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提高快速運(yùn)球的方法技巧

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  快速的腳下動(dòng)作練習(xí),可以體會(huì)和提高動(dòng)作的節(jié)奏感以及雙腳的球感,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹提高快速運(yùn)球的方法技巧,希望對(duì)您有所幫助。

  提高快速運(yùn)球的方法技巧

  練習(xí)1、將球從左腳撥到右腳,再從右腳撥到左腳,帶球蛇形前進(jìn)。這樣可以鍛煉前進(jìn)中對(duì)球的控制能力。

  練習(xí)2、用左腳腳背內(nèi)側(cè)拉球,改變身體方向,再次輕輕的觸球。再用右腳腳背內(nèi)側(cè)進(jìn)行拉球練習(xí)。這樣可以提高對(duì)球進(jìn)行變速的能力。

  練習(xí)3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內(nèi)側(cè),輕輕觸球后,再用左腳腳尖拉到右側(cè)。

  練習(xí)4、用右腳腳背內(nèi)側(cè)撥球,向橫向滾動(dòng)(實(shí)際就是球迷朋友經(jīng)常說的“扣球”),再次觸球后,用左腳進(jìn)行。在進(jìn)行此練習(xí)的時(shí)候一定要注意在撥球后要使球橫向滾動(dòng),如果球向斜前方滾動(dòng),那這次撥球就是失敗的,因?yàn)檫@樣很容易讓防守隊(duì)員將球斷下。

  練習(xí)5、右腳腳掌將球向后拉,右腳兩次觸球后,換成左腳進(jìn)行,在原地練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作在護(hù)球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)被用到,所以身體強(qiáng)壯或者是踢前鋒的朋友們應(yīng)該多加練習(xí)。

  練習(xí)6、左腳放在球上,快速轉(zhuǎn)身的同時(shí),換成右腳在足球上,接著右腳腳背外側(cè)將球踢出。再次觸球后,再用右腳反復(fù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作我想喜歡丹麥足球的朋友們一定不會(huì)陌生,因?yàn)樵诰攀甏衅诘牡渿易闱蜿?duì)隊(duì)長(zhǎng)就用這個(gè)方法在世界杯上打入一粒進(jìn)球。

  練習(xí)7、用左腳腳尖將球拉向后方,接著用右腳的腳背內(nèi)側(cè)再把球向后撥,然后再用腳背將球推出去。再次觸球后,用右腳重復(fù)練習(xí)。

  足球技巧的介紹

  1、顛球技術(shù)

  顛球是足球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)最基本的技術(shù),其主要是要求隊(duì)員在踢球的時(shí)候能夠有很好的球感,在踢球的時(shí)候可以很好的控制足球,使足球能夠以自己希望的方式運(yùn)行。

  顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行顛球,支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈,身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時(shí),顛球腳屈膝盤腿,腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)),輕擊球的底部,將球向上顛起。

  2、傳球技術(shù)

  傳遞球技術(shù)在足球技術(shù)當(dāng)中是較為重要的,它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈之間的一個(gè)紐帶,傳遞球技術(shù)的好壞直接決定了傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

  在實(shí)際的比賽中,決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多,傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn)的控制,其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中,變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問題,它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。

  3、過人技術(shù)

  在足球運(yùn)動(dòng)過程中過人的技術(shù)有很多種,具體采用什么方式的過人技術(shù)就要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場(chǎng)上情況來運(yùn)用,常被大家使用的有兩種,即變向過人和變速過人。

  4、射門技術(shù)

  抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù),也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。抽射的時(shí)候,足球運(yùn)動(dòng)員用腳背抽球,由于這個(gè)時(shí)候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快,守門員很難作出有效的撲救。

  但是,抽射對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也非常高:首先,運(yùn)動(dòng)員要掌握好時(shí)機(jī),在球與身體間處于一個(gè)合適距離的時(shí)候拔腳抽射,如果身體與球的距離太近就無法把動(dòng)作做的舒展,這樣就不可能有很大的力量。

  5、停球技術(shù)

  足球在場(chǎng)上不能永遠(yuǎn)的不停的運(yùn)動(dòng),足球必定要走走停停,所以在會(huì)讓足球動(dòng)起來的定時(shí)也要會(huì)讓球停下來。

  在足球運(yùn)動(dòng)中,除了手臂,身體的各個(gè)部位都是可以用來停球的,需要注意的是,在停球的時(shí)候要把球停在離自己身體合適的位置,不僅不會(huì)被對(duì)方斷下,也有利于自己下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成,這樣的停球就是標(biāo)準(zhǔn)、合適的。

  6、搶球技術(shù)

  足球是一項(xiàng)講究攻守平衡的運(yùn)動(dòng),在會(huì)踢球的同時(shí)也要會(huì)防守,阻擋對(duì)手的進(jìn)攻,所以,對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員來說,搶球也是一項(xiàng)足球的基本技術(shù),搶球并一定要求防守隊(duì)員把球搶下來,主要是通過防守來阻止對(duì)方的進(jìn)攻。

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