足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)

　　足球運(yùn)動(dòng)里選擇時(shí)機(jī)移動(dòng)很重要，特別是在過(guò)人時(shí)，需要很好的身體柔韌性和良好的腳下移動(dòng)技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)，歡迎閱讀!

　　足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)：踩單車

　　喜歡踩單車是從小羅開始的。高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動(dòng)作會(huì)讓防守球員頓時(shí)失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。特別是小羅跳桑巴般的甩動(dòng)豈能不感嘆。

　　足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)：甩牛尾巴過(guò)人

　　把甩牛尾巴過(guò)人呈現(xiàn)的淋漓盡致的當(dāng)屬小羅。將球黏在腳面上撥球看到對(duì)方身體重心放生變化的一剎那迅速向反方向回扣，足以瞬間秒殺對(duì)方防守，無(wú)論是在高速還是靜止?fàn)顟B(tài)中小羅都把此技術(shù)演繹的淋漓盡致。

　　足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)：急停變向過(guò)人

　　這是我最喜歡的動(dòng)作，常常伴有的假動(dòng)作會(huì)讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過(guò)人，觀察對(duì)方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向迅速移動(dòng)的變線，如果在高速運(yùn)球中會(huì)直接令對(duì)方失去重心跌倒，輕松擺脫。

　　足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)：馬賽回旋

　　還記得齊祖球場(chǎng)上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個(gè)動(dòng)作對(duì)于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守，精彩絕倫。

　　足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)：扣球變向

　　扣球變向是最快最省力最簡(jiǎn)單的過(guò)人方法，實(shí)用性高。在遇到對(duì)方防守的時(shí)候，要先注意對(duì)方的步點(diǎn)和自己的重心，把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好，在動(dòng)作做出的時(shí)候要快，快速變向無(wú)需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。

　　足球運(yùn)動(dòng)中過(guò)人技術(shù)要領(lǐng)：人球分過(guò)

　　在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)。第一要注意自己身體的重心，要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范圍，太小就很容易被搶斷。不過(guò)如果人球分過(guò)成功的話是相當(dāng)有快感的哦。

　　業(yè)余足球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練指導(dǎo)：

　　(一)力量對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分重要的素質(zhì)。

　　1、力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員速度(F=mA)、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。

　　2、力量素質(zhì)是學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)的必要條件，有時(shí)還是改進(jìn)技術(shù)的關(guān)鍵(可結(jié)合體操、技巧、舉重、射擊，游泳等項(xiàng)目講)。

　　3、對(duì)于較好地掌握本專項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量的增長(zhǎng)是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和專項(xiàng)成績(jī)的“對(duì)癥良藥”(如田徑中的跳躍、投擲、摔歧、柔道、舉重更是如此)。

　　4、力量訓(xùn)練的合理安排?？梢允盏筋A(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的良好效果，尤其對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員打基礎(chǔ)階段更應(yīng)重視。

　　(二)決定運(yùn)動(dòng)員力量大小和幾個(gè)主要因素：

　　1、肌肉生理橫斷面的大小。

　　2、運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)，經(jīng)興奮程度的高低、強(qiáng)弱。

　　3、運(yùn)動(dòng)員全身各部份肌肉協(xié)調(diào)能力的好壞、主動(dòng)肌群協(xié)同肌群及對(duì)抗肌群等的配合程度(如腰、背肌、屈伸肌群等的協(xié)調(diào)配合，用力的方面一致等有關(guān))。

　　4、同肌肉適宜的初長(zhǎng)度有關(guān)(如縱跳、跳前運(yùn)動(dòng)員的下蹲、如打彈弓先拉長(zhǎng)橡皮筋等)。

　　5、同紅肌和白肌的數(shù)量有關(guān)。(一般認(rèn)為白肌適于快速的強(qiáng)有力的收縮，紅肌收縮較慢，白肌多的運(yùn)動(dòng)員適宜從事爆發(fā)性用力的項(xiàng)目;紅肌多的運(yùn)動(dòng)員適宜從事耐力性的項(xiàng)目)。

　　6、此處決定力量大小的因素還和形體、性別、年齡、營(yíng)養(yǎng)、速度、季節(jié)等關(guān)在此就不一一闡述了。

　　(三)進(jìn)行力量訓(xùn)練應(yīng)注重的幾點(diǎn)：

　　1、從事力量訓(xùn)練要注重循序漸進(jìn)：由輕到重;由少到多：由數(shù)量的積累到度的提高(指每堂課;一個(gè)階段，全年;多年)要重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)(如田徑隊(duì)X　X)重視放松整理活動(dòng)(尤其是腰部的放松，如我組隊(duì)員多年堅(jiān)持的放松手段)。

