體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是什么
體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是什么
醫(yī)務(wù)監(jiān)督是體育運(yùn)動(dòng)中常用的一種保健方法，它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的內(nèi)容和手段，也是對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)的人，進(jìn)行幫助和指導(dǎo)的重要措施。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
體育運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能夠促使運(yùn)動(dòng)員和體育愛好者的身體發(fā)育，保障他們的身體健康，提高他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。體育運(yùn)動(dòng)中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督包括自我監(jiān)督、體育教學(xué)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、比賽期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督四方面。下面著重談?wù)勛晕冶O(jiān)督。
自我監(jiān)督是在體育鍛煉期間，經(jīng)常觀察自己的健康狀況和生理機(jī)能變化的一種方法。通過這種方法，能夠評(píng)定運(yùn)動(dòng)量的大小，早期發(fā)現(xiàn)過度疲勞，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性傷病。自我監(jiān)督可以從以下十點(diǎn)著手：
第一，一般感覺：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人總是體力充沛、精神愉快的，但在過度訓(xùn)練前就會(huì)感到軟弱無(wú)力，精神萎靡不振，易疲勞，易激動(dòng)，可根據(jù)自己的情況，記錄為良好、一般、不好。
第二，運(yùn)動(dòng)心情：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，一般是愿意參加運(yùn)動(dòng)，如果訓(xùn)練方法不當(dāng)或過度疲勞，則對(duì)運(yùn)動(dòng)不感興趣或產(chǎn)生厭煩感覺，記錄為：很想鍛煉，愿意鍛煉，不想鍛煉，厭煩鍛煉。
第三，食欲情況：由于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了大量的能量，身體里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便來(lái)補(bǔ)充，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，食欲較好，飯量較大，在過度訓(xùn)練時(shí)食欲便會(huì)減退，飯量減少，但這和剛運(yùn)動(dòng)后不想馬上吃飯要區(qū)分開。記錄為食欲良好、食欲一般、食欲減退、厭食。
第四，睡眠情況：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，神經(jīng)系統(tǒng)的功能比較穩(wěn)定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奮，全身有力。如果晚上出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢(mèng)，早晨起來(lái)頭暈、沒精神，說明訓(xùn)練方法不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過大。
第五，不良感覺：在參加劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于身體過度疲勞，往往出現(xiàn)四肢無(wú)力，肌肉酸痛，不愿活動(dòng)，這是正常的生理現(xiàn)象，休息幾天就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果在運(yùn)動(dòng)后還有頭暈、惡心、心慌、氣短、心前區(qū)疼痛，則表示運(yùn)動(dòng)方法不妥或運(yùn)動(dòng)量過大。記錄時(shí)有什么感覺就寫什么感覺。
第六，出汗情況：運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗的多少和氣候、運(yùn)動(dòng)程度、衣著、飲水量、訓(xùn)練水平及身體素質(zhì)有密切的關(guān)系，如果突然發(fā)現(xiàn)大量出汗時(shí)，可能是過度訓(xùn)練，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。記錄應(yīng)寫出汗常、出汗減少、出汗增多，大量出汗。
第七，脈搏：脈搏次數(shù)和訓(xùn)練水平有密切關(guān)系。如果其他因素相同，脈搏減少，說明訓(xùn)練水平提高。在自我監(jiān)督中常用早晨脈搏來(lái)評(píng)定訓(xùn)練水平和身體的機(jī)能情況，若早晨脈搏逐漸下降或不變，說明身體反應(yīng)良好，訓(xùn)練有潛力;若每分鐘增加十次以上，說明身體反應(yīng)不良，要找出原因及時(shí)處理。記錄為每分鐘的脈搏數(shù)，每天記一次。
第八，體重：參加體育鍛煉后，體重可能有三種變化：第一種是剛參加訓(xùn)練的人，身體里水分和脂肪大量消耗，體重下降。第二是經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，體重比較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)后減輕的體重能逐漸恢復(fù)。第三種是長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，肌肉逐漸發(fā)達(dá)起來(lái)，體重有所增加，而且保持在一定水平上不變。進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督最好每周早晨測(cè)量體重一次，填上公斤數(shù)。也可在運(yùn)動(dòng)前后分別測(cè)量體重，以體重的差數(shù)，觀察運(yùn)動(dòng)量掌握的情況。
第九，肺活量：運(yùn)動(dòng)能使呼吸功能顯著增強(qiáng)，肺活量的大小在一定程度上往往表現(xiàn)出呼吸功能的好壞。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能使肺活量增加，但是在過度疲勞時(shí)，肺活量就會(huì)減少。沒有肺活量計(jì)的地方，也可用呼吸次數(shù)來(lái)大概比較。
