學(xué)習(xí)過程中最有效的學(xué)習(xí)方法
一說起學(xué)習(xí)，那是真叫人頭疼，因?yàn)閷W(xué)習(xí)好難啊，怎么也學(xué)不會(huì)!于是乎，學(xué)習(xí)方法就顯得特別重要了。下面是小編整理的最有效的學(xué)習(xí)方法，歡迎大家閱讀參考。
▲學(xué)習(xí)過程中最有效的學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)過程中最有效的學(xué)習(xí)方法
1.間隔學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)知識(shí)并不是越快越好。復(fù)雜的技能需要時(shí)間間隔。我們學(xué)習(xí)各種技能，有時(shí)候會(huì)遇到一個(gè)短暫的“平臺(tái)期”。所以，你學(xué)得慢并不是說明你笨!
人腦的記憶原理，是“提取記憶”這個(gè)動(dòng)作能夠加強(qiáng)原有的記憶。所以得要有點(diǎn)間隔，暫時(shí)“忘記”一下，過不久再“回憶”一下，是最高效的學(xué)習(xí)方法。
現(xiàn)在心理學(xué)認(rèn)為人有兩種“工作記憶”?！岸唐诠ぷ饔洃洝毕喈?dāng)于計(jì)算機(jī)內(nèi)存，是在完成一項(xiàng)具體工作時(shí)，大腦隨時(shí)使用的記憶。而“長(zhǎng)期工作記憶”相當(dāng)于硬盤，是我們平時(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備。
所謂學(xué)習(xí)，就是把進(jìn)入到大腦的【短期工作記憶】的內(nèi)容強(qiáng)化吸收，寫進(jìn)【長(zhǎng)期工作記憶】之中的過程。
所謂創(chuàng)新，就是把長(zhǎng)期工作記憶中的相關(guān)內(nèi)容調(diào)出來，放在短期工作記憶里跟新信息形成配合的過程。
2.隨機(jī)學(xué)習(xí)：
隨機(jī)排序?qū)W習(xí)法比有規(guī)律訓(xùn)練更有效。比如說小孩學(xué)寫字不要一個(gè)字寫十遍，最好幾個(gè)字穿插著寫。再比如做數(shù)學(xué)題不要同一個(gè)題型反復(fù)練，最好混合起來練習(xí)，每次都有不一樣的解題策略。
再推進(jìn)一步：不但學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)該隨機(jī)安排，學(xué)習(xí)的地點(diǎn)，學(xué)習(xí)時(shí)候的環(huán)境，最好也能隨機(jī)化。也就是說這堂課你在課桌上坐著學(xué)，下堂課最好在游泳池里泡著學(xué)，然后再下堂課可以考慮在床上躺著學(xué)……這種多樣性的環(huán)境能對(duì)大腦產(chǎn)生各種刺激，特別有助于加深記憶。
3.間隔并且隨機(jī)：
這周學(xué)了一點(diǎn)就放下，下周接著學(xué)的話，得先提取一下前面的記憶，這樣多次提取，記憶就加深了很多。交叉著在同一時(shí)期內(nèi)學(xué)習(xí)幾門課程，比學(xué)完一門再學(xué)另一門的效果好得多。
讀書也是這樣。我們應(yīng)該隨時(shí)都有好幾本書在讀。一本書拿過來讀上一章就放下，明天換另一本書讀，然后過幾天再回到這本書接著讀。這樣每次讀的時(shí)候都要先提取一下上一次的記憶，最后能記住的東西是最多的。
4.分塊學(xué)習(xí)：
這是學(xué)習(xí)套路。把知識(shí)拆解成各種不同的“塊”，通過各種重復(fù)訓(xùn)練，這些“塊”就會(huì)以腦神經(jīng)元連接的方式“長(zhǎng)”在你的大腦之中?！@里我們說的“長(zhǎng)”可不是比喻，而是切切實(shí)實(shí)地，你的大腦里出現(xiàn)了這么一個(gè)硬件組織。
腦子里長(zhǎng)了這個(gè)“塊”，就好像一臺(tái)計(jì)算機(jī)里安裝了一個(gè)子程序一樣。將來要用到這個(gè)套路的時(shí)候你就根本不用有意識(shí)地現(xiàn)場(chǎng)琢磨怎么辦，系統(tǒng)直接調(diào)用子程序，你可能完全無意識(shí)的就把這招給使出來了。這才叫流利。
5.刻意練習(xí)：
這是近年來出現(xiàn)頻率最高的詞匯了，相信大家也都聽過，這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一下：
-只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)
-把訓(xùn)練內(nèi)容分為有針對(duì)性的小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，直到把這個(gè)套路“長(zhǎng)”在大腦之中
-練習(xí)中要隨時(shí)獲得有效的反饋 —— 考試就是很好的反饋
-練習(xí)時(shí)注意力必須高度集中 —— 所以刻意練習(xí)不好玩
