足球擲界外球的規(guī)則
足球擲界外球的規(guī)則
球類運動有很多,其中足球運動是最受大家歡迎的,每個男人幾乎都喜歡足球,足球已經(jīng)風靡全球了。足球運動有著其特殊的規(guī)則,在踢球時我們應該了解足球規(guī)則,避免犯規(guī)。以下是小編為你整理的足球擲界外球的規(guī)則介紹,希望能幫到你。
足球擲界外球的規(guī)則
國際足聯(lián)的足球規(guī)則中規(guī)定,當球與一方隊員接觸后出邊線,比賽進入死球時間,改由對方擲界外球,在一場比賽中,擲界外球的次數(shù)要遠遠的超過罰任意球的次數(shù)。
所以,重視擲界外球的進攻戰(zhàn)術(shù)配合可以大大增加進攻的成功率和威脅性。在足球比賽中擲界外球需要注意以下幾點。
第一,擲球時雙臂要將球舉過頭頂,且雙腳不能開地面。這是足球規(guī)則中明確的規(guī)定,如果違反就會被裁判判為違例,改由對方擲界外球。
第二,擲界外球一般應由邊后衛(wèi)完成。因為擲界外球的時候,其他的進攻球員應該處于積極跑位的狀態(tài),制造進攻的空當,組織進攻體系。
而且,邊后衛(wèi)在擲完球后能夠很快的回到自己的防守位置上,這樣是最合理的戰(zhàn)術(shù)方式,所以,除了球隊在快速反擊的情況下,一般都由邊后衛(wèi)完成擲界外球的工作。
第三,在隊友擲界外球的時候,隊友們一定注意通過積極的跑動,撤出盡可能多的空當,為球隊的進攻創(chuàng)造機會。否則,擲球隊員很難將球擲到本方隊員的角小,就更談不上創(chuàng)在進攻的機會了。
第四,邊后衛(wèi)在擲完球后,應馬上進入場內(nèi)為拿球隊員提供接應。因為在隊員拿球后,對方的防守隊員一定會積極的進行逼搶,此時擲界外球的球員馬上回到場內(nèi),其前方一般不會有對方的防守隊員,可以很好的為隊友提供接應,增加球隊的進攻能力。
由此看來,踢邊后衛(wèi)位置的朋友們,在鍛煉自己的防守能力的同時,也要好好鍛煉一下自己的腰腹力量了,因為只有好的腰腹力量,才能將球擲的更遠,給對手的防守制造能大的困難。
足球擲界外球的兩種方法
在足球運動中,擲界外球分為原地擲界外球和助跑擲界外球兩種方法。
1、原地擲界外球
兩手自然張開持球,虎口相對,略靠球的后方。兩腳左右或前后開立,直臂將球舉至頭后上方,上體后仰成背弓,膝關節(jié)彎曲。擲球時,兩腳蹬地,收腹向前屈體,兩臂急速前不擺,用扣腕力量將球擲出。擲球后,后腳可沿地面向前滑動。但兩腳均不得離地或踏入場內(nèi)。
2、助跑擲界外球
雙手持球于胸前,在助跑出最后一步時,上體后仰成背弓,同時將球舉至頭后。擲球時的動作與原地擲界外球相同。
在擲界外球的時候,很容易犯下這些錯誤,比如在擲球時,后腳離地過早,又或者不是將球從頭后經(jīng)一個連貫動作擲出,更重要的一點是沒有充分利用腰腹力量。
冬天踢足球的注意事項
1、氣候寒冷,人體各器官系統(tǒng)保護性減弱,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節(jié)活動范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到干渴煩躁,身體發(fā)僵,不易舒展。
如果不做熱身活動就上場,往往會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷。所以,冬天踢足球前一定要做足熱身準備,通過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習,使身體發(fā)熱至微微出汗后,再投身到運動中。
2、做好充分的熱身準備,讓身體肌肉、關節(jié)活動開,使體內(nèi)各個器官進入狀態(tài),以免著涼。
也可以適當穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙正常的運動。
3、鍛煉的時候要保證充足的睡眠,好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達到一個最佳效果的基石,喜歡晚上出去泡的人要適當節(jié)制。
4、運動前后及時補充水分。冬季所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是礦泉水或運動飲料,大冬天別喝冷水了,記得準備一個保溫杯,提前灌點熱水。
5、對于踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰部等這些容易受傷的部位,更應該注意采取一些適當?shù)谋Wo措施。
從足關節(jié)的護踝到肘關節(jié)的護肘,從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲,看似細小的運動護具,卻能為肌肉和關節(jié)分擔外來的壓力和沖擊。
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