怎樣上好一節(jié)體育課的技巧
怎樣上好一節(jié)體育課的技巧
為了使學(xué)生更好地掌握體育的基本知識(shí)、技術(shù)、技能，有效地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)習(xí)啦小編搜集了如下怎樣上好體育課的方法，讓體育老師們成功上好一節(jié)體育課。
上好體育課的方法：運(yùn)動(dòng)前
1.盡力而為，量力而行教育
學(xué)生的這種思想教育可以在開學(xué)之初或一堂課中進(jìn)行，讓學(xué)生根據(jù)自身的狀況盡力參加課堂安排的劇烈活動(dòng)，盡自己的能力，但要根據(jù)自己的能力，不能蠻干也不能偷懶。不盡力就打不到預(yù)想的效果，不根據(jù)自己的能力就可能會(huì)發(fā)生傷害事故。這種教育教師最好根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容提醒學(xué)生注意，如可對稍胖的學(xué)生在跳躍性的項(xiàng)目上降低難度或減少次數(shù)。
2.做好常規(guī)準(zhǔn)備
體育課的常規(guī)是要求學(xué)生上課要穿運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服，有的學(xué)校學(xué)生穿統(tǒng)一的校服上課就值得提倡。但平時(shí)的體育課常常有學(xué)生不能按常規(guī)要求執(zhí)行，有的穿不便運(yùn)動(dòng)的鞋子或緊身褲上課，不僅給運(yùn)動(dòng)帶來不便也會(huì)產(chǎn)生安全隱患。平時(shí)教師要加強(qiáng)教育與管理，對于少部分不能按要求執(zhí)行的學(xué)生教師在劇烈運(yùn)動(dòng)中可改變內(nèi)容或減少次數(shù)等，但這樣的問題以后不能再次出現(xiàn)。
3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)是劇烈運(yùn)動(dòng)之前最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，一些劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的傷害往往是沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分造成的。體育教師要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，有些項(xiàng)目還要做專門性的練習(xí)，這都為學(xué)生的劇烈運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。
4.體察學(xué)生身體狀況
并非所有的學(xué)生都適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，有的學(xué)生患感冒，有的學(xué)生貧血，有的學(xué)生患先天性的疾病等等都不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。教師在開學(xué)初做好學(xué)生情況調(diào)查，每節(jié)課最好能夠詢問學(xué)生身體健康狀況并安排適宜的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，哪些學(xué)生不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，班里有哪些胖子，根據(jù)具體的情況做好安排。教師只有在了解的基礎(chǔ)上才能針對學(xué)生、針對項(xiàng)目科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，避免帶來安全隱患。
上好體育課的方法：運(yùn)動(dòng)中
1.有身體不適及時(shí)告知老師
身體有不適或患有貧血等癥狀學(xué)生自己在不做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)往往感覺不到，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)才顯現(xiàn)出來，在筆者的課上就曾發(fā)生學(xué)生因低血糖發(fā)生暈厥的現(xiàn)象，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)送到了校醫(yī)務(wù)室處理，查其原因才知道學(xué)生早上沒有吃早飯。因此，在劇烈運(yùn)動(dòng)前要告誡學(xué)生，如感身體不適則要立即停止運(yùn)動(dòng)，并告知老師，以便及時(shí)處理。
2.遵循循序漸進(jìn)原則
在安排劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師作為引導(dǎo)者要遵循循序漸進(jìn)的原則，一開始就安排非常劇烈的運(yùn)動(dòng)很容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，最好前面有一定的過渡，在時(shí)間與強(qiáng)度上作些控制，逐漸增加時(shí)間或強(qiáng)度，讓學(xué)生身體有一定的適應(yīng)。
3.量與強(qiáng)度要適當(dāng)
體育教師在安排劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)要考慮學(xué)生的年齡、性別、身體條件、健康水平和環(huán)境條件，安排適量的運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)與否，可根據(jù)學(xué)生鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。最直觀的方法是采用測驗(yàn)脈搏次數(shù)來控制較為合適。適度的強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生適度的刺激，這種刺激是有利于學(xué)生身體發(fā)展的。量與強(qiáng)度過小則達(dá)不到應(yīng)有的作用，過大則會(huì)對學(xué)生的身體產(chǎn)生危害，因此應(yīng)適合而準(zhǔn)，講究科學(xué)。
上好體育課的方法：運(yùn)動(dòng)后
劇烈運(yùn)動(dòng)后的整理放松是消除劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的疲勞的一種良好的方法，體育教師平時(shí)不能忽視劇烈運(yùn)動(dòng)后的整理放松。根據(jù)不同的活動(dòng)內(nèi)容安排不同的放松方法，慢跑、拉伸練習(xí)、抖動(dòng)放松、意念放松等等都是非常有效的放松方法，對于補(bǔ)充劇烈運(yùn)動(dòng)所帶來的缺氧，消除肌肉中的乳酸具有非常有效的作用。
上體育課的課前準(zhǔn)備
對上好體育課而言，鉆研教材、編寫教案、培養(yǎng)體育骨干、布置運(yùn)動(dòng)場地器材、教師本身的準(zhǔn)備，以及進(jìn)行課的評(píng)價(jià)等，也都有其一定的規(guī)律、明確的要求和方法。
中國現(xiàn)行的中小學(xué)體育教學(xué)大綱，隨著年級(jí)的增長，選用教材的比重逐年增多。
中小學(xué)體育教學(xué)大綱的基本教材，約占總授課時(shí)數(shù)的70~80%。這部分教材，既能夠全面地鍛煉學(xué)生的身體，又簡便易行，方便教學(xué)。選用教材約占20~30%，是在完成基本教材的基礎(chǔ)上，為適應(yīng)各地區(qū)和各學(xué)校的不同需要編選的，如游泳、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球類、田徑、器械體操和女生的韻律(藝術(shù))體操等項(xiàng)目。除體育教學(xué)大綱外，還由人民教育出版社編寫出版了全國通用的《小學(xué)體育教材》和《中學(xué)體育教材》，內(nèi)容包括動(dòng)作要領(lǐng)、圖解和鍛煉身體的方法，是供教師使用的教學(xué)指導(dǎo)書。
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