足球防守有什么技術(shù)細(xì)節(jié)
足球防守有什么技術(shù)細(xì)節(jié)
足球是一種很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不知道怎么踢才好。足球講究進(jìn)攻與防守，足球防守有什么技術(shù)細(xì)節(jié)，很多人剛踢足球都不知道要怎么防守。以下是小編為你整理的足球防守的技術(shù)細(xì)節(jié)介紹，希望能幫到你。
足球防守的技術(shù)細(xì)節(jié)
1、足球防守有什么技術(shù)細(xì)節(jié)
1.1、拖延:拖延時(shí)間,把對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏降下來(lái),延緩對(duì)方進(jìn)攻速度,讓我方防守隊(duì)員盡快回防到位。
1.2、控制:限制對(duì)方的傳球,帶球路線,慢慢壓縮對(duì)方處理球的空間和阻封堵控球者腳下球,搶截和追逼進(jìn)攻者。
1.3、封堵:觀察球場(chǎng)情況,注意封堵對(duì)方進(jìn)攻球員可能帶球入侵的路線,及時(shí)到位攔截!
1.4、靠緊:及時(shí)上前貼近,對(duì)對(duì)方造成有效壓迫!一旦對(duì)方帶球過(guò)大或者有失誤,立即上搶斷球!注意對(duì)方假動(dòng)作,跟人不跟球。站好自己的防守區(qū)域,不要到處跑。
最后一點(diǎn),防守一定要有霸氣!堅(jiān)信對(duì)方過(guò)不去你,這不但是一種精神上的暗示,更是你作為球隊(duì)防守者的一種責(zé)任上的體現(xiàn)!
2、踢好足球的要領(lǐng)
腳底停球一般注意足球的滾動(dòng)方向,有的是滾地而來(lái),有的是反彈而來(lái)。
在接地滾球的時(shí)候,動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單,判斷好球來(lái)的路線,并將球踩在腳下,但是需要注意的是,觸球腳應(yīng)當(dāng)腳尖抬起,高于足球,腳跟下壓,低于足球。
再接反彈球的時(shí)候,判斷好足球的反彈路線很重要,當(dāng)球著地一剎那,就應(yīng)做好腳底接球的動(dòng)作,對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線,當(dāng)球反彈時(shí),正好觸球的后上部。如需要將球向后拉時(shí),在腳底接觸球的剎那,腳尖稍大壓并做回拉,并以支撐腳為軸快速轉(zhuǎn)身。
注意:踢球的時(shí)候,當(dāng)打算把滾動(dòng)的球停下來(lái)的時(shí)候,停球的那只腳不可以提的太高,在停球的時(shí)候是不可以用腳掌去踩球的,這樣很容易受傷,而且也不是正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作。在停球的時(shí)候,踝關(guān)節(jié)不能緊張,要放松,如果太緊張就會(huì)導(dǎo)致球停不穩(wěn),這樣很容易把球漏掉。在停反彈過(guò)來(lái)的球的時(shí)候,要提前預(yù)判球的落點(diǎn)是否正確,如果預(yù)判的不對(duì),球就會(huì)漏掉。
3、踢足球射門(mén)的要領(lǐng)
3.1、正腳背射門(mén)
起跑點(diǎn),皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線,膝向目標(biāo)輕松助跑,立足腳站在皮球側(cè)近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn),擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門(mén)動(dòng)作。
3.2、腳外側(cè)彎射
斜線碎步跑向皮球,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢(shì)收膝完成射門(mén)動(dòng)作。
3.3、腳內(nèi)側(cè)彎射
斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側(cè)近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,擊球過(guò)程順勢(shì)扭動(dòng)身體,射球自然彎出。
3.4、腳內(nèi)側(cè)撞射
輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢(shì)提腿,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候,輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。
踢足球有什么好處
1、鍛煉身體
足球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目,關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用。在綠茵場(chǎng)上不停的高速跑動(dòng),彈跳,身體對(duì)抗,在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體。
2、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層,白天要承受工作帶來(lái)的巨大壓力,壓力太大無(wú)法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。
3、結(jié)交朋友
足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目,十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人,因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn),經(jīng)過(guò)一場(chǎng)激烈的對(duì)抗比賽之后,就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
4、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)
足球是一項(xiàng)最能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育項(xiàng)目,場(chǎng)上分守門(mén)員,后衛(wèi),中場(chǎng),前鋒等幾個(gè)位置,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力。
5、永不服輸?shù)木?/p>
足球比賽必須要分出勝負(fù)平的,沒(méi)有人希望自己的隊(duì)伍最終輸?shù)舯荣?因此在比賽中都有一種永不服輸?shù)木瘛?/p>
踢足球有哪些注意事項(xiàng)
1、要充分熱身,包括上下肢體的拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑等,這個(gè)環(huán)節(jié)必須要認(rèn)真、充分,否則很容易對(duì)身體造成不同程度的傷害。
2、補(bǔ)水,在踢球時(shí)心臟會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象,而通過(guò)補(bǔ)水可以為心臟提供所需的氧分,可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
3、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
4、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。
5、夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開(kāi)水,以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜,切莫一次大量飲水。
6、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天),因光線不足,能見(jiàn)度低,神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,興奮性降低,極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
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