足球怎么射門準
球是全球體育界最具影響力的單項體育運動，但是足球只有射門成功了才算贏球。那么足球怎么射門準呢?下面是小編為大家整理的足球怎么射門準，希望對大家有所幫助!
足球射門準的技巧
1、首先,將球放在距球門合適的距離,之后根據(jù)自身的特點量出自己與球的距離,也就是平常所說的步點。必須跑到球跟前時是合適的距離和抬起自己最熟練的腳(這里以右腳為例)。
2、跑到球前的最后一步通常是跳步,在跳步的瞬間向后充分抬起右腿大小腿折疊,同時左腳踏在足球左側(cè)偏后的位置。
3、依次向前送胯,擺大腿,大腿帶動小腿利用慣性向前甩。做以上動作的時候身體必須協(xié)調(diào),動作連貫順暢。
4、在擊球的一瞬間右腳踝關(guān)節(jié)瞬間固定同時發(fā)力;向前推送的髖關(guān)節(jié),擺動的大腿以及正在彈離大腿的小腿同時突然將力量發(fā)至最大。綜合以上因素球?qū)玫揭粋€極快的向前的速度。
5、擊球結(jié)束后,身體逐步的放松,大小腿可適當?shù)木o張,使擊球后的慣性隨著擺動腿的擺動逐漸消失。
6、擊球后球飛出的方向可根據(jù)跑動路線以及擊球時的右腳腳型控制。
射門動作有哪些
1、搶點鏟球射門
處在雙方激戰(zhàn)門前的情況下,進攻者眼疾腳快,接近球時,迅速下降身體重心,兩手自然張開,維持平衡;前腳支撐并順勢向前屈膝,繼而用力蹬地,后腳前伸以腳外側(cè)沿地面向前滑出,先聲奪人,用腳底擊球射門,然后,身體隨慣性迅速向擊球腿一側(cè)方向翻轉(zhuǎn)同側(cè)手撐地起立,接連下一個動作。
2、魚躍側(cè)擺頭頂射門
遇到側(cè)路傳來的平高球,為了爭取時間,搶在對手之前射門,包抄者遠側(cè)端跟進包抄迎球沖去;當球近身時,前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側(cè)擺并同時甩頭,以額側(cè)面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著地。
3、凌空側(cè)體剪式射門
身體側(cè)迎空中來球,當球大致與頭平行離體側(cè)1米左右時,上體向射門方向斜轉(zhuǎn),踢球腿(右腿)用力蹬地向上起跳,身體側(cè)面與地面平行。擊球時,兩腿剪絞,踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時,手臂彎曲緩沖并迅速轉(zhuǎn)體俯臥著地。
如何提升射門力量
1、助跑
以前腳掌著地的方式助跑,重心微微下沉,身體略前傾,一般來說小角度斜線助跑。并通過加快助跑的速度,來提升射門的力量。注意射門動作完成的完整度,練習(xí)時逐漸提速。
2、射門
擊球腳動作速度快,射門前一刻,支撐腳前伸,擊球腳小腿適度后擺蓄力。射門一氣呵成,大腿帶動小腿,力達雙腳。提升射門力量,一定要吃準腳上踢球的部位。射門的那一下,大腿要發(fā)力充分后擺,腳后跟有將要貼到屁股的感覺,后擺越大,射門發(fā)力就越。
3、射門之后
注意助跑后,擊球完成瞬間的跟隨動作。擊球后,射門腿順著擊球方向向擺動,以大腿上抬的姿勢完成,同時支撐腳再微微跳起擺動。
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