刻意練習(xí)的一個(gè)關(guān)鍵，就是要脫離舒適區(qū)，只在壓力狀態(tài)下做事。成長(zhǎng)來自打擊，技藝來自斗爭(zhēng)。嘗試、失敗，再嘗試、再失敗，直到掌握為止，我們要的就是這樣“有成效的失敗”。
6.貝葉斯學(xué)習(xí)法：
一個(gè)15個(gè)月大的嬰兒學(xué)習(xí)事物因果關(guān)系的速度，會(huì)比年齡比她大的孩子更快 —— 這是因?yàn)閶雰捍竽X的可塑性更強(qiáng)!之前掌握的信息越弱，你改變自己看法的可能性就越大。這就是為什么小孩學(xué)東西比大人快。不斷地猜測(cè)、試探、調(diào)整猜測(cè)，觀點(diǎn)隨著事實(shí)發(fā)生改變。就是嬰兒的學(xué)習(xí)方法，這就是貝葉斯方法。
好了，看完了。你有沒有一種感覺，這不是我們高中每天重復(fù)做的事么?首先，一天的課程交換著學(xué);一個(gè)知識(shí)點(diǎn)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)地學(xué);教室學(xué)、家里學(xué)(趕作業(yè))、走廊學(xué)、站著學(xué)(打瞌睡被罰站);不斷考試進(jìn)行反饋;因?yàn)槔蠋煹闹v述不斷地調(diào)整自己的觀點(diǎn)。
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1.每天列計(jì)劃
每天列計(jì)劃，將可利用時(shí)間分段，安排每一段時(shí)間的學(xué)習(xí)任務(wù)。根據(jù)多年的列計(jì)劃經(jīng)驗(yàn)，建議大家在有學(xué)習(xí)任務(wù)需要完成的時(shí)候把大塊任務(wù)拆分開。把任務(wù)分解成少量多次地完成后，你首先就會(huì)感覺到心理壓力的減??；其次每次任務(wù)的持續(xù)時(shí)間更短，這對(duì)你的注意力集中時(shí)間的要求也同時(shí)降低；同時(shí)主觀上對(duì)低效時(shí)間的感知力也會(huì)更強(qiáng)——一個(gè)小時(shí)里浪費(fèi)的二十分鐘比三個(gè)小時(shí)里浪費(fèi)的半個(gè)小時(shí)更讓人心疼。
2.學(xué)習(xí)時(shí)間結(jié)束后總結(jié)
這一條的目的在于解決“遺忘”問題。很多人會(huì)覺得自己學(xué)東西永遠(yuǎn)是記了忘、忘了記的過程，好像不論自己的對(duì)知識(shí)理解有多清晰，最后都逃不掉重來一遍的命運(yùn)。所以建議大家每個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間段后，記得總結(jié)該學(xué)習(xí)階段學(xué)習(xí)了什么，一點(diǎn)一點(diǎn)地把學(xué)習(xí)的邏輯理清楚，理順了后總結(jié)，把關(guān)鍵詞記錄下來，讓自己加深記憶，對(duì)知識(shí)的印象變得更加深刻。
3.更多用筆和筆記
比起用電腦，應(yīng)該更多用筆和筆記。用熟了電腦，打字似乎比手寫做筆記更快。但是，這是大錯(cuò)。能起到鍛煉大腦作用的效果記錄方法，是用筆和筆記?？茖W(xué)實(shí)證，多用打字輸入情報(bào)，起到的是反效果。
與此相反，實(shí)際用手寫的行為，頭腦中的情報(bào)信息會(huì)在紙上再構(gòu)成，更容易幫助記憶定著下來的同時(shí)，書寫不同文字時(shí)，與大腦神經(jīng)最緊密相連的手指神經(jīng)所獲得的刺激，是單一按鍵所不能比擬的。
4.形象化記憶
比起死記硬背，應(yīng)該更多活用上形象化地記憶。我們頭腦中一次能夠記清的情報(bào)有限，而解決這個(gè)有限情報(bào)量有限的高效方法就是形象化記憶，具體操作就是把所學(xué)的知識(shí)在腦袋中再重復(fù)思考一遍，用自己所作地奇怪文字（為了讓自己能記憶清楚）拼湊起來，很容易給自己留下深刻的印象。
5.發(fā)聲讀記
比起黙看黙背，應(yīng)該更多發(fā)聲讀來暗記。以往的科學(xué)實(shí)驗(yàn)中，記憶隨機(jī)選擇的單詞，實(shí)驗(yàn)者被分成發(fā)聲讀記的小組，和黙看暗記的小組。之后，在已被記憶的單詞中只插入一個(gè)新單詞，讓兩個(gè)小組選擇哪個(gè)是新單詞。結(jié)果，發(fā)聲讀記憶單詞的小組的成績(jī)，斷然要大大好于默讀記憶的小組。這也是為什么當(dāng)年還是學(xué)生時(shí)代時(shí)，清晨那么多人發(fā)聲閱讀的原因。
6.保持集中力
簡(jiǎn)單來說，就是學(xué)習(xí)過程中，讓集中力可以一直保持下去，而不是“30分鐘過后，學(xué)什么都沒有入腦，不在狀態(tài)”。集中力是你學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)前提之一，有者做任何事都會(huì)效率倍升，無者則一天學(xué)下來都不知道看了什么。要高效學(xué)習(xí)，就要維持好集中力，人的集中力本來就是持續(xù)時(shí)間很短的東西，所以不要對(duì)自己妄自菲薄，失去自信，因?yàn)樗械娜耍鋵?shí)都一樣。你所要做的真的很簡(jiǎn)單，那就是善用各種小工夫來改善自己的集中力。
