足球的特點與價值分析
足球是一項讓很多人激情四射的運(yùn)動項目，一場激烈的足球比賽絕對能讓觀眾們熱血沸騰。此外,足球運(yùn)動還有著陶冶性情、益智強(qiáng)身的功效。在激烈爭奪的足球場上,集體的榮譽(yù)感,會使運(yùn)動員忘記個人的一切。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球的特點與價值詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
足球的特點與價值
1、注重團(tuán)體的協(xié)作，當(dāng)然少不了個人的出色表現(xiàn)。所以不論你強(qiáng)不強(qiáng)，都可以參與進(jìn)來。
2、身體的協(xié)調(diào)性好。足球運(yùn)動的頭球，腳踢，胸部停球，可以說是運(yùn)動了全身。所以多接觸足球，一個人的協(xié)調(diào)性也會更加好的。
3、娛樂性強(qiáng)。每四年一屆的世界杯，絕對把整個世界的人們的熱情都點燃了。
4、而且，由于足球有非常巨大的觀眾與愛好者。所以這也是結(jié)交朋友時的一個共同的話題。
5、最后，其中的好好壞壞，還得你自己慢慢體會的。
足球里的健身學(xué)問有哪些
力量 坐姿轉(zhuǎn)腰
很多年前，健身運(yùn)動中的足球的發(fā)展都還是以技術(shù)和速度為主的一項運(yùn)動。
但隨著足球的發(fā)展，身體間的對抗逐漸加大，因此涌現(xiàn)了一批身材高大，力量強(qiáng)勁的球員。
尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中，都運(yùn)用得到。
在我們的額日常生活處處都是有對腰腹力量的要求。例如說在我們搬舉重物時，并不知識單單靠我們雙臂的力量就行了的，主要的還是要看腰腹力量。
而且加強(qiáng)腰腹鍛煉，能讓人在各項活動中，表現(xiàn)得更敏捷。
坐姿腰部旋轉(zhuǎn)
腹部是上下肢連接的節(jié)點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。
在開始的時候，我們可以將雙手握球在身體兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，并且轉(zhuǎn)動自己的額雙肩，同時身體的其它部分也是要保持垂直的。動作要求一定有力度，是不可以走形。
沖刺跑 速度
我們時常看到足球運(yùn)動員以高速帶球，長途奔襲，他們跨出的每一步都體現(xiàn)了骨骼的穩(wěn)定性和肌肉的彈性。
其實，在足球等競技項目中，高速度是一個基本素質(zhì)。速度訓(xùn)練應(yīng)與每個運(yùn)動員的力量與爆發(fā)力相協(xié)調(diào)。
練習(xí)得當(dāng)，神經(jīng)系統(tǒng)會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使其場上發(fā)揮更出色。
對普通人來說，速度練習(xí)可以提高人們在日常生活中的反應(yīng)，以應(yīng)對各種突發(fā)事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。
傾斜—前倒—沖刺跑
針對運(yùn)動員的速度練習(xí)，娘虧了變速、曲線、沖刺等內(nèi)容。對于我們普通老百姓來說傾斜—前倒—沖刺跑就是一個非常好的鍛煉選擇。
練習(xí)開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡
當(dāng)你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應(yīng)處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。
開始練習(xí)時，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習(xí)水平。
柔韌 兩側(cè)移動
英國著名足球運(yùn)動員保羅·因斯曾說：“比賽中，控制高空球時，一定不能超過兩個動作。在對方的干擾下，完成接球動作，良好的柔韌性至關(guān)重要。”
足球運(yùn)動中的各種動作均涉及到全身各個關(guān)節(jié)。體力透支時，踢球姿勢也易出現(xiàn)偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關(guān)重要。因此，柔韌性訓(xùn)練是足球運(yùn)動員日常訓(xùn)練的重要組成部分之一。
在做家務(wù)時，有些人突然搬舉發(fā)力，會不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”。這其實是柔韌性差造成的。
兩側(cè)移動
這是個有趣的練習(xí)，對提高髖部的柔韌性非常有效。
兩腳開立，髖部盡量往下沉，同時保持背部平直并抬頭。雙手各握住1個礦泉水瓶，側(cè)身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶盡量放置在身體的兩側(cè)遠(yuǎn)端。然后，身體重心回到中點位置。
向兩側(cè)不斷轉(zhuǎn)移重心，觸碰礦泉水的尖部，重復(fù)10次。熟練后，兩腳分別向兩側(cè)加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習(xí)，也可將礦泉水瓶向兩側(cè)再放1—2步寬，以相同方法完成練習(xí)。
單腿下蹲 平衡
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀(jì)進(jìn)球，連過5名英格蘭的防守隊員?？梢哉f，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強(qiáng)。足球運(yùn)動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。
我們經(jīng)?？梢钥吹角騿T們練習(xí)顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓(xùn)練其平衡能力。
老百姓若能加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應(yīng)，防止損傷。
踢足球的好處
一、運(yùn)動的天性
孩子到了8歲，腎氣的充實讓他們精力旺盛，正是跑跑跳跳的時候，讓他去踢足球做運(yùn)動是順應(yīng)天性的，而如果讓他像小女孩一樣，總是安安靜靜地待著，就是違背了他的天性。
這和中醫(yī)里說的“人法天然”的原則是相違背的。
二、培養(yǎng)個性
孩子在一個團(tuán)體里，不盡能夠培養(yǎng)團(tuán)隊意識，還能夠發(fā)展友誼，發(fā)現(xiàn)自我，踢足球?qū)τ谂囵B(yǎng)男孩子完善的個性也是有利的。
如果因為擔(dān)心孩子會受傷而阻攔孩子踢球，就是因噎廢食了。
三、強(qiáng)健體魄
我們知道，小孩子往往脾胃較差，而踢足球?qū)τ趶?qiáng)健脾胃也十分有利。
因為踢足球會加速體內(nèi)的代謝，使人氣血流通加快，臟腑的功能也變得強(qiáng)勁，肝膽、腸胃的功能都得到了加強(qiáng)，從而促進(jìn)消化。
消化系統(tǒng)好的小孩，就會擁有一個好體質(zhì)，不易生病。 我們在球場上，也很少看到肥胖的小孩。
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