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足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)講解

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  頭頂球技術(shù)的種類主要以頂球時(shí)運(yùn)用頭的部位來區(qū)分。正確的部位只能是前額骨的正面和側(cè)面。在每一種技術(shù)中,由于頂球前的準(zhǔn)備動(dòng)作不同,又可分為原地和跳起,跳起時(shí)又可分為單腳起跳和雙腳起跳。以下是小編為你整理的足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)介紹,希望能幫到你。

  足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)

  1、前額正面項(xiàng)球

  前額正面堅(jiān)硬平坦,觸球面積大,它處于頭的正前方和兩眼上方,便于在頂球時(shí)觀察來球周圍情況,使擊球準(zhǔn)確有力。

  (1)原地頂球技術(shù)動(dòng)作方法:頂球時(shí)先選好站位,使身體正對(duì)來球方向,兩腳前后開立,膝關(guān)節(jié)微屈,重心在后,兩眼注視來球,判斷好來球的速度,做好準(zhǔn)備工作,兩腿前后開立腰部前挺,胸部上提、下頜平收、兩臂自然張開,上體后傾、身體重心放在右腳上,頂球時(shí)后腳迅速蹬地,上體由后向前擺動(dòng),在即將觸擊球的剎那,兩腿迅速用力蹬伸,以腰腹和頸部的快速擺動(dòng)主動(dòng)迎擊來球。擊球時(shí),勁部肌肉保持緊張,兩眼注視出球方向。

  (2)跳起頂球

 ?、僭仉p腳起跳頂球:身體正對(duì)來球,兩腳左右開立約15~20厘米,腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn),膝關(guān)節(jié)微屈,上體稍前傾,兩臂屈肘后伸,身體重心平均落在兩腳上,兩眼注視來球。起跳時(shí),兩臂由后向前上方振臂,同時(shí)弓身,提胸、收下頜、兩腳積極用力蹬伸,在跳起上升過程中挺胸展腹,兩臂自然張開,兩眼注視來球,當(dāng)跳起最高點(diǎn)準(zhǔn)備頂球時(shí),身體成背弓,當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部位前的剎那,快速收腹,折體前擺并且甩頭,用前額正面將球頂出,頂球后兩腿自然屈膝,屈踝落地。

 ?、趩文_起跳頂球:可做3~5步助跑,在助跑過程中判斷來球運(yùn)行路線和起跳方向,起跳時(shí),有利腳迅速蹬地,另一腿屈膝上擺,兩臂自然上提,使身體向上躍起,成原地頂球預(yù)備姿勢。

  頂球的動(dòng)作要求與跳起頂球基本相同,落地時(shí)雙腳同時(shí)落地。

 ?、埕~躍頂球:在頂離體較遠(yuǎn)的平直球時(shí),為了急取時(shí)間射門或解救門前危前,可以運(yùn)用魚躍頂球的方法。 動(dòng)作方法是判斷好來球的路線和選擇好頂球點(diǎn)后,以單腳或雙腳蹬地,身體呈水平狀態(tài)前躍出,兩臂微屈稍前伸,兩眼注視來球,利用身體向前躍起的沖力,以前額骨正面頂球。頂球后,身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地,接著以胸部、腹部和大腿依次著地。

  2、前額側(cè)面頂球

  前額側(cè)面頂球的部位是前額的兩側(cè)。這個(gè)部位雖亦堅(jiān)硬,但不平坦,面積亦小,又在兩眼的側(cè)前方,頂球時(shí)擺體用力方向又與來球方向不是迎而相遇,出球力量較小。故在擊球時(shí)間,出球方向方面都難于額骨正面頂球。其優(yōu)點(diǎn)是動(dòng)作突然,能變換出球方向,特別是前鋒隊(duì)員在門前得邊鋒傳中球射門時(shí)威力更大。

  (1)原地頂球:頂球前與出球方向同側(cè)腿向前跨出一步,兩膝微屈,身體重心放在后腳上,上體和頭稍向異側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)體約45°,兩眼斜視來球,兩臂自然張開。頂球時(shí),后腳蹬地,上體和頭向出球方向迅速扭轉(zhuǎn),屈體甩頭,在與出球方向同側(cè)肩的前上方,用額骨側(cè)面頂球。

  (2)跳起頂球:一般用單腳起跳。起跳動(dòng)作與前額骨正面頂球的單腳起跳動(dòng)作相同。在跳起上升的過程中,上體側(cè)屈,側(cè)對(duì)來球。在跳到最高點(diǎn)頂球時(shí),急速轉(zhuǎn)體、甩頭,用額骨側(cè)面將球頂出。頂球后,兩膝微屈緩和落地。

  踢足球的注意事項(xiàng)

  1.足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。

  2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

  3.運(yùn)動(dòng)開始時(shí),要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng),使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程,待心率和體溫上升時(shí),再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑,又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

  4.夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水,這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜,切莫一次大量飲水。

  踢足球的好處

  提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)

  踢足球的時(shí)候要求眼睛在看,腳在踢,而且足球場上變化多端,不僅僅要腳下動(dòng)作迅速,同時(shí)還要眼觀八方,腦中迅速判斷情況,掌握最好時(shí)機(jī)。在整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中,要求運(yùn)動(dòng)員的精神是高度集中的,特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中,大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能夠不斷得到鍛煉增強(qiáng)。

  提高身體的反應(yīng)度

  前面也提到了踢足球的時(shí)候需要眼觀四路,耳聽八方。特別是在進(jìn)行足球比賽的時(shí)候,大腦與身體都要處于隨時(shí)作戰(zhàn)的狀態(tài),一旦場上出現(xiàn)任何情況都需要身體做出最迅速、最準(zhǔn)確的反應(yīng)才能幫助足球比賽獲得最后的勝利。長此以往的鍛煉,大腦中樞控制區(qū)域得到鍛煉的同時(shí)也能夠讓身體的反應(yīng)度、靈敏度不斷得到增強(qiáng)。

  增強(qiáng)心臟功能

  踢足球的時(shí)候,身體長期處于奔跑、跳躍的影響下,肌肉的緊張活動(dòng),使得心臟工作增加,身體器官需要更多的血液供應(yīng)支持足球運(yùn)動(dòng),心臟會(huì)不斷的增大,心壁不斷增厚,肌肉也變得更加有力,心臟功能越來越強(qiáng)大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意,身體有病患的患者一定要咨詢醫(yī)生之后再考慮是否進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng)。

  

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足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)講解

頭頂球技術(shù)的種類主要以頂球時(shí)運(yùn)用頭的部位來區(qū)分。正確的部位只能是前額骨的正面和側(cè)面。在每一種技術(shù)中,由于頂球前的準(zhǔn)備動(dòng)作不同,又可分為原地和跳起,跳起時(shí)又可分為單腳起跳和雙腳起跳。以下是小編為你整理的足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作
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