踢足球比賽的技巧
踢足球比賽的技巧
在足球的賽場(chǎng)上，不懂得技巧就只會(huì)被人虐。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球比賽的技巧，希望對(duì)你有用!
踢足球比賽無(wú)球技術(shù)分析
無(wú)球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無(wú)球的行動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外，其余大部分時(shí)間都是用于無(wú)球情況下的活動(dòng)。因此無(wú)球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。
1.起動(dòng)
2.足球比賽中的起動(dòng)，是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，突然快速起動(dòng)，能為完成各項(xiàng)有球技術(shù)動(dòng)作贏得時(shí)間優(yōu)勢(shì)。在緊逼、兇搶的嚴(yán)密防守中要不受到對(duì)方阻撓的去接應(yīng)球，只有突然的快速起動(dòng)，才有可能暫時(shí)甩掉對(duì)手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng)，才有可能盯得住對(duì)手，去截獲或破壞掉對(duì)手控制的球。因此，突然快速的起動(dòng)是在短距離內(nèi)超越對(duì)手或盯住對(duì)手，搶占有利位置的有效手段。
3.從生物力學(xué)角度分析，突然快速的起動(dòng)也為盡快發(fā)揮速度的加速跑，提供最大沖力和動(dòng)能。
4.足球比賽中的起動(dòng)是多種多樣的，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起過(guò)程中，有在轉(zhuǎn)身過(guò)程中，有在后退過(guò)程中等。但是不論在什么情況下起動(dòng)，都必須注意以下幾點(diǎn)：
?、偕眢w重心低，直體快速前移。
?、诓筋l快、步幅小，快速有力后蹬。
?、蹆杀叟浜蟽赏葎?dòng)作用力快速前后擺動(dòng)。
?、苎劬纫⒁庵車?duì)員的位置變化，又要兼顧球的運(yùn)動(dòng)情況。有利于起動(dòng)后的動(dòng)作的銜接。
2.跑
跑是人們基本活動(dòng)技能，在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術(shù)并合理的運(yùn)用各種方式的跑，才能起到積極的作用。速度已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。而快速跑則是‘足球速度‘的重要組成部分。在全面型的足球比賽中，隊(duì)員是隨著球的移動(dòng)及場(chǎng)上的變化情況下，在高速度的運(yùn)動(dòng)著，如進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫接應(yīng)拉出空檔，占領(lǐng)有利位置等。隊(duì)員堵截爭(zhēng)搶，互相補(bǔ)位，緊逼盯人等，都需要快速跑動(dòng)來(lái)完成。因此，跑已是足球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的重要無(wú)球技術(shù)之一。
跑的技術(shù)中主要?jiǎng)幼魇呛蟮徘皵[。后蹬動(dòng)作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開(kāi)始，當(dāng)身體重心射影線離開(kāi)支撐點(diǎn)時(shí)，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。在后蹬結(jié)束時(shí)，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分伸展。前擺是當(dāng)支撐腿開(kāi)始后蹬時(shí)，擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，大腿帶動(dòng)小腿積極向前上方擺動(dòng)，同側(cè)髖隨之前送，以帶動(dòng)身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當(dāng)大腿擺到最高點(diǎn)時(shí)，又開(kāi)始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動(dòng)，用前腳掌自然而積極地著地，完?quot;趴地‘動(dòng)作。同時(shí)上體適當(dāng)前傾和兩臂迅速有力地前后擺動(dòng)，配合兩腿協(xié)調(diào)快速用力的蹬擺，推動(dòng)身體快速向前移動(dòng)。
在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊(duì)員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側(cè)身跑，插肩跑，后退跑等無(wú)球技術(shù)。
(l)快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動(dòng)步幅、步頻都要有變化，如在接近對(duì)手和球時(shí)及與對(duì)方爭(zhēng)球的情況下，跑動(dòng)步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時(shí)地做出需要做的各種技術(shù)動(dòng)作，并能隨時(shí)調(diào)整改變動(dòng)作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的最大速度。特別是需要進(jìn)行爭(zhēng)搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻;以爭(zhēng)得剎那間的有利時(shí)機(jī)。
