足球門將撲球基本原則介紹
門將是隊伍的最后一道防線，所以在足球比賽中對門將的技術穩(wěn)定性要求的非常高，你知道門將撲球的基本原則嗎?下面學習啦小編給大家介紹關于足球門將撲球的基本原則，希望對您有所幫助。
足球門將撲球基本原則
1、要用“八”字手接球
所謂的“八”字手就是兩只手放在同一高度上，兩只手尖向內(nèi)扣，手腕向外掰，兩只手呈一個“八”字的形狀，這樣的手勢可以防止在撲球的時候脫手。
2、摘球
對手的射門的力量一般的情況下都是很大的，如果門將撲球的時候，身邊沒有對方的補射隊員，這個時候門將可以在手剛接觸足球的瞬間，向下用力，改變足球的運行方向，使球向正下方運行，等足球從地上彈起的時候再把足球抱住。
這樣做法的好處就是可以防止來球力量過大，門將撲球脫手。但是，采用此項技術的原則就是自己身體附近，最少是2米的范圍內(nèi)沒有對方的進攻隊員。
3、擊球
剛才說的情況是門將的身邊沒有對方的進攻隊員，門將處理球的方法，那么，如果門將的身邊有對方的進攻隊員，對手的射門力量又很大，怎么辦呢?這個時候門將最好用雙拳或者是單拳擊足球的下方或者是側(cè)下方，使足球可以飛出相對危險的區(qū)域或者是直接擊出底線，這樣才是比較安全的做法。
踢足球的注意事項
1、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節(jié)，讓身體微微出汗，把關節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開。
長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
2、由于運動時的跑動較多，技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大，所以鍛煉時應身寬松、透氣、吸汗的運動服，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關系，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。
切記不要喝冰鎮(zhèn)很久且?guī)в斜陜旱娘嬃?，不可飲用生水或者冷水，微涼的礦泉水是最好的。運動之后可以喝一些少量的運動飲料或著是鹽開水。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
6、最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
女子足球訓練的要點
一、選材特點
女子足球運動員競技能力不如男子的主要原因是體能的先天差異，所以，首先應注重隊員的體能選材，選擇那些在形態(tài)、力量、速度、動作頻率等方面具有男子特色的強健者。
這有利于在掌握和運用各種技、戰(zhàn)術動作方面占據(jù)優(yōu)勢，節(jié)省在體能訓練方面的大量時間，提高訓練效益。
二、混合比賽
女子訓練“男子化”是現(xiàn)代訓練的發(fā)展趨勢。學習借鑒男子足球的先進經(jīng)驗，掌握男子運動員的技術，按要求發(fā)展素質(zhì)，由男選手陪練和一起比賽，能培養(yǎng)女子運動員頑強的比賽作風和全面發(fā)展競技能力。
一般說，青春發(fā)育期前男女在一起比賽是無條件的，但對于青春發(fā)育期后的男女來說，則必須謹慎行事，因為，雙方的力量、速度、身體條件等方面的不等性，常易引起運動損傷。
三、飲食
運動員合理的飲食和營養(yǎng)應根據(jù)生理特點和運動訓練需要安排。數(shù)量應滿足消耗的需要，質(zhì)量應保證各種營養(yǎng)素的需要量，能量供給和消耗應保持平衡。
少吃脂類含量大的食物，以免造成體內(nèi)含脂過多，降低運動能力。由于女子足球運動員的生理特點，在青春發(fā)育期前，男女每日的鐵質(zhì)需求量基本一致。
女生在月經(jīng)期，由于血的流失量過大，而鐵質(zhì)對血的再生起有著重要的作用，所以在青春發(fā)育期后，女子應注意身體更多的鐵質(zhì)補充。
四、損傷
由于足球運動的特點和女子運動員解剖的生理特征，女子足球運動員膝關節(jié)和踝關節(jié)比較容易損傷，因此，在女子足球訓練中應加強腿部力量的訓練。另外，在訓練和比賽前要切實做好準備活動，避免在地面不平的場地上進行訓練或比賽。
五、女教練員和女管理員
由于女子運動員的生理和心理特點與男子運動員有顯著的差異，女子足球隊中大量生活問題和思想問題乃是男教練員無從聽到或難以處理的。
所以在條件許可的情況下，女子足球隊伍應盡可能配備一名女教練員或女管理員，以便及時掌握隊員的各種思想情況和問題，妥善安排訓練、比賽和生活事宜。
六、職業(yè)教育
多年來，我國女子足球運動發(fā)揚“艱苦奮斗、愛國奉獻”的優(yōu)良傳統(tǒng)，依靠嚴格管理、嚴格訓練和“三從一大”的訓練方針，加強政治思想教育，使得我國女子足球運動在極其艱苦的條件下生存、發(fā)展、壯大，取得了舉世矚目的成績。
為了使我國女子足球運動繼續(xù)保持世界領先地位，在加快我國女子足球運動改革步伐的同時，在全國女子足球隊伍中繼續(xù)進行愛國主義、集體主義和職業(yè)道德教育，樹立真確的人生觀和價值觀，堅持發(fā)揚艱苦奮斗、刻苦訓練、頑強拼搏的精神，同時，還應利用多種形式組織運動員進行文化學習，提高運動員文化素質(zhì)和道德修養(yǎng)。
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