足球二過一戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法講解
足球二過一戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法講解
足球中撞墻式是比賽中進(jìn)攻時的一種過人戰(zhàn)術(shù)，即形成兩人過一人局面時，二人一傳一切，接球再傳者一次出球，使傳球者傳來的球像撞在墻上一樣，從而加快過人速度，故此得名。以下是小編為你整理的足球二過一戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法介紹，希望能幫到你。
足球二過一戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法
1、固定防守(標(biāo)桿)二過一戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)：每組8～10人，分成兩隊(duì)，相距10 m左右，兩人為一組，進(jìn)行二過一配合練習(xí)。
2、固定第二傳球者二過一配合練習(xí)：全隊(duì)分成若干組，每組固定一個第二傳球者，每組同時練習(xí)一種戰(zhàn)術(shù)配合，也可分別練習(xí)某一種戰(zhàn)術(shù)配合，并結(jié)合射門進(jìn)行練習(xí)。
3、固定第二傳球者往返二過一配合練習(xí)：每組7人，再分兩小組每組3人，相距30 m，成縱隊(duì)面對面站立，中間一人為固定傳球者，①運(yùn)球傳給⑦，⑦直接傳給①，①得球傳給④，④按①的方法進(jìn)行練習(xí)。
4、回傳反切直插二過一配合練習(xí)：分兩組，每組2人，成縱隊(duì)面對面站立，相距20 m左右，②向回扯動接①的傳球，得球回傳給①后，快速反切接①傳球后傳給④，跑到④身后，④得球后與①做回傳反切二過一配合練習(xí)。
5、連續(xù)二過一配合練習(xí)：每組8～10人，再分兩小組，相距30 m左右成縱隊(duì)面對面站立。①運(yùn)球，②迎球接應(yīng)，①傳給②，②橫傳給①做二過一配合，②運(yùn)球，③迎球接應(yīng)，②傳給③，③橫傳給②做二過一配合，依次反復(fù)練習(xí)。
6、連續(xù)二過一配合射門練習(xí)：每組7～10人，有兩人固定(或輪流)做傳球者。①和②分別傳給③和④，③和④直接傳給①和②，①和②接球變向，再傳給⑤和⑥，⑤和⑥傳給①和②，①和②直接射門或運(yùn)球射門。
7、有防守的二過一配合射門練習(xí)：三人一組，兩人進(jìn)攻一人防守，進(jìn)攻者根據(jù)防守者的位置練習(xí)二過一配合射門。
足球射門的標(biāo)準(zhǔn)步驟
1、助跑
是指運(yùn)動員在踢球前的幾步跑動。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系,以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步,步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了有利條件。 助跑分直線和斜線兩種,助跑方向和出球方向相同的稱直線助跑;助跑方向和出球方向成交叉的稱斜線助跑。
2、支撐
是指在踢球過程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動作。它的作用主要是移動身體重心,維持身體平衡,使踢球腿得以協(xié)調(diào)發(fā)力。
3、擺腿
是指踢球腿的動作而言。擊球力量的大小是由多方向因素所決定,但主要是取決于踢球腿的擺動。踢球腿的擺動方法有兩種:一種是在跨步支撐的同時,大腿后引,小腿后屈前擺時以髖關(guān)節(jié)作軸,大腿帶動小腿的擺動擊球;一種是在跨步支撐時積極送髖;大腿前頂,小腿后屈,以膝關(guān)節(jié)作軸快速前擺小腿擊球。
4、擊球
是踢球動作的核心。助跑、支撐和擺腿等動作的完成都是為了保證準(zhǔn)確的擊球。它包括擊球時間、擊球點(diǎn)和在擊球剎那的動作表現(xiàn)。
5、隨前動作
踢球的隨前動作,是要求腳與球接觸時踢球腿仍以觸球時的同樣擺動速度繼續(xù)前擺和送髖。
足球射門的要領(lǐng)
1、正腳背射門
起跑點(diǎn),皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線,膝向目標(biāo)輕松助跑,立足腳站在皮球側(cè)近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點(diǎn),擊球后身體勢追前完成整個射門動作。
2、腳外側(cè)彎射
斜線碎步跑向皮球,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。
3、腳內(nèi)側(cè)彎射
斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側(cè)近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。
4、腳內(nèi)側(cè)撞射
輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時候,輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。
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