(2)曲線跑
曲線跑是為了繞過(guò)對(duì)方隊(duì)員，接應(yīng)來(lái)球，內(nèi)切包抄，斷搶來(lái)球，盯住對(duì)手時(shí)采取的跑動(dòng)方法。曲線跑時(shí)，眼睛注視周圍情況和球的發(fā)展，身體向內(nèi)傾斜，內(nèi)肩低于外肩，內(nèi)側(cè)膝稍外展，外側(cè)膝稍內(nèi)扣，以內(nèi)側(cè)腳的腳掌外側(cè)和外側(cè)腳的腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地。
(3)折線跑
拆線跑一般多是進(jìn)攻隊(duì)員為了擺脫對(duì)手或穿越密集防守時(shí)采用的一種跑動(dòng)方法。
折線跑時(shí)，眼睛要注視自己前面的左、右空檔，由一個(gè)方向突然折向另一個(gè)方向時(shí)，上體和頭部要突然向預(yù)定方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，身體重心也迅速移到這一側(cè)，同時(shí)異側(cè)腳用力蹬地。
(4)側(cè)身跑
側(cè)身跑是為了便于觀察場(chǎng)上情況，隨時(shí)準(zhǔn)備參與攻守的具體配合時(shí)采用的調(diào)整位置的跑動(dòng)方法。
側(cè)身跑時(shí)，上體稍轉(zhuǎn)向有球的一側(cè)，腳尖對(duì)著跑動(dòng)方向，眼睛隨時(shí)注視球的發(fā)展和周圍攻守雙方隊(duì)員的位置、活動(dòng)情況，以便及時(shí)參加具體的配合或采取個(gè)人行動(dòng)。
(5)插肩跑
插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對(duì)手的跑動(dòng)速度，進(jìn)行爭(zhēng)搶位置或爭(zhēng)奪球時(shí)采用的方法。
插肩跑是當(dāng)與對(duì)手并肩靠攏跑動(dòng)時(shí)，把同對(duì)手接觸的一側(cè)肩突然向前探出，同時(shí)上體隨之斜插入對(duì)手與自己同側(cè)的胸前，同時(shí)同側(cè)臂幾乎停止擺動(dòng)，以限制對(duì)手跑動(dòng)的速度。
(6)后退跑
后退跑一般是在以少防多時(shí)，為了延緩對(duì)方的推進(jìn)速度，伺機(jī)進(jìn)行爭(zhēng)搶或是當(dāng)對(duì)方隊(duì)員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對(duì)手，限制其活動(dòng)，常用后退跑。
后退跑時(shí)，重心稍下降并后移，使身體稍后傾。步幅要小，步頻要快，腳蹬地后必須離開(kāi)地面，但不要高抬，兩臂稍張開(kāi)自然擺動(dòng)維持身體平衡，眼睛注視球的方位，對(duì)方隊(duì)員的位置和活動(dòng)情況，以及同隊(duì)隊(duì)員回防等情況，以便確定自己的下一個(gè)動(dòng)作。
3.急停和轉(zhuǎn)身
比賽中進(jìn)攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時(shí)變化。為了甩掉對(duì)手或不被對(duì)手甩掉，需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。
在比賽中運(yùn)動(dòng)員的急停和轉(zhuǎn)身動(dòng)作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。
(1)正面急停
急停時(shí)，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動(dòng)身體前沖，另一腿微屈稍后開(kāi)立支撐身體的平衡，停止跑動(dòng)。
(2)轉(zhuǎn)身急停
轉(zhuǎn)身急停時(shí)，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個(gè)身體成內(nèi)傾，制動(dòng)身體前沖，停止跑動(dòng)。
(3)前轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí)，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時(shí)，身體快速轉(zhuǎn)動(dòng)，蹬地腳隨之上步。
(4)后轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開(kāi)始向后轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。
4.身體假動(dòng)作
在比賽中，為了擺脫對(duì)手的緊逼或?yàn)榱藫寠Z對(duì)手控制的球，常用快速而逼真的身體虛晃動(dòng)作，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷，導(dǎo)致作出錯(cuò)誤的行動(dòng)或動(dòng)作，而達(dá)到自己的預(yù)定目的。
逼真地假動(dòng)作，會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)對(duì)手做出相應(yīng)的反應(yīng)時(shí)，由假變真的動(dòng)作必須做得突然迅速，才能達(dá)到預(yù)期的效果。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動(dòng)，是順利完成假動(dòng)作的關(guān)鍵因素。
總之，無(wú)球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。在練習(xí)時(shí)，既要正確理解動(dòng)作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項(xiàng)身體素質(zhì)和有球技術(shù)練習(xí)，以及根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)方能全面掌握無(wú)球技術(shù)。