第十，運(yùn)動(dòng)成績(jī)：堅(jiān)持合理鍛煉，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)逐步提高，也可保持在很高的水平上。如果運(yùn)動(dòng)水平?jīng)]有提高甚至下降，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性逐漸變差，這可能是早期過度訓(xùn)練的狀態(tài)，應(yīng)引起注意，適當(dāng)休息或調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
除此之外，女同志要記錄月經(jīng)的情況，如運(yùn)動(dòng)后月經(jīng)量多少，經(jīng)期長(zhǎng)短，有無(wú)痛經(jīng)等。
每天訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)逐日進(jìn)行自我監(jiān)督，不是每天訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可隔一、兩天進(jìn)行一次。發(fā)現(xiàn)不正常的記錄，要進(jìn)一步分析了解，必要時(shí)需調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方法。
體育愛好者和運(yùn)動(dòng)員，要學(xué)會(huì)記“運(yùn)動(dòng)日記”的方法，每天將自己參加運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練的情況，以日記的形式記錄下來(lái)，每月請(qǐng)老師或醫(yī)生看一次。
醫(yī)務(wù)監(jiān)督在運(yùn)動(dòng)鍛煉中的作用
一、醫(yī)務(wù)監(jiān)督的概念和基本內(nèi)容
醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指用醫(yī)學(xué)知識(shí)和方法對(duì)鍛煉者的健康和身體機(jī)能進(jìn)行監(jiān)護(hù)，預(yù)防鍛煉中各種有害因素可能對(duì)身體造成的危害;督導(dǎo)和協(xié)助科學(xué)地進(jìn)行體育活動(dòng)，使之符合人體生理機(jī)能發(fā)展規(guī)律。
醫(yī)務(wù)監(jiān)督的基本內(nèi)容包括：研究運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中出現(xiàn)的生理和病理問題;鍛煉者和運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況的評(píng)定;運(yùn)動(dòng)性疾病的防治;研究病后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排;運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生學(xué);運(yùn)動(dòng)員選材;消除疲勞的方法;醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作的組織方法等?，F(xiàn)就醫(yī)務(wù)監(jiān)督在健身鍛煉中的主要作用進(jìn)行簡(jiǎn)要的介紹。
二、醫(yī)務(wù)監(jiān)督在運(yùn)動(dòng)鍛煉中的作用
(一)區(qū)分體育鍛煉實(shí)踐中的生理和病理問題
這是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，包括人體對(duì)運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的生理規(guī)律的科學(xué)研究及其在健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用。在健身鍛煉的初級(jí)階段，人體會(huì)發(fā)生一些適應(yīng)性變化，注意觀察這些變化，并注意與某些疾病癥狀加以區(qū)別，有助于取得良好的健身效果。在健身運(yùn)動(dòng)中，如果不遵循人體對(duì)運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的生理規(guī)律，不但不能獲得健身所帶來(lái)的眾多益處，反而會(huì)給人體帶來(lái)一定的危害。
對(duì)鍛煉者的身體機(jī)能狀況進(jìn)行評(píng)定
通過醫(yī)學(xué)檢查和身體素質(zhì)檢查，能夠綜合地評(píng)定鍛煉者的身體機(jī)能狀態(tài)和對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，為科學(xué)的健身鍛煉提供依據(jù)。對(duì)多數(shù)鍛煉者進(jìn)行一般醫(yī)學(xué)檢查和機(jī)能評(píng)定時(shí)可采用較簡(jiǎn)單的方法和指標(biāo)，如測(cè)量身高、體重、圍度、脈搏、血壓、身體成分、肌力(握力、背力)、反應(yīng)時(shí)，進(jìn)行臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，檢查血常規(guī)等。對(duì)特殊人群可進(jìn)行一些特殊指標(biāo)的檢查，如有條件可對(duì)中老年鍛煉者進(jìn)行血脂、血糖、心電圖的檢查，以排除心血管疾病和代謝性疾病。
防治運(yùn)動(dòng)性疾病
運(yùn)動(dòng)性疾病是指由運(yùn)動(dòng)引起的或與運(yùn)動(dòng)直接相關(guān)的疾病。這些疾病在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中比較常見，但在健身鍛煉中也時(shí)有發(fā)生。常見的有運(yùn)動(dòng)中腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛等。
運(yùn)動(dòng)中腹痛：常與餐后間隔時(shí)間很短就進(jìn)行鍛煉、鍛煉中張口呼吸、吸入冷空氣、鍛煉中飲水不當(dāng)、準(zhǔn)備不充分等原因有關(guān)。
預(yù)防措施：鍛煉應(yīng)在餐后一小時(shí)后進(jìn)行，不要在飽餐后很快進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中不要迎著冷風(fēng)張口呼吸，注意掌握呼吸節(jié)奏。在鍛煉的前、中、后可以少量多次飲水，但是不可以短時(shí)間大量飲水。在鍛煉時(shí)要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般是5-10分鐘，等身體微微發(fā)熱再進(jìn)行鍛煉的基本部分。
肌肉痙攣：鍛煉者發(fā)生肌肉痙攣常與鍛煉環(huán)境中氣溫偏低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、鍛煉中動(dòng)作單一或因天氣炎熱出汗過多有關(guān)。
