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兒童足球基本功訓(xùn)練方法有哪些

時(shí)間: 溫鳳1188 分享

  少年兒童的心理尚未發(fā)育成熟,往往不能理解或不能完全理解技戰(zhàn)術(shù)的目的性,表現(xiàn)在訓(xùn)練中往往喜歡從自己的興趣出發(fā),所以對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練在一定程度上是帶有強(qiáng)制性的,一定要讓孩子清楚明白每一球,每個(gè)動(dòng)作的意義目的。今天小編在這分享一些兒童足球基本功訓(xùn)練方法給大家,歡迎大家閱讀!

  第1課:  

  用右腳的腳尖將球截回,然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去;接著,用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回,反復(fù)練習(xí)。   

  第2課:  

  用右腳將球撥到自己身體下,接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。   

  第3課:  

  球正在向自己左側(cè)滾動(dòng),用右腳的腳背外側(cè)將球停住。(此時(shí),支撐腿位置距球相當(dāng)后面)與右側(cè)外腳背扣球同時(shí),身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出,然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。   

  第4課:  

  使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí),是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。

  第5課:  

  右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下,然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去;右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住,身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng),用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。  

  第6課:  

  用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面,將球停住(此時(shí)支撐腳在球的后面)。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度,然后用右腳背外側(cè)向前推出。  

  第7課: 

  用右腳內(nèi)側(cè),放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面,將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出,可以改變前進(jìn)的方向。  

  第8課:

  往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。 

  第9課: 

  用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來,然后用右腳背外側(cè)將球推出去,接著用右腳尖將球拉向身體方向,繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。  

  第10課:  

  用右足的腳尖將球扣住,以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

  球性練習(xí)

  練習(xí)一:顛球。

  用腳背或大腿試著將球踢起來,落地1次或不讓球落地連續(xù)顛球,控制好踢球的力量,反復(fù)練習(xí),孩子慢慢會(huì)找到控制球的方法。

  練習(xí)二:原地踩拉球轉(zhuǎn)身。

  用左腳腳掌踩拉球的上部,使球跟著身體向左運(yùn)動(dòng),右腿自然彎曲保持身體平衡,右腳隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)可以墊步移動(dòng);隨后,換右腳踩拉球向身體的右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),左腿支撐保持平衡,雙腳連續(xù)交換練習(xí)。

  練習(xí)三:腳掌側(cè)向拉球。

  在相距6m的標(biāo)志物間運(yùn)球,用左腳掌向身體的右前方踩拉球,使球運(yùn)動(dòng)前進(jìn),身體迅速跟進(jìn),再用右腳腳掌踩拉球體向身體的左前方運(yùn)動(dòng),跟上后再換成左腳重復(fù)上面的動(dòng)作,至標(biāo)志物拉球轉(zhuǎn)身返回,重復(fù)練習(xí),練至一步一動(dòng)。隨著孩子球性練習(xí)的不斷深入,足球慢慢在他們的腳下已經(jīng)聽話了很多,這是時(shí)候增加相對(duì)復(fù)雜的運(yùn)球練習(xí)了。

  運(yùn)球練習(xí)

  練習(xí)一:拉球變向。

  在空地上每相距3m放置一個(gè)標(biāo)志物,共計(jì)5個(gè),成之字形擺放,運(yùn)球從場地一端進(jìn)入,到每個(gè)標(biāo)志物前用一只腳的前腳掌踩拉球向身體的另一側(cè)做變向運(yùn)球,連續(xù)在每個(gè)標(biāo)志物前重復(fù)踩拉球的技術(shù)動(dòng)作,過掉每個(gè)標(biāo)志物后,運(yùn)球返回原點(diǎn)繼續(xù)練習(xí)。

  練習(xí)二:按路線運(yùn)球。

  在空地上用粉筆或樹枝畫出兩條平行的曲線,曲線之間寬50cn的小路,讓孩子在標(biāo)注的路線上做運(yùn)球練習(xí),從入口到出口盡量控制球不出線,可以用計(jì)時(shí)的方法督促和鼓勵(lì)孩子練習(xí)。

  足球技術(shù)素養(yǎng)的高低將決定孩子未來發(fā)展的高度,也將影響孩子對(duì)足球保持興趣的程度,所以,技術(shù)為本是發(fā)展兒童足球的重要因素,應(yīng)當(dāng)格外重視。

兒童足球基本功訓(xùn)練方法有哪些

少年兒童的心理尚未發(fā)育成熟,往往不能理解或不能完全理解技戰(zhàn)術(shù)的目的性,表現(xiàn)在訓(xùn)練中往往喜歡從自己的興趣出發(fā),所以對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練在一定程度上是帶有強(qiáng)制性的,一定要讓孩子清楚明白每一球,每個(gè)動(dòng)作的意義目的。今天小編在這
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