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鉛球正確投擲方法

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  鉛球正確投擲方法你知道多少呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。歡迎參閱。

  鉛球是推而非擲的項(xiàng)目,推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構(gòu)成。推鉛球的速度,視推者得動(dòng)力而定,一般而言,鉛球擲遠(yuǎn)的特性為:

  1. 鉛球必須以單手自肩上推出。

  2. 屬于直線運(yùn)動(dòng)。

  3. 屬于人高體大運(yùn)動(dòng)員的比賽項(xiàng)目。

  4. 需要高度瞬發(fā)力、速度及全身協(xié)調(diào)能力。

  1. 投擲方法分為:

  (1) 側(cè)向式

  (2) 背向式

  (3) 旋轉(zhuǎn)式。

  2. 握球方法分為:

  (1) 三指式

  (2) 四指式

  (2)五指式。(要求重點(diǎn): a. 握球時(shí),鉛球重心應(yīng)置于手的中心。b.握球時(shí),手指的間隔要均等。)

  3. 持球要求重點(diǎn):

  (1)進(jìn)入推球動(dòng)作時(shí),保持穩(wěn)定的狀態(tài)。

  (2)在最適宜加力部持球(手臂不低于45度)。

  (3)保持輕松。

  4. 滑步的預(yù)備動(dòng)作

  (1)體重落在右腳上并保持平衡。

  (2)身體下蹲時(shí)亦應(yīng)保持平衡。

  5. 滑步

  (1)滑步時(shí)要以整個(gè)腳掌承受重心的移動(dòng)。

  (2)要使右腳盡快在身體的下方著地。

  (3)左臂盡可能拖后,以避免身體過(guò)早伸展。

  (4)上半身要在放松的狀能下移動(dòng),但右腳著地時(shí)軀干應(yīng)扭緊。

  6. 推球姿勢(shì)

  (1)使身軀干形成扭緊狀態(tài)。

  (2)保持正確的姿勢(shì) 。

  (3)左臂位于體前。

  7. 推球

  (1)將右腿爆發(fā)的蹬力有效地傳遞給鉛球(壘球)

  (2)固定左腿以加大右腿的蹬力。

  (3)握好球的重心,以最合理的角度推出。

  8. 跟進(jìn)動(dòng)作和維持平衡

  (1)要盡量加大跟進(jìn)動(dòng)作幅度。

  (2)停止身體運(yùn)動(dòng)以避免犯規(guī)。

  (3)追縱鉛球的飛行軌跡,亦確定方向是否正確。

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