鐵餅教練們，下面學習啦小編為大家推薦鐵餅的教學方法啦，歡迎參閱。
鐵餅的教學方法

　　擲鐵餅是單手握持鐵餅站在投擲圈后緣，經(jīng)旋轉(zhuǎn)后充分發(fā)揮全身的力量，以最快的出手速度和最適宜的出手角度，將鐵餅從體側(cè)后方經(jīng)體側(cè)向前擲出，并盡可能獲得遠度的投擲項目。

　　擲鐵餅是田徑運動中較為復雜的投擲項目之一。它是由握餅、預備姿勢和預擺、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡幾個技術(shù)環(huán)節(jié)所組成。其每一個技術(shù)環(huán)節(jié)的動作是否正確直接影響鐵餅成績的好壞。擲鐵餅的技術(shù)則從原地擲、上步擲、側(cè)向旋轉(zhuǎn)擲發(fā)展到背向旋轉(zhuǎn)擲。大幅度、快速度、低重心的換步式背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)是當今最為流行的技術(shù)。

　　擲鐵餅是最古老的運動項目之一，在古希臘，擲鐵餅不僅是奧運會五項運動比賽項目之一，也是統(tǒng)治者對國民進行身體訓練的一種手段。擲鐵餅能發(fā)展力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高投擲能力和控制身體的能力，培養(yǎng)堅毅、頑強和勇于進取的優(yōu)良品質(zhì)。

　　重點和難點

　　重點：是最后用力技術(shù)。

　　難點：是旋轉(zhuǎn)與最后用力的銜接技術(shù)。

　　教學建議

　　1、在教學的開始階段，可把技術(shù)分解成若干階段，找出各階段的重點，并使關(guān)鍵技術(shù)與其前后的動作有機地連接起來。

　　2、按照形成技術(shù)的規(guī)律，由簡到繁，由易到難，逐步掌握擲鐵餅的完整技術(shù)。

　　3、在練習時將器械(木棒、小球等)的練習與持鐵餅的練習結(jié)合起來，以加強對動作的體會和對器械的感覺。

　　4、在擲鐵餅的練習中，應使學生明確超越器械，用力順序，左側(cè)支撐，鞭打用力等動作的實際意義，預防學生追求運動成績而忽視技術(shù)動作。

　　5、在改進和提高技術(shù)階段，要有目的地進行分組練習，組織學生相互觀摩，以便更好地認識技術(shù)，加深對技術(shù)的理解。

　　6、在教學過程中，加強組織教學和紀律教育，做好預防傷害事故工作。

　　方法介紹

　　1、發(fā)展專項柔韌性和熟悉鐵餅性能

　　(1)各種轉(zhuǎn)肩練習，雙臂與肩軸的水平拉引練習。

　　(2)各種轉(zhuǎn)體練習，肩軸與髖軸的扭轉(zhuǎn)拉長練習。

　　(3)各種轉(zhuǎn)髖和擺腿練習。

　　(4)學習握餅、擺餅、滾餅、拋餅練習。

　　2、學習和掌握原地擲鐵餅的技術(shù)

　　(1)正面原地投擲鐵餅

　　(2)側(cè)向原地投擲鐵餅動作的右腿右髖轉(zhuǎn)蹬練習。

　　(3)側(cè)向原地徒手模仿練習。

　　(4)側(cè)向原地投沙袋、短棒或小石頭等練習。

　　(5)側(cè)向原地投擲鐵餅。

　　(6)后撤一步原地投擲鐵餅。

　　3、學習和掌握旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅的技術(shù)

　　(1)徒手或雙手扶低杠做右腿擺動練習。

　　(2)徒手旋轉(zhuǎn)模仿練習。

　　(3)單手持輔助器械做旋轉(zhuǎn)練習。

　　(4)旋轉(zhuǎn)投輔助器械，如短棒、沙袋、小石頭等。

　　(5)旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅。

　　易犯錯誤與糾正方法

　　(1)握持鐵餅時，持餅臂過于緊張，預擺動作急促，動作幅度小。

　　產(chǎn)生原因：心理上害怕鐵餅脫落造成動作緊張。

　　糾正方法：多做持餅在體側(cè)、體前、體后的擺動，使擺動的幅度逐漸加大;做滾餅及拋餅的練習，逐步加強器械感。

　　(2)投餅時只用手臂力量，不會或不善于利用兩腿及全身的力量

　　產(chǎn)生原因：對投擲動作的概念不清，控制自身動作的能力差;或預備姿勢不正確或身體重心向左腿移動過早，從而破壞了用力順序的正確結(jié)構(gòu)。

　　糾正方法：徒手或持體操棒做模仿用力的練習?；蛞允掷吣净蚰緲叮鲇彝绒D(zhuǎn)蹬用力的練習。

　　(3)最后用力時，左側(cè)支撐不好，造成左肩后撇，上體左倒或左腿彎曲，使得不能在出餅時提高身體重心。

　　產(chǎn)生原因：對最后用力的轉(zhuǎn)動動作，用力半徑等概念不清;左腿支撐不好，從而削弱了右腿的轉(zhuǎn)蹬用力的效果。

　　糾正方法：從高姿勢旋轉(zhuǎn)投擲逐漸向低姿勢旋轉(zhuǎn)投擲過渡，有意識地加大兩腿用力向上的協(xié)調(diào)配合，鐵餅出手時應使雙腿蹬直。

　　(4)身體重心不在支撐平面內(nèi)，不能較好地維持平衡。

　　產(chǎn)生原因：旋轉(zhuǎn)后身體重心移動的方向與兩腳的落地點不一致，重心不在右腳的上方，身體重心沒有到達圓心上方或是身體重心在圓心上方而右腳的落地點不在圓心附近。

　　糾正方法:多做高姿勢慢速旋轉(zhuǎn)，將持體操棒或其他器械的輔助練習與持餅的練習結(jié)合起來，動作做穩(wěn)定后再逐步加快動作速度。

　　(5)旋轉(zhuǎn)過程中不能很好地超越器械

　　產(chǎn)生原因：旋轉(zhuǎn)動作緊張，下肢動作不夠積極特別是在右腿落地后，左腳不能及時地快速落地。

　　糾正方法：多做正面旋轉(zhuǎn)持體操棒或鐵餅的高姿勢轉(zhuǎn)投擲練習，逐步過渡到低姿勢快速旋轉(zhuǎn)練習?；?qū)⒛靖苤糜诩缟?，做旋轉(zhuǎn)的模仿練習，體會下肢對軀干和上肢的超越，使之產(chǎn)生拉緊用力肌群的感覺。