守門員發(fā)球的規(guī)則和方法講解

　　經(jīng)常觀看足球比賽的朋友們可能會發(fā)現(xiàn)，足球守門員發(fā)球有很多種，有放在地上踢的，有拿在手里踢的，也有直接用手拋的。那么分別在什么情況下用什么樣的方式發(fā)球呢。以下是學習啦小編為你整理的守門員發(fā)球的規(guī)則和方法介紹，希望能幫到你。

　　守門員發(fā)球的規(guī)則和方法

　　一、守門員的發(fā)球規(guī)則

　　1、球門球：當對方的進攻球出了本方的底線后，由本方的守門員將球放在球出底線一側(cè)的小禁區(qū)線上用腳發(fā)球門球。當然，在這種情況下也可以讓后衛(wèi)發(fā)球門球。

　　2、任意發(fā)球：如果是守門員用手撲住對方的來球，或者是用手接住本方后衛(wèi)的非用腳踢的回傳球，守門員可以用任意的方式發(fā)球，但是，要注意的是守門員不能用手持球走出大禁區(qū)。

　　總結(jié)：在死球的情況下，守門員要發(fā)球門球;在活球的狀態(tài)下守門員可以用任意姿勢進行發(fā)球。

　　二、守門員的發(fā)球方法

　　1、發(fā)球門球的方法：發(fā)球門的方法通常只有兩種，一種是大腳開向前場，一種是地滾球傳給后衛(wèi)，具體采用哪種方式?jīng)]有什么技術(shù)要求，但是，有一點要注意的就是，如果要用地滾球的方式傳給隊員一般要向兩個邊路傳球，不要傳出直線球。

　　2、任意發(fā)球的方法：守門員任意發(fā)球的時候的有下面兩點原則：一是，在發(fā)動快速反擊的時候如果用腳踢要盡量的踢比較平一點的球，這樣就能使球速加快，為反擊爭取更多的時候，如果用手拋球要就要通過拋球的方式將球準確的拋到發(fā)動反擊的組織者的腳下。二是，如果不發(fā)動快速的反擊就盡量的用大腳將球開向?qū)Ψ降那皥觯蛘呤怯檬謷伋龅貪L球傳給本方的兩個邊后衛(wèi)。

　　守門員接球技術(shù)的9種動作方法

　　1、直腿式接球：準備接球時，兩腿直膝自然開立，腳尖正對來球，上體前屈，兩臂并肘前迎，兩手小指相對靠近，手掌對球，在手觸球的剎那，隨球后轍并屈肘屈腕，兩臂靠近把球抱于胸前。

　　2、單腿跪撐式接球：準備接球時，身體正對來球，兩鄶左右開立，一腿深屈支撐身體，另一腿膝蓋內(nèi)轉(zhuǎn)似跪撐，膝蓋接近地面并靠近深屈腿的腳跟，上體前屈，手臂下垂，兩手小指相對，手掌對準來球并稍前迎。在手觸球的剎那，兩手隨球后轍并屈肘，屆腕，兩臂靠近將球抱于胸前，然后起立。

　　3、接平直球：身體正對來球兩腳左右開立，上體稍微屈兩臂稍下垂并肘前迎，兩手小指相靠，手掌對球。當于觸球的剎那，兩 臂隨球后撤并屈肘，順勢將球抱于胸前。

　　4、接高球：面對來球，兩臂上伸，兩手拇指相對成八字型相靠，手指微屈手掌對球。當于觸球的剎那，手指，手腕適當用力將球接住，并順勢屈肘，下引，轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前。接兩側(cè)高球時，判斷落點搶點起跳，兩辟上伸迎球，接球時，手、臂彎曲，將球抱于胸前。

　　5、撲接球：接地滾球時，踏跳腳用力蹬地、向球撲出。當兩手接球的同時，將球抱于胸前，團身護球。撲空中球時，蹬地跳出身體躍起騰空，與地面平行，兩臂伸出將球接住。落地時，前臂、肩、上體、下肢依次觸地、團身護球。

　　6、拳擊球：在沒有把握接住射來的球或有對手猛烈沖門等情況下，為了避免接球脫手，常采用拳擊球。單著拳擊球時，屈肘握拳于胸前，當跳起接近最高點即將觸到球前的剎那，快速沖拳，以拳面將球擊抽預定的目標。雙拳擊球時，雙臂屈肘屋拳于胸前，兩拳靠攏，拳心相對，當跳起接近最高點即將觸到球的剎那，雙拳同時快速沖擊，以拳面將球擊向預定的目標。

　　7、托球：托于是對來球弧度較大，其運行路線又是奔向球門橫梁的情況下，守門員跳起接球把握性不大時運用。跳起準備托球時，全身伸展成背弓，一臂快速上伸，掌心稍向上，用手掌前部和手指用力將球向后上方托起，使球越過球門橫梁。

　　8、守門員擲球：為了爭取時間組織快速反擊，守門員經(jīng)常把獲得的球用手擲給同伴。擲球有單手肩上擲球，單手低手擲球的勾手擲球等動作。單手肩上擲球時，兩腳前后開立。兩膝稍屈，單手持球屈臂于肩上。擲球前持球手臂后引，同時身體隨之回旋側(cè)轉(zhuǎn)，垂心移后腳上，擲球時利用后腳向后蹬地、轉(zhuǎn)體和揮臂，甩腕將球擲向預定目標。

　　9、守門員拋踢球：守門員把獲得的球傳給遠距離的同伴常用的動作。拋踢球分為踢自拋下落空中球和踢自拋反彈球兩種動作。踢自拋下落空中球和踢自拋反彈球的動作與腳背正面踢空中球和踢反彈球的動作基本相同，但是，由于要求把球踢得遠，守門員都是向前方踢球。

　　夏季踢足球小貼士

　　1、用一些降溫的裝備?？梢栽谶\動的時候被上一些冰水濕過的毛巾，在運動的時候覆蓋頭部，同時在運動的時候選用一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。休息的時候選擇陰涼通分的地方。

　　2、選擇一些護膚用品。如果在陽關(guān)特別強的情況下進行運動，可以在臉部和身體上涂抹上一些防曬的護膚品，避免強烈的陽關(guān)灼傷皮膚。

　　3、避免過多的準備活動。在比賽前適當減少一些比賽準備活動的時間，避免由于準備時間過長導致的身體脫水。當然，必要的拉伸還是要進行的，以防準備活動不充分導致的運動傷害。

　　4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規(guī)律的喝水，應該在間隔15-20分鐘的時候補水200毫升。

　　5、不要立刻在高溫的情況下運動。有的朋友在夏天的時候，從有空調(diào)的屋子里或者是車里出來后就立刻進行足球比賽，這樣是不對的，因為身體有一個適應溫度的過程，如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方后立即進行體育運動會導致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應一下溫度，讓后在進行比賽。

　　6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗，這樣就會將身體內(nèi)的鹽份帶出，所以在夏天高溫情況下運動的情況下要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內(nèi)的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。

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