7.適度的運(yùn)動(dòng)
不要一直坐在書桌前，適度的運(yùn)動(dòng)是必須的。跑步15分鐘的人跟沒有跑步的人相比較，前者的集中力和記憶力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于后者。前者在記什么的時(shí)候，記住所用的時(shí)間會(huì)比后者短很多。所以，即使只是進(jìn)行短距離的徒步，運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人之間的差距也會(huì)相當(dāng)大。不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間，相反，適度的運(yùn)動(dòng)不但沒有浪費(fèi)時(shí)間，更讓你的學(xué)習(xí)時(shí)間得到高效地利用，讓你更加高效學(xué)習(xí)。
8.儀式感
在學(xué)習(xí)之前給自己設(shè)定一個(gè)達(dá)成目標(biāo)后的獎(jiǎng)勵(lì)，加點(diǎn)儀式感，給自己一點(diǎn)點(diǎn)激勵(lì)。生活需要儀式感，每天一點(diǎn)點(diǎn)的激勵(lì)，給自己帶來無窮的動(dòng)力。當(dāng)然，或許金錢的獎(jiǎng)勵(lì)更能給大家?guī)韺W(xué)習(xí)動(dòng)力，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)如果和金錢關(guān)聯(lián)起來的話，會(huì)幫助到記憶力獲得有效提升。金錢的獎(jiǎng)勵(lì)，最容易讓多巴胺分泌，進(jìn)而活性化海馬—業(yè)已證明的研究結(jié)果。
9.困倦會(huì)帶來效率
科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，學(xué)習(xí)時(shí)感覺有困意了，強(qiáng)行再學(xué)習(xí)10分鐘，然后馬上睡覺，什么都不要做，睡醒了，馬上確認(rèn)睡前10分鐘學(xué)習(xí)的內(nèi)容，記憶效果顯著。
法國(guó)進(jìn)行的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，參驗(yàn)者被分成2組，第一組只在“上午和下午”學(xué)習(xí)，第二組在“下午開始，期間夾雜睡眠時(shí)間，睡醒后上午“”繼續(xù)學(xué)。最后，兩組的記憶力測(cè)試的結(jié)果顯示，第二組的成績(jī)明顯要優(yōu)于第一組。所以大家可以適當(dāng)?shù)貒L試一下。
10.適當(dāng)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法
想要提高學(xué)習(xí)效率，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法不失為一個(gè)好辦法。曾經(jīng)有過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，一批人分成兩個(gè)同樣的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)方法一點(diǎn)點(diǎn)地改變完成任務(wù)的小組，以及重復(fù)不停地運(yùn)用一樣學(xué)習(xí)方法完成任務(wù)的小組。結(jié)果學(xué)習(xí)方法改變的小組任務(wù)完成速度和準(zhǔn)確性是另外一組的2倍以上。但是注意的是這個(gè)變化需要一點(diǎn)點(diǎn)的來，太突然的改變則不會(huì)帶來明顯提升效果，或者可能會(huì)出現(xiàn)反效果。所以這需要自己把握好一個(gè)度。
11.睡前冥想
每天臨睡前學(xué)會(huì)冥想，把一天所學(xué)習(xí)的知識(shí)回顧一遍，讓自己的心變得更加沉靜。當(dāng)然這里的冥想需要一定的技巧：找一個(gè)安靜的環(huán)境，坐或躺著，閉著眼睛，深呼吸，集中注意力，然后回憶自己一天的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的學(xué)習(xí)收獲。中途不要停下，若有回憶不起來的部分就先跳過，事后再回顧記錄下來的線索，這樣自己的印象會(huì)更為深刻。
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1、保證睡眠時(shí)間：很多學(xué)生為了多學(xué)一會(huì)喜歡熬夜，其實(shí)這是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，非但不能提高當(dāng)天學(xué)習(xí)效率，反而會(huì)因?yàn)樗卟蛔阌绊懙诙斓膶W(xué)習(xí)效率，得不償失，因此保證睡眠時(shí)間是提高學(xué)習(xí)效率的基本要求。
