踢足球是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動，運(yùn)動過程很容易造成一些傷害。那么踢足球腳扭了怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球腳受傷怎么辦，希望對你有用!

　　踢足球腳扭了怎么辦

　　1、腳扭了護(hù)理之分辨?zhèn)麆?/p>

　　分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。一般來說,如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院,也可以暫時按照下列辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療。

　　2、腳扭了護(hù)理之敷治方法

　　熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血得熱而活,得寒則凝。所以,在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血。原則上是以傷后24小時為界限,還可以參考下面幾點(diǎn):一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分,變成相當(dāng)差不多,這些都可作為出血停止的依據(jù)。

　　3、腳扭了護(hù)理之消腫護(hù)理

　　腳部扭傷的的時期尤其是在初期,我們不應(yīng)該過早的下地行走,而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時間,在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀课?在臨睡覺前,我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹感,使患者好好休息。

　　在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù),像是活血散,活血膏一類的,外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán),清除患處瘀血,修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。

　　當(dāng)腳部扭傷部位趨于穩(wěn)定的時候,我們就可以做一些康復(fù)運(yùn)動了,初期我們可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動活動,待腫脹和疼痛逐漸減輕,我們變可以下地走動了,步伐要輕緩,謹(jǐn)慎慢行,每次行走的時間不要過長,逐漸適應(yīng)后可逐漸延長行走時間。

　　踢球腳踝受傷了怎么辦

　　踝關(guān)節(jié)受傷，如果疼痛較輕，局部無明顯腫脹，關(guān)節(jié)活動沒有劇烈疼痛或障礙，多為軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果活動足踝時有劇痛，傷后迅速腫脹或瘀青等，多有骨折或靭帶損傷可能，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。

　　治療建議：

　　1、輕度踝關(guān)節(jié)損傷：在傷后24小時內(nèi)，局部可用涼水或酒精冷敷，以促進(jìn)止血，減少血腫的形成和疼痛，或用好得快局部噴涂。

　　24～48小時之后，可進(jìn)行熱敷，加速消散傷處周圍的瘀血。可外用云南白藥紅噴霧劑、內(nèi)服云南白藥、跌打丸等。

　　2、踝關(guān)節(jié)損傷較重，疑有韌帶或骨質(zhì)損傷時，應(yīng)到醫(yī)院就診處理。

　　踢足球把腳扭傷了腫了起來

　　建議你可以用冰敷一下消腫，還可以用 消腫止痛酊，它可以舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷，風(fēng)濕骨痛，無名腫毒，腮腺炎腫痛，外用，擦患處。忌食生冷、油膩食物。.切勿接觸眼睛，皮膚破潰處禁用。還有此期間可以吃三七，它能幫助你活血化瘀消腫。