冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法
冬季天氣寒冷,身體各種技能都在降低,下面學(xué)習(xí)啦小編就要介紹給大家一個(gè)泡澡減肥法幫助大家在寒冷的冬季也能快速減肥。
冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法:按摩下半身5分鐘
泡完澡后,用乳液涂抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí),邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下后,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進(jìn)行5次后,再?gòu)男⊥容p壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。
3.用手掌包裹住腳底,來(lái)回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。
冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法:每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴(kuò)張,增加擠壓血管的力道,增強(qiáng)靜脈回送血液的力量,使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng),強(qiáng)化腎臟、肝臟...等內(nèi)臟機(jī)能,并讓全身放松,血管擴(kuò)張,彈力增加,讓血液更加順暢地循環(huán)全身,代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)……乳酸,改善浮腫問(wèn)題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴菰?0分鐘,還可燃燒脂肪喔! 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經(jīng),改善下半身循環(huán)不良的問(wèn)題,消除浮腫。泡腳時(shí),因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過(guò)腳踝,最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí),你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈。或是將生姜磨成泥,放在泡腳盆里,幫助發(fā)汗,也可以讓體內(nèi)排出多余水份,避免堆積。
每日抬腳20分鐘詢(xún)問(wèn)演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門(mén),而現(xiàn)在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺(jué)前,靠墻將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺(jué)得這樣太辛苦,晚上睡覺(jué)時(shí),你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部,也不失為1個(gè)懶人絕招喔!
冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法:姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫,但如果在熱水中加入生姜,更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收,可以溫暖身體,幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí),一邊用生姜按摩腿部,更可提高消水腫的功效,將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外,在進(jìn)行生姜足浴前,喝杯熱姜茶,無(wú)論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖,效果更高昂! 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)
冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法:生姜足浴按摩法
1.首先將生姜刷洗干凈,用紗布包裹住后,再用橡皮筋綁好。
2.在洗臉盆內(nèi)放入42℃的水,再放入外包紗布的生姜,讓生姜的成份浸透在水里。
3.在滲透入生姜成份的熱水中,泡腳10-15分鐘。身體會(huì)慢慢變得很溫暖,甚至發(fā)汗。如果水變冷,可再度加入熱水。
4.身體溫?zé)岷?,腳泡在臉盆中的狀態(tài)下,稍微用力,將外包紗布的生姜,從下往上平均地按摩小腿。