“減肥”成了我們每天喊的口號，真的很希望能用簡單又不遭罪還非常之有效的方法來快速減肥。小編搜集了如下的方法，讓你快速減肥。

　　快速減肥運(yùn)動方法---早晨該做的事情

　　喝一大杯加上新鮮檸檬的溫開水，不但可以幫助腸胃蘇醒過來，更可以幫助排泄排毒，記得一定要喝溫的，以免過涼的水反而使腸胃收縮。如果你不喜歡檸檬水的味道，把檸檬加在綠茶里也是不錯(cuò)的選擇。

　　快速減肥運(yùn)動方法---早晨該避免的事情

　　避免吃奶制品，如牛奶、酸奶、優(yōu)格、吉士等，你可能覺得很奇怪，奶制品不是對身體很好嗎，怎么反而早上不要吃呢?因?yàn)榭崭沟哪讨破繁容^容易造成胃脹氣，如果你本身是這樣的體質(zhì)，請務(wù)必要避免食用喔。

　　快速減肥運(yùn)動方法---早晨加分做法

　　如果你有做瑜伽的習(xí)慣，不妨早一個(gè)小時(shí)起身，把瑜伽時(shí)間改為早上做，因?yàn)檫m度的伸展不但可以幫助身體蘇醒，也可以讓消化功能更好，讓你一整天新陳代謝都處于高峰活力狀態(tài)。

　　快速減肥運(yùn)動方法---一整天該做的事情

　　多攝取有膳食纖維的食物或零嘴，除了吃飯時(shí)要多提醒自己加份青菜外，可以在開水里加入纖維粉，或是在點(diǎn)心時(shí)間不要選擇餅干蛋糕，而是吃點(diǎn)蒟蒻果凍、喝杯新鮮果汁，都是可以為自己補(bǔ)充膳食纖維的方式喔。

　　快速減肥運(yùn)動方法---一整天該避免的事情

　　不要吃得太快，飲食太快不僅會讓消化不良，更容易因此吃進(jìn)空氣而妨礙消化。

　　同樣的理由也建議你不要吃口香糖。口香糖里常含有的木糖醇、以及咀嚼的動作，都會使大量空氣進(jìn)入體內(nèi)，同樣容易造成脹氣。

　　快速減肥運(yùn)動方法---一整天可以有的加分作法

　　多喝一點(diǎn)水，在你平常喝的范圍內(nèi)，再多喝一點(diǎn)水吧，因?yàn)槎嗪劝组_水可以讓身體多余鹽分排除，這就代表你比較不容易水腫，也不會容易覺得身體重重的。

　　快速減肥運(yùn)動方法---晚上該做的事情

　　吃點(diǎn)蘆筍清清腸胃吧，蘆筍是修復(fù)腸道很棒的食物。晚上的時(shí)間不適合大魚大肉高油脂的飲食，也需減少淀粉的攝取量，為自己安排以魚、雞肉加上蔬菜的高纖、高蛋白質(zhì)晚餐吧。

　　快速減肥運(yùn)動方法---晚上該避免的事情

　　避免吃寒涼的食物與飲料(白色菜葉類蔬菜、瓜類、冰品、涼茶…等)。晚上由于身體漸漸要進(jìn)入休息的狀態(tài)，寒涼的食物更需要避免，可以多喝一點(diǎn)生姜紅茶，不但幫助睡眠，也可以讓隔天早上起來的嗯嗯很順暢喔。

　　快速減肥運(yùn)動方法---晚上可以有的加分做法

　　既然為了夏日要有平坦的小腹，餐后甜點(diǎn)您就免了吧!因?yàn)榇罅刻欠?、鹽分加上人工甜味劑不但容易讓你水腫，也很容易產(chǎn)生胃脹氣，真的要吃，就選擇自然一點(diǎn)的甜點(diǎn)喔(如水果加優(yōu)格)。