科學(xué)長高方法有哪些比較實用

時間：2017-08-28 09:43:26 莉莎748由分享

　　每個人都懷著長高的夢想，并到處詢問怎樣長高，但是科學(xué)長高也是有一定的方法的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼目茖W(xué)長高方法，相信對你會有幫助的。

　　科學(xué)長高方法：跳躍增高法

　　跳躍的時候，可以通過撞擊使人體腿部發(fā)生骨微裂現(xiàn)象，通過這種每天都進行的運動，可以有效刺激骨骼發(fā)生二次生長，因此，通過跳躍可以起到很好的增高效果，只要能堅持鍛煉，效果會比較明顯。

　　通過專用的倒掛器械，使人處于垂直倒立狀態(tài)，從而拉伸腿部和脊柱，長期堅持倒掛可以使人在一定程序上出現(xiàn)增高的現(xiàn)象，不過需要堅持才行。目前在淘寶網(wǎng)上有專門銷售增高所用的倒掛器械，可以根據(jù)自身的情況來酌情使用。

　　體操增高法有很多種，大部分都是通過糾正身姿，拉伸脊柱，腿部和關(guān)節(jié)來達到增高的效果，比較著名的體操增高方法有日本快速增高術(shù)，瑜伽增高術(shù)和川田式增高術(shù)，堅持訓(xùn)練，可以起到非常好的增高效果。

　　瑜伽增高法是這幾年才興起的增高方法，其通過增加關(guān)節(jié)韌帶的活動度，糾正身姿，促進骨骼生長發(fā)育而達到增高的目的，目前網(wǎng)上有詳細的相關(guān)瑜伽增高視頻，可以通過正確的瑜伽練習(xí)而達到增高的目的。

　　氨基酸是人體必須的生長元素之一，體內(nèi)多種不可自身合成的氨基酸都需要靠體外攝取才能幫助身體增高，所以注射、服用人體必需的氨基酸，可以有效促進身高的增加，而通過食物的合理社區(qū)同樣也可以達到不錯的效果。

　　充足的睡眠有助于人體增高，因為在睡眠的過程中，人體腦垂體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍，同時注意采取正確的睡眠姿勢和保持良好的睡眠習(xí)慣也是睡眠增高法的關(guān)鍵。

　　牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，通過每天飲用一杯牛奶，可以使人體獲得非常充足的生長材料，日本在二戰(zhàn)后通過牛奶計劃，使其國民的身高很快超過了中國的新生一代，由此可見牛奶具有非常好的促身高功能。

　　黃豆里面含有很多人體必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和各種微量元素，不僅能滿足人體生長所以，而且黃豆中含有天然雌激素，可以延緩骨骺閉合，具有很要的促生長作用，長期使用黃豆，也可以幫助你長高。

　　1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放松練習(xí)18~20分鐘;再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。

　　2.單杠懸垂，身體放松。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

　　3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次;單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次;每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增加高度。

　　4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)3~4次。

　　5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡得很香。

　　6.每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調(diào)完成拉伸動作練習(xí)。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。

　　7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習(xí)。

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