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怎樣才能踢高足球踢得又高又遠

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怎樣才能踢高足球踢得又高又遠

  足球是一項對技術(shù)要很高的運動,運動員在踢球的時候要將各種各樣的技術(shù)動作結(jié)合在一起,才能很好的完成自己的職責(zé)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的怎樣才能踢高足球,希望你們喜歡。

  踢高足球的方法

  1、助跑前站在球的后面,幾乎和球呈一條直線,可以稍微有些偏差。

  2、肩膀一直要面向你踢球的目標(biāo)方向,無論是踢球前,還是踢球后的隨球動作都要如此。

  3、支撐腳距離球1.5-2步遠,給踢球腳足夠的空間來施展。

  4、扭動踢球腳的腳腕,腳尖側(cè)向,腳是朝下傾斜的。

  5、用大母腳趾下方的部位踢球,而不是大姆腳趾的腳尖。

  6、踢球的下半部分,但是注意不要踢最下面。如果踢最下面,你的球只有高度,而缺乏遠度。

  7、踢完球后,身體和腳的隨球動作都不宜過大。否則會適得其反。

  8、身體背部自然傾斜,而不是縮成一團。

  總之,將球踢得又高又遠不意味著你要狠狠地發(fā)力,那樣一場比賽下來,踢幾次這種球你就沒勁了。

  最主要的還是掌握踢球技巧和方法,動作舒展自然。

  提高足球盤帶球技術(shù)講解

  1、盤帶球的基本技術(shù)

  在足球運動中盤帶球主要是運動,腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個部位控制足球,使足球可以按照自己意想的路線行走。腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方,運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離,然后加速前進。

  腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。

  腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運行方向的時候使用,使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運行時用腳內(nèi)側(cè),使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運行時用腳外側(cè)。

  當(dāng)然,在實際的運用上,是腳的四個部位結(jié)合起來,靈活的運用。

  2、盤帶球的基本原則

  運動員在帶球前進的時候首先要注意跑動的速度于帶球距離的統(tǒng)一性,注意速度與腳步的協(xié)調(diào)性,帶球的球員要控制好自己的節(jié)奏,根據(jù)防守隊員上前阻攔的激烈程度,適當(dāng)調(diào)整自己帶球的速度,要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結(jié)合起來,帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊員的中間,用自己的身體阻攔防守隊員接近球的可能性,為自己帶球前進提供更加方便的條件。

  在一般情況下,進攻隊員帶球前進一定會受到防守隊員的影響,如果推進的速度慢了下來,帶球隊員會因為足球離腳比較的近而不方便再帶球前進,但是在這種情況下,帶球隊員在靈活度會增強,其可以隨時的改變足球運動的方向,在改變方向后再選擇傳球或者是帶球繼續(xù)前進。

  踢足球的注意事項

  1、飲水

  在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產(chǎn)生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發(fā)生 肚子疼痛 等,這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。

  2、洗澡

  許多運動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學(xué),因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。停止運動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡,最好洗溫水澡。


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