骨是人體內最堅固的結構，大大小小有二百多塊。骨對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關節(jié)、肌肉連接起來，可以使人體產生各種活動。你知道體育鍛煉可以增強骨骼的生長發(fā)育嗎?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　體育鍛煉對骨骼的好處

　　由于骨在人體內擔任著非常重要的任務，不但要求它有極大的堅固性，而且還要求它非常輕便。骨的構造，正合乎這種要求。由于骨的科學構造和化學成分賦予骨以極大的堅固性和彈性，從而使骨骼“堅韌似鋼鐵”。所以，骨骼能承擔很重的重量，并且能使人體靈活地做出各種非常精巧、復雜的運動。

　　通過傳統(tǒng)體育鍛煉，可以促進骨骼的發(fā)育和生長。因為骨的可塑性很大，青少年時期，在神經系統(tǒng)的調節(jié)下，骨骼中進行著非常旺盛的生長過程和物質代謝過程?？茖W研究證明，對骨骼生長發(fā)育起作用的因素很多，而經常參加傳統(tǒng)體育鍛煉，由于肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到了提高。

　　通過傳統(tǒng)體育鍛煉，骨骼在形態(tài)方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質增厚，而里層的松質在分布上則能適應于肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質更加堅固，使骨可以承擔更大的負荷，就是說，這些變化提高了骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉方面的機械性能。

　　在進行各項傳統(tǒng)體育鍛煉時，各個骨骼的負重情況并不是完全相同的，它所發(fā)生的變化，取決于參加某項傳統(tǒng)體育鍛煉時所接受的刺激性質。例如，武術鍛煉者在作動作時使上肢骨在同一方向上被拉長，而在作支撐動作時則使上肢骨在長軸上受到“壓縮”。如果經常進行鍛煉，就能促使上肢骨在承擔“壓力’’和“拉力”方面力量增強。其他弓箭、投擲和舉石運動員的上肢骨，就顯得粗大，而登山、舞獅者腿骨就比較強壯，氣功鍛煉者的足骨就比較堅實等等。這都說明了體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。

　　同時，人體的許多骨與骨相連接的地方，都形成各式各樣的關節(jié)。關節(jié)的周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關節(jié)，而肌肉不僅能加固關節(jié)，更主要的能引起關節(jié)運動。

　　在體育鍛煉中，由于跑、跳等動作練習能增進關節(jié)的彈性及其靈活性，所以經常參加傳統(tǒng)體育運動的人關節(jié)的活動范圍比一般人大得多，關節(jié)的牢固性及其可承受的壓力也比一般人高。例如，在武術表演中，鍛煉者的各個關節(jié)活動范圍非常之大，做“后橋”、“大劈叉”等動作，沒有經過長期鍛煉是很難完成的。

　　規(guī)律的運動有什么好處

　　①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

　　②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

　?、圻\動課程的參與為社交機會之—。

　?、苡兄诟纳企w型，因為運動可以調節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　?、萦兄谙竦木o張與壓力。

　?、抻兄跍p少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松

　　實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。

　　不運動的壞處

　　世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　日常生活的運動機會

　　·多利用樓梯，少乘電梯。

　　·多爭取機會走路，少乘汽車 。

　　·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

　　·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習慣。
猜你喜歡

1.多參加體育鍛煉的好處有哪些

2.體育鍛煉對體質的影響

3.體育鍛煉有哪些好處

4.鍛煉效果好的健身運動有哪些

5.體育鍛煉對學生的好處

6.體育鍛煉有什么好處