學(xué)校運動會注意事項

　　調(diào)查表明，當(dāng)前中小學(xué)體育活動中運動損傷是學(xué)校體育安全的一個薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教師、學(xué)生及家長對安全教育問題還未引起足夠重視。那么，體育運動安全注意事項有哪些?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編整理了學(xué)校運動會的一些注意事項，一起來看一下吧。

　　學(xué)校運動會注意事項---運動員注意事項

　　1、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動，以使身體適應(yīng)比賽。

　　2、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。3、比賽時應(yīng)注意防止意外傷害，在身體狀況不允許的情況下，不應(yīng)再堅持比賽。

　　4、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜;不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。比賽中衣服中不要別胸針、?；盏?，上衣、褲子口袋里不要裝小刀、鑰匙等堅硬、尖銳鋒利的物品，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，頭上不要戴各種發(fā)卡，近視的同學(xué)盡量不要戴眼鏡，如果必須戴，比賽時一定要小心謹(jǐn)慎。

　　學(xué)校運動會注意事項---運動員自我把握

　　1.在中長跑運動中，多因準(zhǔn)備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

　　2.注意劇烈運動后的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運動中的突然停止引起，多是賽跑后立即坐下或躺下，造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此，賽后必須以逐步減少運動量來過渡，用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運動來達(dá)到這一目的。

　　3.在運動中，如發(fā)生面色蒼白、嘴唇發(fā)紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴(yán)重的四肢無力、頭暈、氣短、出冷汗等，或出現(xiàn)對自己的動作難以控制等癥狀時，應(yīng)立即停止或禁止運動的進(jìn)行。

　　4.運動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　5.運動或比賽后，應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

　　學(xué)校運動會注意事項---問題處理

　　一、怎樣防止運動中的抽筋現(xiàn)象：抽筋常發(fā)生在身體受到寒冷刺激或夏季運動時出汗較多以及身體過于疲勞和神經(jīng)系統(tǒng)過分緊張的時候。因此，冬季鍛煉要注意保暖;夏季要多喝淡鹽水來補充體液;游泳前要活動熱身體，或用涼水潑澆身體，使人體對冷刺激預(yù)先有所適應(yīng)。解除抽筋的方法主要是牽拉抽筋的肌肉，使它伸展和松弛。如小腿后部肌肉抽筋時，可用手握住該下肢向身體方向牽拉，還可局部按摩，掐穴位：用拇指掐承山穴(小腿后面正中)，掐涌泉穴(足心凹陷處)等都能幫助解除抽筋。

　　二、長跑時出現(xiàn)腹痛怎么辦：由于運動而引起的腹部上角疼痛稱之為“運動性腹痛”。這種由于內(nèi)臟器官跟不上運動器官活動而產(chǎn)生的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，生理學(xué)上稱之為“極點”現(xiàn)象。 一旦在運動中出現(xiàn)腹痛，即應(yīng)減慢運動速度，降低運動強度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位或彎腰慢跑一段距離，一般疼痛即可減輕或消失，通常也稱“第二次呼吸”。

　　三、鍛煉時應(yīng)注意的問題：

　　1、空腹時不宜進(jìn)行體育鍛煉。長時間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

　　2、飯后不立即進(jìn)行劇烈活動。飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進(jìn)行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進(jìn)行活動比較合理。

　　3、劇烈運動后不宜馬上洗澡。因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復(fù)正常后(大約半小時)才去洗澡。

　　4、劇烈運動后切忌暴飲。因大量水分進(jìn)入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負(fù)擔(dān)，同時稀釋胃液，導(dǎo)致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內(nèi)、感染疾病。