大腿顛球的動作要領(lǐng)
大腿顛球的動作要領(lǐng)
踢球可不只是用腳，也要利用好身體的其他部位(手除外)。與腳連接最密切的就是大腿了，許多時候我們都要用大腿停球、發(fā)力等等。熟練的大腿顛球的動作要領(lǐng)，方便你提高大腿的球感。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿顛球的動作要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。
大腿顛球的動作要領(lǐng)
基本動作
1、注意把握顛球的時機，當(dāng)球到胸口的時候，大腿再抬起來，完成一次顛球。
2、大腿抬到腰部位置并且和地面保持平行。
3、用大腿顛球的時候，擊球點在大腿的中間位置，不要碰到膝蓋骨。
練習(xí)方法
1、剛開始先用手輕輕拋球，然后用大腿顛一下球，再用手接住。
2、注意基本動作無誤以后，嘗試增加連續(xù)顛球次數(shù)。
3、最后就是兩條腿交替的顛球練習(xí)。
常見問題
1、如果你大腿顛球，球經(jīng)常亂飛，說明你的大腿沒有與地面水平,或前傾或后傾。
2、如果你無法連續(xù)顛球，可能是你顛球的時候，球飛的高度太高，落下的時候不好掌控;或者是高度太低，另一條腿來不及完成顛球。這也正說明你大腿的球感一般，需要不斷提高，這樣才能控制好顛球高度。
顛球技術(shù)要領(lǐng)
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
簡單的顛球訓(xùn)練方法
1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。
3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力。
4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。
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