五人制足球比賽規(guī)則介紹
五人制足球比賽規(guī)則介紹
足球是一項多人運動，五人制足球比賽規(guī)則在隊員上與其他規(guī)則有所不同，下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于五人制足球比賽規(guī)則的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
五人制足球比賽規(guī)則
1、一場比賽應由兩隊參加，每隊上場隊員不得多于5人，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少于5人或在比賽中隊員被罰出場到使場內(nèi)隊員少于5人時，該場比賽隊員少的隊為棄權(quán)，對方3：0勝，如對方進球數(shù)超過，則按實際進球數(shù)計。
2、替換隊員不得超過5人。
3、替換隊員次數(shù)不受限，可以重復替換上場。
4、替換隊員可以在比賽進行中替換(守門員除外)，替換時出進場隊員均需到替換區(qū)進行，先出場后進場。
5、守門員可以和任何隊員互換位置，但必須報告裁判員，并在死球時互換。
6、替換隊員未完全離場說進場，裁判員應停止比賽，令提前進場的替換隊員出場，并對其實行黃牌警告。判由對方隊員在比賽暫停時球所在的位置踢間接任意球。如果球當時在罰球區(qū)內(nèi)，則該間接任意球應在比賽暫停時距球最近的罰球區(qū)線上執(zhí)行。如果替換隊員不在換人區(qū)進行替換，裁判員可在死球時對這違規(guī)替換上場隊員和下場隊員進行黃牌警告。
裁判員對執(zhí)行違規(guī)替換的處罰時，應考慮作出不利于犯規(guī)方的處罰。
踢足球的注意事項
1.踢足球時我們應該選擇合適的鞋子，因為足球運動跑動較多，需要我們不停的跑動，因此技術(shù)動作幅度比較大，出汗量也較大，所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3.在踢球時我們應該先做一些熱身運動，這些熱身運動最好選擇較緩和、運動量較小的，不要太激烈，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷
4.踢足球時在運動間歇要適當補充水分，因為足球運動量比較大，我們很容易消耗掉體內(nèi)的水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
踢足球的好處
提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)
踢足球的時候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動作迅速，同時還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時機。在整個足球運動進行中，要求運動員的精神是高度集中的，特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能能夠不斷得到鍛煉增強。
提高身體的反應度
前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進行足球比賽的時候，大腦與身體都要處于隨時作戰(zhàn)的狀態(tài)，一旦場上出現(xiàn)任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最后的勝利。長此以往的鍛煉，大腦中樞控制區(qū)域得到鍛煉的同時也能夠讓身體的反應度、靈敏度不斷得到增強。
增強心臟功能
踢足球的時候，身體長期處于奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應支持足球運動，心臟會不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來越強大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要咨詢醫(yī)生之后再考慮是否進行踢足球運動。
增強呼吸系統(tǒng)功能
踢足球比起跑步一類的運動運動量更大，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活動范圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統(tǒng)功能的更加強大。
增強團隊合作意識
踢足球是講求合作精神的。任何一個只想著球在自己腳下，只想著自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員，他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合，講究的是團隊權(quán)益下的個人利益。經(jīng)常進行踢足球運動，能夠有效增強團隊意識。
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