足球的過人技巧都有哪些
足球的過人技巧都有哪些
在足球運(yùn)動(dòng)中，想要進(jìn)球，除了靠搶到球外，還必須有著高超的過人技術(shù)。那么，足球的過人技術(shù)是什么呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球的過人技巧，希望能幫到你。
足球的過人技巧
1、扣球變向：扣球變向是最快最省力最簡單的過人方法，實(shí)用性高。在遇到對(duì)方防守的時(shí)候，要先注意對(duì)方的步點(diǎn)和自己的重心，把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好，在動(dòng)作做出的時(shí)候要快，快速變向無需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。
2、人球分過：在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)。第一要注意自己身體的重心，要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范圍，太小就很容易被搶斷。不過如果人球分過成功的話是相當(dāng)有快感的哦。
3、急停變向過人：這是我最喜歡的動(dòng)作，常常伴有的假動(dòng)作會(huì)讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過人，觀察對(duì)方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向迅速移動(dòng)的變線，如果在高速運(yùn)球中會(huì)直接令對(duì)方失去重心跌倒，輕松擺脫。
4、馬賽回旋：還記得齊祖球場上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個(gè)動(dòng)作對(duì)于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守，精彩絕倫。
5、踩單車：喜歡踩單車是從小羅開始的。高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動(dòng)作會(huì)讓防守球員頓時(shí)失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。特別是小羅跳桑巴般的甩動(dòng)豈能不感嘆。
顛球練習(xí)
1、踢用細(xì)繩系著的毽子
讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)
在能熟練的用繩子系在毽子上后，拿掉繩子，然后用腳面踢毽子，和顛球做同樣的動(dòng)作，這樣可以提高下肢與腳步協(xié)調(diào)及交替用力隨即控制毽子的能力，為足球進(jìn)行初步的動(dòng)力定型。
3、踢沙包練習(xí)
在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。
4、顛手球練習(xí)
在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。
女子經(jīng)期訓(xùn)練注意事項(xiàng)
1、女運(yùn)動(dòng)員經(jīng)期常會(huì)出現(xiàn)心理和精神上的緊張和煩躁，對(duì)比賽失去信心和興趣。因此，除對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育外，還應(yīng)向運(yùn)動(dòng)員講清女子經(jīng)期的生理特點(diǎn)，解除思想顧慮。另外，還須進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練和調(diào)控，解除各種不良的心理因素。
2、通過建立月經(jīng)卡片等方法，詳細(xì)記錄并了解運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期身心反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)能力，以便及時(shí)調(diào)整經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷。
3、經(jīng)期訓(xùn)練必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)負(fù)荷緩慢增大逐步適應(yīng)的原則，即運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一量度的負(fù)荷適應(yīng)后再加大負(fù)荷。
4、因?yàn)樵陆?jīng)期盆腔臟器充血，子宮綿軟，在做使腹內(nèi)壓增加的練習(xí)時(shí)，可能會(huì)造成月經(jīng)血量過多，時(shí)間長還可能引起子宮及附件移位，影響生殖機(jī)能。
所以經(jīng)期訓(xùn)練應(yīng)盡量減少增大腹壓的練習(xí)和承受大重量并帶有憋氣的動(dòng)作。
5、一般在經(jīng)期前往往安排大負(fù)荷訓(xùn)練，經(jīng)期開始后進(jìn)行調(diào)整。在經(jīng)期的后期和經(jīng)期后一周就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體機(jī)能的超量恢復(fù)效益。依此規(guī)律可使經(jīng)期訓(xùn)練變被動(dòng)為主動(dòng)。
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