預(yù)防措施：首先，不要在室內(nèi)外溫差過大的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，如在北方的冬季，鍛煉時(shí)間最好安排在上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)鐘;其次，在低溫環(huán)境中進(jìn)行鍛煉時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要，在鍛煉中要注意動(dòng)作的多樣性，避免單一動(dòng)作;第三，天氣炎熱、大量出汗時(shí)在鍛煉的前、中、后要注意及時(shí)補(bǔ)水，可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，多吃水果蔬菜。
心絞痛：運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛常發(fā)生在患有冠心病的鍛煉者身上，主要與進(jìn)行鍛煉時(shí)天氣寒冷、氣壓低、溫度大、溫度高和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大有關(guān)。
預(yù)防措施;冬季進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)、氣溫回升之后進(jìn)行;在氣壓低、濕度大的天氣條件下，應(yīng)減少鍛煉時(shí)間、降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷甚至?xí)簳r(shí)停止鍛煉，等天氣好轉(zhuǎn)后進(jìn)行鍛煉;在天氣炎熱的季節(jié)里，鍛煉的時(shí)間應(yīng)選擇在早晨或傍晚時(shí)節(jié)，避開氣溫高的時(shí)間段，并注意選擇在樹蔭下進(jìn)行鍛煉，避免太陽(yáng)直射。在鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，遵守循序漸進(jìn)的原則，不逞一時(shí)之強(qiáng)，避免突然加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，鍛煉時(shí)注意選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，如中老年鍛煉者不要進(jìn)行對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，避免做在用力時(shí)憋氣的動(dòng)作。
體育衛(wèi)生
包括健身鍛煉衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、場(chǎng)地衛(wèi)生和自我身體檢查。
1.健身鍛煉衛(wèi)生
健身鍛煉衛(wèi)生主要是指在健身鍛煉中要遵循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性、全面性和區(qū)別對(duì)待的原則。
(1)循序漸進(jìn)原則：是指在健身鍛煉過程中，鍛煉時(shí)間由短到長(zhǎng)逐漸增加、鍛煉負(fù)荷由小到大逐漸增強(qiáng)。在每次鍛煉中要有準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間、基本鍛煉時(shí)間和整理活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟功能的適應(yīng)性改變是漸漸形成和完善的。在進(jìn)行較大強(qiáng)度鍛煉之前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免運(yùn)動(dòng)中發(fā)生心肌缺血。的適應(yīng)性表現(xiàn)為安靜時(shí)心臟每搏輸出量增加、每分鐘心跳次數(shù)減少，而要初步達(dá)到這一效果，通常需要8周左右的時(shí)間，12周后才會(huì)有明顯效果。但是終止鍛煉3周后，心臟對(duì)鍛煉的效益多數(shù)消失。
(2)系統(tǒng)性原則：是指健身鍛煉應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行，否則不易鞏固鍛煉效果，如心臟對(duì)健身鍛煉的適應(yīng)性表現(xiàn)為安靜時(shí)心臟每搏輸出量增加、每分鐘心跳次數(shù)減少，而要初步達(dá)到這一效果，通常需要8周左右的時(shí)間，12周后才會(huì)有明顯效果。但是終止鍛煉3周后，心臟對(duì)鍛煉的效益多數(shù)消失
(3)全面性原則：是指全面發(fā)展身體形態(tài)和功能，不但注意發(fā)展鍛煉者的耐力水平，而且注意發(fā)展鍛煉者的力量、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性以及平衡能力等，使運(yùn)動(dòng)器官和和內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)發(fā)展。
2.個(gè)人衛(wèi)生
個(gè)人衛(wèi)生包括建立科學(xué)的日常生活制度，特別要注意不吸煙，有吸煙習(xí)慣時(shí)應(yīng)積極戒除。煙草中含有多種對(duì)人體有害的成分，吸煙顯著增高多種疾病的發(fā)病率，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等，還可加重心血管疾病、誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和嚴(yán)重的 心率失常等。鍛煉后要注意及時(shí)洗澡和更換衣服，防止受涼。要講究飲食衛(wèi)生，防止食物中毒和消化道傳染病。
3.場(chǎng)地衛(wèi)生
健身場(chǎng)地設(shè)備要符合健身項(xiàng)目要求，達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，減少某些傷病的發(fā)生。如游泳池中的水質(zhì)是否符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，特別是在自然水域中游泳時(shí)要了解水質(zhì)是否清潔、水底有無(wú)危險(xiǎn)物、水的深度等情況，以免發(fā)生意外。
4.自我身體檢查
自我身體檢查是指鍛煉者采用簡(jiǎn)易的醫(yī)學(xué)檢查方法，對(duì)本人的健康狀況和身體對(duì)鍛煉的反應(yīng)進(jìn)行觀察的一種輔助的體格檢查方法。由于身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中自身反應(yīng)最直接的資料，因此，它對(duì)于調(diào)整鍛煉計(jì)劃，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害事故具有重要意義。它還能使鍛煉者養(yǎng)成注意自己身體健康，講究鍛煉衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生的良好習(xí)慣。
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