怎樣才能踢高足球踢得又高又遠

　　足球是一項對技術(shù)要很高的運動，運動員在踢球的時候要將各種各樣的技術(shù)動作結(jié)合在一起，才能很好的完成自己的職責(zé)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的怎樣才能踢高足球，希望你們喜歡。

　　踢高足球的方法

　　1、助跑前站在球的后面，幾乎和球呈一條直線，可以稍微有些偏差。

　　2、肩膀一直要面向你踢球的目標(biāo)方向，無論是踢球前，還是踢球后的隨球動作都要如此。

　　3、支撐腳距離球1.5-2步遠，給踢球腳足夠的空間來施展。

　　4、扭動踢球腳的腳腕，腳尖側(cè)向，腳是朝下傾斜的。

　　5、用大母腳趾下方的部位踢球，而不是大姆腳趾的腳尖。

　　6、踢球的下半部分，但是注意不要踢最下面。如果踢最下面，你的球只有高度，而缺乏遠度。

　　7、踢完球后，身體和腳的隨球動作都不宜過大。否則會適得其反。

　　8、身體背部自然傾斜，而不是縮成一團。

　　總之，將球踢得又高又遠不意味著你要狠狠地發(fā)力，那樣一場比賽下來，踢幾次這種球你就沒勁了。

　　最主要的還是掌握踢球技巧和方法，動作舒展自然。

　　提高足球盤帶球技術(shù)講解

　　1、盤帶球的基本技術(shù)

　　在足球運動中盤帶球主要是運動，腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離，然后加速前進。

　　腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。

　　腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運行方向的時候使用，使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運行時用腳內(nèi)側(cè)，使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運行時用腳外側(cè)。

　　當(dāng)然，在實際的運用上，是腳的四個部位結(jié)合起來，靈活的運用。

　　2、盤帶球的基本原則

　　運動員在帶球前進的時候首先要注意跑動的速度于帶球距離的統(tǒng)一性，注意速度與腳步的協(xié)調(diào)性，帶球的球員要控制好自己的節(jié)奏，根據(jù)防守隊員上前阻攔的激烈程度，適當(dāng)調(diào)整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結(jié)合起來，帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊員的中間，用自己的身體阻攔防守隊員接近球的可能性，為自己帶球前進提供更加方便的條件。

　　在一般情況下，進攻隊員帶球前進一定會受到防守隊員的影響，如果推進的速度慢了下來，帶球隊員會因為足球離腳比較的近而不方便再帶球前進，但是在這種情況下，帶球隊員在靈活度會增強，其可以隨時的改變足球運動的方向，在改變方向后再選擇傳球或者是帶球繼續(xù)前進。

　　踢足球的注意事項

　　1、飲水

　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生 肚子疼痛 等，這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　2、洗澡

　　許多運動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學(xué)，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。

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