如何運(yùn)動減肚子

　　運(yùn)動減肥向來都是非常有效的運(yùn)動減肥方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦的如何運(yùn)動減肚子的幾種方法，相信對你會有幫助的。

　　如何運(yùn)動減肚子：擲鐵餅動作

　　目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部

　　站立，雙腳打開，與肩同寬。雙臂在身體兩側(cè)打開，處于肩膀的水平高度。

　　右腳帶出右弓步，旋轉(zhuǎn)上半身向右邊。很快地把重心移至左腿，彎膝，用左腳跳起，身體轉(zhuǎn)向左邊。同時，右臂從胸前帶出(好像在擲鐵餅)。重復(fù)10次，換邊，再做10次。

　　如何運(yùn)動減肚子：舉手跳躍動作

　　目標(biāo)：手臂、腹部肌肉和腿部

　　站立，兩腳打開，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。左腳踏出去，同時舉起右膝蓋到臀部的高度。用左腳向上跳躍，雙臂放在頭部上方。落地時，兩腳并攏，手放在臀部。重復(fù)20次。

　　如何運(yùn)動減肚子：穴位按摩

　　1、大橫穴

　　在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

　　天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動。

　　2、天樞穴

　　肚臍左右3指寬的位置。

　　對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　3、大巨穴

　　天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

　　4、水分穴

　　肚臍眼上大約一指寬。

　　促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

　　5、中脘穴

　　肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

　　調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　　6、氣海穴

　　位于肚臍下兩指處左右。

　　聚氣之穴，有保暖之功效。

　　7、關(guān)元穴

　　位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。

　　熱敷能治療痛經(jīng)。

　　8、帶脈穴

　　帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

　　促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　如何運(yùn)動減肚子---其他方法

　　1、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出。

　　2、如果感覺排便不順，多喝咖啡。

　　3、束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。

　　4、選擇現(xiàn)在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標(biāo)簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。

　　所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發(fā)胖的腹部轉(zhuǎn)移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細(xì)吊帶或干脆無吊帶的上衣。

　　5、穿出你的顏色。無論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。