體育課對學生的好處
體育課對學生的好處
體育是教育的重要組成部分;體育課是中小學生的一門必修課;國家教委規(guī)定各級各類中小學應(yīng)保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間,這說明體育課對學生有很大的好處。我們可以從以下幾個方面說明這個問題:
一、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響
經(jīng)常進行體育鍛煉,人體新陳代謝旺盛,肌肉中的毛細血管開放數(shù)量增多,血流量增大,使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強,肌纖維增粗,肌肉體積增大。因而,肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實、發(fā)達而有力。另外,由于肌肉結(jié)構(gòu)的化,酶的活性增強,以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進,導致機能的提高,表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強 體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強,提高骨的性能。經(jīng)常進行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,還可使年骨長徑生長速度加快,對身高的生長有積極促進作用。經(jīng)常進行體育鍛煉的學生比不經(jīng)加鍛煉的學生的身高要高6~12厘米,這在許多科學實踐中已得到證實。經(jīng)常進行體育鍛煉,可增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性,從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性,減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。
二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機構(gòu),它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送給各組織、細胞,同時,把組織、細胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的,它對增強心血管的機能,提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。
三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響
人體的一切活動,都需要消耗一定的能量,能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量,需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經(jīng)常鍛煉,促進呼吸機能增強,呼吸肌得到鍛煉,呼吸肌的力量增強,胸廓運動的幅度也隨之增大,表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大,胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化,表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是:男生2500~400毫升,女生2000~3000毫升。經(jīng)常進行體育鍛煉的人,肺的彈性好,呼吸肌的力量增強,肺活量比一般學生大000毫升左右。
四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
體育鍛煉對身體的良好作用,也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實現(xiàn)的。經(jīng)常進行體育鍛煉的人,大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高,靈活性提高了,反應(yīng)就更快了,從人體活動上看,表現(xiàn)出機靈、敏捷,它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活,使學習和工作都處于最佳狀態(tài),并能堅持較長時間。經(jīng)常進行體育鍛煉的人在自然環(huán)境接受寒冷和炎熱的刺激,從而提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力體育鍛煉。對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能,對于學生們學習能力的提高,以及工作效率的提高,都起著積極作用。比如學生學習累了,到戶外活動一會再回來學習,學習效率肯定會提高。這也是學校安排課間十分鐘的原因之一。
五、 能夠提高運動系統(tǒng)的功能,促進生長發(fā)育
1、 體育鍛煉對骨骼的影響。
骨骼對人體起著支架作用,對器官起著保護作用,同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用??茖W研究證明:小學生堅持上好體育課,積極進行體育鍛煉,可以使骨質(zhì)增強,促進生長發(fā)育,使兒童身高迅速增長。因為體育運動時,肌肉對骨骼的牽拉和重力作用,不僅有利于改善骨的形態(tài)和機能,使骨骼變的粗實、堅固,也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成,還會使骨骼的機械性能得到提高。但是,鍛煉不科學,也會給骨骼帶來不利的影響,所以,體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。
2、 體育鍛煉對關(guān)節(jié)的影響。
通過體育課的學習和鍛煉,能使關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚,伸展性加大,關(guān)節(jié)周圍的肌
肉力量和彈性增加,這樣,就會使關(guān)節(jié)活動范圍加大,靈活而又牢固。如體操運動員、雜技演員其柔韌性之好,充分說明了體育鍛煉的驚人作用。
3、 體育鍛煉對肌肉的影響。
少年兒童的肌肉正處在發(fā)育的過程中,身體各部位肌肉的發(fā)展速度也不平衡,而堅持體育課學習和鍛煉,可以使肌肉在形態(tài)、結(jié)構(gòu)、成分和機能上發(fā)生明顯的適應(yīng)性變化。
(1)肌肉可以變的粗壯、結(jié)實、有力。
(2)可使肌肉中物質(zhì)和能量代謝過程加強。
(3)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力。
(4)可以減少肌肉內(nèi)的脂肪堆積,使少年兒童肌肉發(fā)育均衡,體態(tài)端正,防止肥胖癥。