在擲標槍教學中，最后用力的技術(shù)以及助跑和用力的銜接是教學的重點，在各個教學階段中都應予以重視，教學時應注意將分解動作和完整技術(shù)相結(jié)合，以保證投擲技術(shù)的完整性。由此總結(jié)出了三點，下面就讓學習啦小編帶大家仔細了解。

標槍訓練的三個要點

　　第一點：

　　最后出手練習這一點主要讓學生掌握側(cè)身引槍成“滿弓”，挺胸轉(zhuǎn)肩揮臂猛烈鞭打。為什么要先學習最后用力出手呢?因為在這些年來的標槍教學過程中，我發(fā)現(xiàn)學生在最初學習標槍時，最注重的是自己能投多遠，而對其它的技術(shù)動作不是很注重。所以我就投其所好，先讓學生自己來投幾次，然后再教學生最后用力技術(shù)，等學生基本上掌握該技術(shù)后，讓學生再來投擲一次，往往這一次比前幾次成績要好，就這樣讓學生在心理上獲得成功的感覺，從而使學生能獲得更高的學習動力，在練習中就能更加積極主動的學習。在這一步中學生常出現(xiàn)這樣一個問題：最后用力時未能通過標槍縱軸，從而使飛出去的標槍不能保持一定的仰角飛行或槍尖發(fā)生偏轉(zhuǎn)。產(chǎn)生的原因一般是槍尖有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉槍。針對這種情況我主要采用下列方法：先多做原地松握插槍練習;然后練習在助跑中引槍;最后練習上兩步輕投，高手鞭打出槍。在學好了最后用力技術(shù)之后就可以進入下一步教學。

　　第二點：

　　持槍助跑引槍練習這一點主要讓學生掌握握槍與持槍方法，然后學習持槍助跑和投擲步。一般來講絕大多數(shù)學生都不會現(xiàn)代握槍法，在教的過程中我不斷的給學生講現(xiàn)代式握槍的好處，直到學生掌握為止。掌握了握槍手法后，讓學生學習持槍助跑，讓學生習慣一只手舉著跑步，最后就是助跑接投擲步的教學。在這一環(huán)節(jié)教學中我主要采用這樣的教學方法，先讓學生徒手學習投擲步比快，看誰在最短時間內(nèi)完投擲步動作。這時經(jīng)常出現(xiàn)引槍不正的現(xiàn)象。產(chǎn)生的原因主要有：引槍與助跑配合不好;引槍時持槍手未能做好翻肘、翻腕、槍尖遠離頭部右耳。針對這些情況我一般采用以下糾正方法：先在引槍練習時讓學生將松緊帶一頭系住槍尖，另一頭系在前面的小樹上，高度比人稍高，學生站在小樹兩米處正對樹練習，這樣一來學生練習時，如果引槍不到位松緊帶會自動幫其糾正方位;然后多做連續(xù)兩步節(jié)奏跳跑中引槍。經(jīng)過一段時間的練習學生能快速地掌握引槍技術(shù)。

　　第三點：

　　完整技術(shù)動作銜接練習助跑到最后用力的銜接是整個擲標槍技術(shù)中最重要的一環(huán)，如果這一點沒有學好，擲標槍遠度要想更進一步就非常困難。這一步難就難在投擲步與引槍的配合，因此正確掌握投擲步的技術(shù)，是助跑與最后用力相結(jié)合的關(guān)鍵。在最后用力中，大肌肉群先于中小肌肉群發(fā)力，是形成“滿弓”和“鞭打”的基礎。這一環(huán)我主要采用先分解后整體的教學方法。先引槍練習用松緊帶練習法，然后投擲步最后二步加引槍練習，投擲步最后三步加引槍練習，投擲步最后四步加引槍練習，投擲步最后五步加引槍練習，最后助跑加投擲步引槍練習。在這一步教學中比較容易出現(xiàn)最后用力時左腳的蹬伸不充分，臀部下坐。通過分析主要有以下原因：

　　(1)、右腳蹬地無力;

　　(2)、投擲步的最后一步過大，在很大的向前慣性力和重力作用下左腳不能及時蹬伸。

　　(3)、左腳力量較差。針對以上情況進行如下糾正方法：(1)、多做上步投擲的練習，強調(diào)兩腳用力的銜接。(2)、設定第一第二標志線練習。(3)、進行各種跑跳練習，加強下肢的快速力量，強調(diào)左腳在最后用力時積極蹬伸。