踢足球比賽有球技術(shù)分析
1.踢球
踢球是運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳的某一部位把球踢向預(yù)定的目的地。因此，各種踢球的動(dòng)作總是與有目的地行動(dòng)相連接，形成完整的用不同腳法踢球的技術(shù)動(dòng)作。
踢球是足球運(yùn)動(dòng)中最主要和運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)，一場(chǎng)比賽，每個(gè)隊(duì)一般要傳球350～500次左右，比賽雙力平均每5～7秒鐘就有一次傳踢球。比賽中，踢球主要用于傳球和射門，是組織進(jìn)攻與防守的主要手段。運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)的好壞，直接影響傳球、射門和組成戰(zhàn)術(shù)的效果。因此，運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)掌握的如何，對(duì)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有舉足輕重的影響。
(l)踢球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析
踢球的方法多種多樣，動(dòng)作要領(lǐng)也有所不同，但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球和踢球的隨球動(dòng)作組成。正是這五個(gè)環(huán)節(jié)組成踢球動(dòng)作完整結(jié)構(gòu)。下面以腳背正面踢定位球?yàn)槔?。?duì)踢球的全過(guò)程進(jìn)行結(jié)構(gòu)分析。
腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四跖骨體及跖骨底部分，即腳背的正中部分。當(dāng)足跖骨屈并稍外翻時(shí)，形成一個(gè)較大的平面就是一般所指的腳背正面，用這一部分去擊球即稱腳正面踢球。
?、僦埽褐苁侵笢?zhǔn)備踢球前的幾步跑動(dòng)，是踢球全過(guò)程的第一個(gè)組成部分。
作用：助跑的主要作用在于調(diào)整人與球的方向、距離，便于擺動(dòng)腿更好地發(fā)力，增加擊球的力量，助跑的最后一步要稍大，以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度，同時(shí)制動(dòng)身體的前沖。
動(dòng)作過(guò)程與要求：首先是判斷好距離。助跑的方向與擊球方向應(yīng)一致，成直線跑。
動(dòng)作要放松自然，步幅均勻，整個(gè)助跑是加速度過(guò)程，特別是最后兩步必須積極快速，為了加大踢球腿的擺幅和擺速，要求助跑的最后一步要稍大。支持腳的跨步選位落點(diǎn)要準(zhǔn)確。踢球前不但要獲得一定的前沖力，而且為了使身體在踢球時(shí)避免過(guò)早前沖和減少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持腳落地時(shí)必須積極著地。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者步點(diǎn)判斷不好，最后一步支撐腳落點(diǎn)不準(zhǔn)。另外助跑速度掌握不好，容易過(guò)快前沖影響擺腿，或沒(méi)有加速，這樣都會(huì)影響正確的踢球動(dòng)作。
?、谥文_站位：助跑最后的著地腳所處的位置，就是踢球時(shí)的支撐腳站位。
作用：支撐腳站位是運(yùn)動(dòng)員踢球時(shí)身體重心的穩(wěn)定支柱，只有穩(wěn)定的支撐身體重心，踢球腿的擺動(dòng)有牢固的著力點(diǎn)才會(huì)發(fā)揮最大的擺速。因此，支撐腳在踢球過(guò)程中既起到支撐身體重心作用又起到保持身體平衡作用。
動(dòng)作過(guò)程與要求：助跑最后一步，支撐腳要踏在球的前后軸線的平行線上，腳距球的距離大約在10～15厘米，腳尖正對(duì)擊球方向。隨著身體前移，支撐腳成滾動(dòng)式地由腳跟過(guò)渡到腳前掌。膝關(guān)節(jié)隨之微屈，膝關(guān)節(jié)的夾角在135°～150°。其作用：首先減少直腿支撐時(shí)造成對(duì)膝關(guān)節(jié)的擠壓和撞擊，使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動(dòng)作用所帶來(lái)的沖力。其次是減少制動(dòng)。如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力，由于膝關(guān)節(jié)微屈起到緩沖作用，這樣就可以減少支撐時(shí)地面的反作用力。起到減少制動(dòng)作用。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者支撐腳落地不準(zhǔn)，容易出現(xiàn)以下三種錯(cuò)誤：第一，支撐腳落地點(diǎn)靠前，造成不能充分加速擺腿，小腿剛開(kāi)始加速即踢到球的后上方，造成擊球點(diǎn)用力線與地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撐腳落地靠后，此時(shí)小腿擺動(dòng)已超過(guò)身體重心，使身體重心落在后面，造成臀部下坐上體后仰，腳擊球點(diǎn)在球的后下方;造成出球方向偏高。第三，支撐腳距球的一側(cè)較遠(yuǎn)或較近，也就是腳與球的距離小于10厘米或大于15厘米，這樣都破壞了根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)所需要的合理位置。造成擊球點(diǎn)不是球的后中部，而是偏左或偏右。
?、厶咔蛲鹊臄[動(dòng)：踢球腿的擺動(dòng)是在支撐腳向前跨步與助跑最后一步蹬離地面時(shí)，順勢(shì)向后擺起在支撐腳著地同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺的動(dòng)作。
