快速學(xué)會(huì)足球顛球的方法
顛球也稱(chēng)“耍”，足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)術(shù)語(yǔ)，指用身體的某個(gè)或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動(dòng)作。下面是小編為大家整理的快速學(xué)會(huì)足球顛球的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
怎么樣快速學(xué)會(huì)足球顛球
1.踢用細(xì)繩系著的毽子
讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)
在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。
3、踢沙包練習(xí)
在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。
4、顛手球練習(xí)
在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。
顛球技術(shù)要領(lǐng)
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周?chē)?/p>
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3. 大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
足球顛球步驟
1.正腳背顛球法 要領(lǐng)：以髖、踝關(guān)節(jié)為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面接觸，球向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，將球連續(xù)顛起。正腳背顛球可采用單腳和左右腳交替顛球等方法。
作用：正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺(jué)，對(duì)控制用正腳背踢定位球、滾動(dòng)球、正面空中球與側(cè)面凌空球的傳球、射門(mén)和腳面停球有作用，對(duì)促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)配合有很大幫助。
2.大腿顛球法 要領(lǐng)：以髖關(guān)節(jié)為軸，屈膝上抬，球與大腿面接觸，使球向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，將球連續(xù)顛起。單腿面顛球熟練后，可以采用雙腿交替顛球法。
作用：熟悉大腿與球接觸的感覺(jué)，對(duì)大腿停球、擋球等控制能力，培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)配合和柔軟性也有很大的作用。
3.左右腳內(nèi)側(cè)對(duì)顛法 要領(lǐng)：以膝關(guān)節(jié)為軸，腳內(nèi)側(cè)內(nèi)扣，腳內(nèi)側(cè)與球接觸，左右腳內(nèi)側(cè)將球連續(xù)顛起。
作用：對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中使用腳內(nèi)側(cè)踢地滾球、空中球，停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養(yǎng)有很大的好處。
4.腳外側(cè)顛球法 要領(lǐng)：屈膝以髖關(guān)節(jié)為軸，腳尖翹起，腳外展，球與腳外側(cè)接觸，將球連續(xù)顛起。
作用：熟悉腳外側(cè)踢球、運(yùn)球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的靈活性和身體協(xié)調(diào)性有很大的作用。
5.頭頂顛球法 要領(lǐng);頭后仰，兩臂自然張開(kāi)，球與頭的正額、側(cè)額接觸，將球連續(xù)顛起。
作用：熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門(mén)等球性，提高控制高空球的能力，增強(qiáng)身體柔韌性和全身協(xié)調(diào)配合的能力等作用。
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