體育課是我們中學生進行體育鍛煉、學習體育知識的主要方式。但是，如果說上體育課時不注意自我保護，忽視安全，就很容易出現運動傷害。因此，提高自我保護意識，掌握自我保護、預防事故的方法，對我們的健康成長有著極其重要的意義。今天我們一起來學習一些體育課安全注意小常識。

　　一、體育課的著裝知識

　　上體育課要穿易于運動的寬松服裝，女生不能穿裙子。上體育劉邦時，大多需要全身運動，不僅活動量大，而且要使用很多運動器械。為了避免危險，課前一定要認真檢查穿戴，下下列物品一定不要配戴。

　　(1)衣服上不要別胸針、別針、?；?、證章等物。

　　(2)女同學不要戴各種發(fā)卡。

　　(3)不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質地的手表、項鏈、戒指、手鐲、手鏈、耳環(huán)、腳鏈等裝飾品。

　　(4)戴眼鏡的同學，如果能不戴眼鏡，上體育課時就盡量不要戴;如果必須戴，做動作時要加倍小心，做滾翻、倒立等墊上運動時，必須摘下眼鏡。

　　(5)衣服口袋里不要裝梁上小刀、胸針等銳利的物品。

　　(6)上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利于運動的鞋子，必須穿球鞋等運動鞋。

　　二、體育課的安全注意事項

　　體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓練內容，不同的器械，要注意的事項也有所不同。

　　(1)在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好符合要求的海綿墊子。

　　(2)在進行跳箱、鞍馬等跨躍訓練時，如果老師不在或器械前后缺乏保護措施，同學們千萬不可跳躍。

　　(3)跳遠時，要嚴格按老師的指導助跑、起跳。

　　(4)進行投擲訓練時絕對要按老師的口令行動，不可以有絲毫大意。

　　(5)在短跑訓練中也要按規(guī)則進行，因為的在向終點沖刺時，人身體的沖力很大，如果不按規(guī)則、各行其是就極有可能被撞傷。

　　(6)衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。 

　　(7)不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括發(fā)卡、項鏈、手鐲等。

　　(8)患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。鞋、拖鞋或皮鞋，應當穿球鞋或布鞋。 

　　(9)衣服要寬松合體透氣吸汗，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿運動服。 

　　(10)的關節(jié)、部位要充分活動開,預防傷害發(fā)生。

　　(11) 體育課上要嚴肅紀律性,教學活動緊然有序, 教學活動無序存在安全隱患。

　　(12)跑步時嚴禁互相推，拉，拌，追逐打鬧，跑步中如果事情需要停下，應逐漸減慢速度，并在旁邊停下。 

　　(13) 未經允許不得隨意移動教師布置過的場地，和器材和校園內各種體育設施。 

　　(14)只能在空曠地區(qū)活動，嚴禁在花壇，臺階，狹窄等不適合運動的地方運動，游戲 。

　　(15)體育課中嚴禁打架，故意推拉他人和作各種危險動作。 

　　(16)體育課自由練習時必須在教師指定場地下練習，不得進入其他場地。

　　三、體育運動受傷的處理辦法

　　體育運動中難免會受些外傷，以下是一些簡單的處理方法。

　　1、擦傷

　　擦傷多是因表皮組織受急劇摩擦引起的。如果傷口較淺可用生理鹽水洗凈傷口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫藥水，不用包扎，使傷口干燥，幾天就可以痊愈了。如果傷口較深，則需要及時到醫(yī)院注射破傷風抗毒血清，并進行相應的治療。

　　2、挫傷

　　在進行體育運動中，我們可能會由于相互白沖撞、器械磕碰及落地姿勢不正確等引起挫傷。如果不慎造成挫傷，應將挫傷部位立即加壓包扎起來，進行冷敷，并抬高肢體;同時，外敷創(chuàng)傷藥膏，內服治療跌打損傷的藥，要注意過24小時后再進行按摩、熱敷。如果挫傷還伴有其他癥狀，應及時送醫(yī)院治療。

　　3、扭傷

　　要體育運動中，常由于外力的[突然作用或外力過大造成肌肉拉傷或關節(jié)韌帶扭傷。如果出現了這樣的損傷，不要驚慌，可按挫傷的處理方法進行急救，嚴重者須送醫(yī)院救治。

　　4、脫臼

　　這是體育活動中較常見的損傷。平常我們要游戲中也不要用力猛拉其他同學的手、臂、以免造成傷害。如果發(fā)生有脫臼，可以先進行泠敷，扎上繃帶，保持受傷關節(jié)固定不動，然后送醫(yī)院進行復位治療。