足球擲界外球的規(guī)則
足球擲界外球的規(guī)則
球類運(yùn)動有很多，其中足球運(yùn)動是最受大家歡迎的，每個男人幾乎都喜歡足球，足球已經(jīng)風(fēng)靡全球了。足球運(yùn)動有著其特殊的規(guī)則，在踢球時我們應(yīng)該了解足球規(guī)則，避免犯規(guī)。以下是小編為你整理的足球擲界外球的規(guī)則介紹，希望能幫到你。
足球擲界外球的規(guī)則
國際足聯(lián)的足球規(guī)則中規(guī)定，當(dāng)球與一方隊員接觸后出邊線，比賽進(jìn)入死球時間，改由對方擲界外球，在一場比賽中，擲界外球的次數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過罰任意球的次數(shù)。
所以，重視擲界外球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合可以大大增加進(jìn)攻的成功率和威脅性。在足球比賽中擲界外球需要注意以下幾點(diǎn)。
第一，擲球時雙臂要將球舉過頭頂，且雙腳不能開地面。這是足球規(guī)則中明確的規(guī)定，如果違反就會被裁判判為違例，改由對方擲界外球。
第二，擲界外球一般應(yīng)由邊后衛(wèi)完成。因為擲界外球的時候，其他的進(jìn)攻球員應(yīng)該處于積極跑位的狀態(tài)，制造進(jìn)攻的空當(dāng)，組織進(jìn)攻體系。
而且，邊后衛(wèi)在擲完球后能夠很快的回到自己的防守位置上，這樣是最合理的戰(zhàn)術(shù)方式，所以，除了球隊在快速反擊的情況下，一般都由邊后衛(wèi)完成擲界外球的工作。
第三，在隊友擲界外球的時候，隊友們一定注意通過積極的跑動，撤出盡可能多的空當(dāng)，為球隊的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。否則，擲球隊員很難將球擲到本方隊員的角小，就更談不上創(chuàng)在進(jìn)攻的機(jī)會了。
第四，邊后衛(wèi)在擲完球后，應(yīng)馬上進(jìn)入場內(nèi)為拿球隊員提供接應(yīng)。因為在隊員拿球后，對方的防守隊員一定會積極的進(jìn)行逼搶，此時擲界外球的球員馬上回到場內(nèi)，其前方一般不會有對方的防守隊員，可以很好的為隊友提供接應(yīng)，增加球隊的進(jìn)攻能力。
由此看來，踢邊后衛(wèi)位置的朋友們，在鍛煉自己的防守能力的同時，也要好好鍛煉一下自己的腰腹力量了，因為只有好的腰腹力量，才能將球擲的更遠(yuǎn)，給對手的防守制造能大的困難。
足球擲界外球的兩種方法
在足球運(yùn)動中，擲界外球分為原地擲界外球和助跑擲界外球兩種方法。
1、原地擲界外球
兩手自然張開持球，虎口相對，略靠球的后方。兩腳左右或前后開立，直臂將球舉至頭后上方，上體后仰成背弓，膝關(guān)節(jié)彎曲。擲球時，兩腳蹬地，收腹向前屈體，兩臂急速前不擺，用扣腕力量將球擲出。擲球后，后腳可沿地面向前滑動。但兩腳均不得離地或踏入場內(nèi)。
2、助跑擲界外球
雙手持球于胸前，在助跑出最后一步時，上體后仰成背弓，同時將球舉至頭后。擲球時的動作與原地擲界外球相同。
在擲界外球的時候，很容易犯下這些錯誤，比如在擲球時，后腳離地過早，又或者不是將球從頭后經(jīng)一個連貫動作擲出，更重要的一點(diǎn)是沒有充分利用腰腹力量。
冬天踢足球的注意事項
1、氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。
如果不做熱身活動就上場，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以，冬天踢足球前一定要做足熱身準(zhǔn)備，通過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到運(yùn)動中。
2、做好充分的熱身準(zhǔn)備，讓身體肌肉、關(guān)節(jié)活動開，使體內(nèi)各個器官進(jìn)入狀態(tài)，以免著涼。
也可以適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運(yùn)動。
3、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個最佳效果的基石，喜歡晚上出去泡的人要適當(dāng)節(jié)制。
4、運(yùn)動前后及時補(bǔ)充水分。冬季所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是礦泉水或運(yùn)動飲料，大冬天別喝冷水了，記得準(zhǔn)備一個保溫杯，提前灌點(diǎn)熱水。
5、對于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等這些容易受傷的部位，更應(yīng)該注意采取一些適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施。
從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲，看似細(xì)小的運(yùn)動護(hù)具，卻能為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。
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