習(xí)一下吧。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:扎馬步
打開雙腿與肩同寬,然后彎曲膝蓋,身體下降,使大腿與地面平行,小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直,腳尖不要往外,應(yīng)該朝向正前方。保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的你,不妨多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:飯后離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會(huì)不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:洗澡時(shí)按摩大腿
洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手好好按摩一下大腿。然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手按摩一下大腿。如此反復(fù)幾次,就可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩,因?yàn)槟_踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛煉大腿的肌肉,讓大腿得到充分的鍛煉,這樣多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:睡前瘦腿操
睡覺之前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡覺之前燃燒一下大腿多余的脂肪。做法:側(cè)臥于床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床的那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡,換另一只腳做抬腿運(yùn)動(dòng)。一直運(yùn)動(dòng)到感覺到大腿酸軟就可以停下來。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:排除多余水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習(xí)慣,都會(huì)讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐著時(shí),就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法:均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要,它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦,更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維,有效地調(diào)理身體,并且有瘦腿的作用。要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。