　　2、從事力量訓(xùn)練要注重系統(tǒng)性，各種手段要合理安排

　　A必須長(zhǎng)年堅(jiān)持，持之以恒;離比賽期遠(yuǎn)，力量訓(xùn)練比重大些;離比賽期力量訓(xùn)練比重小些。

　　B力量訓(xùn)練的主要形式有四種：動(dòng)力性;靜力性;等動(dòng)性;退讓性，今年要講常用的兩種即動(dòng)力性和靜力性要根據(jù)本項(xiàng)的特點(diǎn)將這些訓(xùn)練手段合理系安排。

　　C訓(xùn)練手段、方法不一樣對(duì)力量增長(zhǎng)也會(huì)有不同，因此各種手段方法要系合理安排才能收到事半功倍的效果。影響力量增長(zhǎng)的訓(xùn)練因素。①負(fù)重大?。褐卦酱螅α吭鲩L(zhǎng)效果越好，每組舉的次數(shù)舉重專項(xiàng)為1—3次，其它項(xiàng)目可—5次。負(fù)重中等：一組能舉5—10次。能使肌肉變粗，提高力量及速度，改神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，提高耐力不明顯。負(fù)重中?。阂唤M能舉10—15次重量。能提肌肉力量，提高速度及耐力，對(duì)增長(zhǎng)肌肉體積不明顯。負(fù)重?。阂唤M能舉1520—30次，或30次以上的重量，這是提高肌肉耐力的方法，能增多肌肉毛細(xì)管及線拉體的含量，而對(duì)力量和速度提高不明顯。②訓(xùn)練次數(shù)：舉重運(yùn)動(dòng)員練由每周—六次—九次—11次—12次—13次不斷發(fā)展。非舉重專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一周練三次(隔日訓(xùn)練一次)效果較好，最少不要少于2次，或每天擠尸點(diǎn)時(shí)間重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練也可以(一段時(shí)期選2—3次為重點(diǎn)進(jìn)行循環(huán)安排)。③進(jìn)行練習(xí)的速度;用慢速來(lái)練，效果也良好;用快速做力量進(jìn)步較慢。用中等、快速、速三種交替來(lái)做力量增最快。如要發(fā)展爆發(fā)力還是要用最快的速度完成動(dòng)作。

　　3、從事力量訓(xùn)練要注意有針對(duì)性，要緊密結(jié)合專項(xiàng)

　　A要針對(duì)提高成績(jī)的關(guān)鍵力量(如舉重、田徑的腿力，羽毛球的腰腹);

　　B要針對(duì)薄弱壞;

　　C要針對(duì)本項(xiàng)目易受傷的部位(腰、膝、肩踝、手腕等);

　　D要緊密結(jié)合專項(xiàng);選擇合適的訓(xùn)練手段，有些甚至可以模仿該專項(xiàng)的部份分解動(dòng)作去練。(如腿力不好的舉重運(yùn)動(dòng)員要提高挺舉成績(jī)就要重點(diǎn)去練腿力;翻不起杠鈴的舉重運(yùn)動(dòng)員為提高挺舉成績(jī)就去練翻。舉重運(yùn)動(dòng)員和摔跤運(yùn)動(dòng)員提高腰部力量就要求不同。技巧運(yùn)動(dòng)員提高上臂上推能力就不能完全用舉重運(yùn)動(dòng)員的方法去練……但這里需要重點(diǎn)講一下的是，各個(gè)項(xiàng)目都要重視腰背力量的訓(xùn)練(哪怕是下棋的運(yùn)動(dòng)員)。

　　4、從事力量訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練質(zhì)量，要經(jīng)常進(jìn)行極限性的訓(xùn)練(它包括極限次數(shù)和極限強(qiáng)度)。

　　(四)從事力量訓(xùn)練是艱苦的，也是十分枯躁的，但為了更快地提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和成績(jī)，為省為國(guó)爭(zhēng)光，從事力量訓(xùn)練又是十分必要的。同時(shí)從事力量訓(xùn)練只要我們肯下功夫，注意方法，持之以恒，也是能很快見到成效，嘗到甜頭的。