作用：踢球腿的擺動(dòng)是擊球力量的主要來(lái)源，踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。根據(jù)力學(xué)原理：作用力的大小取決于線速度的大小。因此，要加大擊球的力量。必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。
動(dòng)作過(guò)程與要求：踢球腿的擺動(dòng)可分成自然后擺和加速前擺兩個(gè)階段。
自然后擺階段;隨著支撐腳著地的同時(shí)，擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸自然后擺，小腿自然向后彎曲，踝關(guān)節(jié)放松。
加速前擺階段。當(dāng)大腿后擺小腿自然向后彎曲時(shí)，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長(zhǎng)后，開(kāi)始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿前擺時(shí)，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動(dòng)速度急速加快。這就是小腿要以爆發(fā)式加速，以產(chǎn)生最大速度擊球。該階段是決定臺(tái)球力量與準(zhǔn)確性的關(guān)鍵階段。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，后擺腿動(dòng)作應(yīng)與支撐腳落地同時(shí)進(jìn)行，初學(xué)者有時(shí)容易造成支撐腳踏地后，才開(kāi)始后擺，這樣做使一個(gè)連貫完整的動(dòng)作截然分離，破壞了動(dòng)作的連續(xù)協(xié)調(diào)性。第二，大腿前擺時(shí)，小腿未做爆發(fā)式加速，或過(guò)早加速，造成直腿踢球的錯(cuò)誤動(dòng)作。第三，擺腿時(shí)應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿垂直擺動(dòng)，由于支撐腳腳尖未對(duì)準(zhǔn)出球方向，造成擺腿方向不正。
?、苣_觸球：腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的剎那踝關(guān)節(jié)緊張的動(dòng)作。
作用：腳觸球是決定擊球方向準(zhǔn)確和力量大小的關(guān)鍵，整個(gè)身體力量與協(xié)調(diào)性(肌肉的放松與緊張)都集中體現(xiàn)在擊球的瞬間使球由靜止?fàn)顟B(tài)急速飛出。
動(dòng)作過(guò)程與要求：第一，當(dāng)小腿加速前擺時(shí)，拇趾長(zhǎng)肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的后中部，擊球時(shí)的作用力是通過(guò)球的中軸線沿著直線向前(踢弧線球例外)。第二，根據(jù)力學(xué)物體彈性碰撞原理，產(chǎn)生力的大小與碰撞時(shí)間成反比，與物體的質(zhì)量及速度差成正比。因此，要想使擊球力量大、又準(zhǔn)確，必須縮短腿與球接觸時(shí)間，即要加快擺腿速度與加強(qiáng)腳面的硬度，也就是常用的術(shù)語(yǔ)‘快速擺腿，繃直腳面。‘第三，擊球時(shí)身體髖關(guān)節(jié)必須處在球的垂直上方，這是腳觸球的最理想時(shí)機(jī)，因?yàn)槿绻y關(guān)節(jié)不在垂直上方，而在垂直線的前上方，那么小腿就不能充分快速前擺。如果髖關(guān)節(jié)落在球的垂直線后上方，這時(shí)大腿的前擺已經(jīng)完成，小腿已開(kāi)始向上擺，造成擊球偏高。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，擊球的一瞬間，足踝一定要緊。因?yàn)榭劬o足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無(wú)力。第二，擊球時(shí)支撐腳靠前或靠后，造成髖關(guān)節(jié)不在球的垂直上方，使腳不能擊球的后中部，而是后上部或下部，影響擊球效果。第三，擊球點(diǎn)偏左或偏右(踢弧線球例外)造成作用力的方向向左或向右，不能沿著正確方向前進(jìn)。擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)，作用力通過(guò)球心向左前方運(yùn)行。擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)作用力通過(guò)球心向右前方運(yùn)行。⑤踢球后的隨前動(dòng)作：踢球后的隨前動(dòng)作是指踢球腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖的動(dòng)作。
作用：緩和因踢球腿的急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性，以維持身體平衡，同時(shí)可增大出球力量與銜接下一個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作過(guò)程和要求：當(dāng)腳擊球后，由于慣性作用，擺動(dòng)腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺，身體重心順勢(shì)前移，踢球腿的異側(cè)手臂自然向前擺，同側(cè)手臂用力后擺，以維持身體平衡，同時(shí)便于銜接下一個(gè)動(dòng)作。
容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，有意識(shí)的急速停止小腿前擺，影響出球力量。第二，身體未隨擺動(dòng)腿前移，影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。
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