青少年踢足球好處介紹
足球運(yùn)動，其場地大，活動強(qiáng)度高，體能消耗大，復(fù)雜多變，被稱為世界第一運(yùn)動，那么青少年踢足球有什么好處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于青少年踢足球好處的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
青少年踢足球好處介紹
它能使人體機(jī)能得到全面的鍛煉，足球是廣大青少年喜愛的一種體育活動。青少年在參加該項(xiàng)運(yùn)動的過程中，既要鍛煉長跑的耐力，又能鍛煉短跑的速度;既要鍛煉大腳出球，又能鍛煉頭球彈跳;既練習(xí)帶球技術(shù)，又鍛煉了激烈拼搶……在不斷的訓(xùn)練過程中，青少年食量增大，新陳代謝加快，機(jī)體抵抗力增強(qiáng)，四肢發(fā)達(dá)，頭腦靈活，肌肉強(qiáng)壯。青少年參加足球運(yùn)動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強(qiáng)，足球不光是一項(xiàng)全身性的體育活動，還能促進(jìn)骨骼生長，骨密度增大，骨骼的直徑增粗，骨重量增加，據(jù)科學(xué)測定，一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右，而經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童，肌肉重量能達(dá)到體重的45%～50%。一般7~10歲兒童身高年增長5㎝左右，而經(jīng)常參加鍛煉的兒童，年增長能達(dá)到5.6～6.1㎝,青少年經(jīng)常參加足球運(yùn)動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應(yīng)敏捷。
足球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目,在不斷的練習(xí)當(dāng)中能培養(yǎng)嚴(yán)密的集體觀念和組織性、紀(jì)律性，能培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、善于適應(yīng)、勇于進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔的意志。青少年堅(jiān)持參加足球訓(xùn)練本身就是一種意志品質(zhì)的磨礫。初學(xué)踢球者，需要用頑強(qiáng)的毅力克服種種困難，如要以腳代手控球等。初學(xué)動作不協(xié)調(diào)等等。學(xué)踢足球不是一朝一夕就可以學(xué)好的，青少年參加足球訓(xùn)練和比賽的過程，也就是磨練意志品質(zhì)的過程。
青少年參加運(yùn)動，更有助于智力發(fā)展
足球運(yùn)動不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動連貫性極強(qiáng),集體配合嚴(yán)密,競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊(duì)員視野開闊,頭腦冷靜、清晰，時(shí)刻觀察各種變化，其不確定因素之多是其它運(yùn)動項(xiàng)目所不能比擬的。所有這些都是全面素質(zhì)的鍛煉，因此參加足球訓(xùn)練與比賽，也是真培養(yǎng)和開發(fā)青少年智力的過程。
在發(fā)展青少年足球運(yùn)動中，其發(fā)現(xiàn)和選拔后備人才，這也是最為重要的一方面?？v觀國內(nèi)外足壇，所有優(yōu)秀足球運(yùn)動員都是從小接受足球訓(xùn)練，打下了良好的基礎(chǔ)，才取得了今日矚目的成就。在訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)和選拔后備人才，對青少年來說，可能要二、三年，甚至需要五、六年。因此能否堅(jiān)持長期訓(xùn)練也是其成材的一個(gè)關(guān)鍵因素。因此訓(xùn)練必須長抓不懈，才能有所收獲。
如何學(xué)會踢足球
身體素質(zhì)良好
踢足球是一項(xiàng)體力運(yùn)動，需要的身體素質(zhì)也可想而知，練習(xí)身體素質(zhì)的方法很簡單，就是通過運(yùn)動來鍛煉，每天堅(jiān)持跑步或者踢球來鍛煉自己的身體。
鍛煉球感
任何球類運(yùn)動，球感都非常重要。就足球而言，我們可以通過墊球來鍛煉一下自己的球感，墊的越多說明你的球感越棒。
運(yùn)球
所謂帶球就是用自己的雙腳來控制球的滾動，帶著球走直線或者轉(zhuǎn)彎，保證球始終在自己的腳下，練習(xí)方法很簡單，每天帶球跑一段距離，并且?guī)蛲ㄟ^障礙物。這樣可以加劇你的身體協(xié)調(diào)性。
傳球
傳球的好壞可以說直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)，所以學(xué)會傳球很重要。可以2個(gè)人站開，保持一定距離，然后2人互相傳球，距離可以隨著傳球的準(zhǔn)度而加大?？梢試L試一下各類的傳球，例如頭球、低平球、吊球傳等等。
射門
練習(xí)射門的方法很簡單，就是一個(gè)人做守門員，一個(gè)人射門，射門距離可以從近到遠(yuǎn)，每個(gè)角度的射門都要練習(xí)，不同角度，不同距離的射門都要依次練習(xí)。自己一個(gè)人也可以找兩個(gè)障礙物做球門，門的距離大概是一米左右，距離為20碼開始射門練習(xí)，鍛煉準(zhǔn)確性。
實(shí)踐
實(shí)踐永遠(yuǎn)是進(jìn)步最快的方法，想要踢好一定要找比自己厲害的人一起踢，這樣才能更快的把自己苦練的成果真正施展出來。
足球運(yùn)球要領(lǐng)
1. 運(yùn)球時(shí)，要腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)結(jié)合使用。
2. 運(yùn)球時(shí)，身體降低重心(也就是膝關(guān)節(jié)要稍微彎曲)。
3. 運(yùn)球時(shí)，要注意結(jié)合變速與變向的過程。在運(yùn)球過程中要注意，眼睛的余光要觀察周圍情況。
注：練習(xí)時(shí)，可以用標(biāo)志物擺放成一條直線，標(biāo)志物之間間隔根據(jù)練習(xí)難度而決定，腳背內(nèi)外側(cè)結(jié)合使用，注意人與球、球與標(biāo)志物的距離。對于曲線運(yùn)球過標(biāo)志物只要練習(xí)一小段時(shí)間都可以掌握并不難。
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