2、今日事今日畢：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎”，相信不少朋友對(duì)這首《明日歌》并不陌生，它主要是告誡人們要珍惜時(shí)間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月，這也是提高學(xué)習(xí)效率的前提條件。
3、勞逸結(jié)合：這是小編認(rèn)為提高學(xué)習(xí)效率最重要的一條，相信不少朋友都聽過會(huì)玩的人才會(huì)學(xué)習(xí)”這一說法，玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)，這樣不但不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，還可以起到事半功倍的效果，從而提高學(xué)習(xí)的效率。
4、善于利用時(shí)間：時(shí)間是有限的，知識(shí)是無限的，我們不可能在有限的時(shí)間里學(xué)會(huì)無限的知識(shí)，所以我們必須有選擇重點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)。所謂重點(diǎn)一個(gè)是薄弱的科目，二是各科的重點(diǎn)知識(shí)，利用有限時(shí)間針對(duì)性的進(jìn)行學(xué)習(xí)能夠大大提高學(xué)習(xí)效率。
5、提高學(xué)習(xí)興趣：俗話說的好，興趣是最好的老師，只有提高學(xué)習(xí)興趣，才會(huì)主動(dòng)的去學(xué)習(xí)，效率就會(huì)在不知不覺中得到提高，但是提高學(xué)習(xí)興趣談何容易，我們需要結(jié)合自身的情況，找到最適合自己的提高學(xué)習(xí)興趣的方法。
6、堅(jiān)持體育鍛煉：身體是學(xué)習(xí)的本錢，沒有一個(gè)好身體，怎么能夠?qū)Ｐ牡膶W(xué)習(xí)，更何談什么學(xué)習(xí)效率。因此即使課業(yè)在怎么繁重，我們也要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不但是為了學(xué)習(xí)，更是為了健康，要記住健康比什么都重要。
7、保持心情愉悅：心情往往是影響學(xué)習(xí)效率的另一重要因素，心情好了，才能夠積極的投入學(xué)習(xí)當(dāng)中，效率自然而然會(huì)提高，在校期間我們要團(tuán)結(jié)同學(xué)，互相幫助，營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，同樣能夠提高學(xué)習(xí)效率。
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1、不要在一天內(nèi)學(xué)會(huì)所有內(nèi)容：成功的學(xué)生要始終如一地學(xué)習(xí)，即每天需要很短的時(shí)間來學(xué)習(xí)。
2、計(jì)劃學(xué)習(xí)時(shí)間：成功的學(xué)生將通過安排一周內(nèi)的特定學(xué)習(xí)時(shí)間來制定他們的每周學(xué)習(xí)時(shí)間表。
3、每天同時(shí)學(xué)習(xí)：規(guī)劃不僅很重要，而且建立一個(gè)一致的日常學(xué)習(xí)過程（即每天同時(shí)學(xué)習(xí)）也很重要。每天在同一時(shí)間學(xué)習(xí)表明正在養(yǎng)成一種習(xí)慣。
4、在學(xué)習(xí)時(shí)設(shè)定目標(biāo)：沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)是無效的。您需要確切地知道學(xué)習(xí)期間需要完成的工作。在開始學(xué)習(xí)之前，請(qǐng)?jiān)O(shè)定與您的整體學(xué)習(xí)課程相關(guān)的目標(biāo)，例如完成作業(yè)。當(dāng)您知道學(xué)習(xí)的方向時(shí)，您會(huì)更有動(dòng)力學(xué)習(xí)。
5、不要拖延您預(yù)定的學(xué)習(xí)時(shí)間：學(xué)生推遲學(xué)習(xí)時(shí)間很容易而且很普遍。
6、先學(xué)習(xí)最困難的科目：由于最困難的任務(wù)或主題需要最多的精力和腦力，因此應(yīng)該首先從它們開始。
7、在學(xué)習(xí)之前復(fù)習(xí)筆記：仔細(xì)閱讀筆記，以確保您對(duì)需要學(xué)習(xí)的知識(shí)有所了解，并且可以更好地準(zhǔn)備要做的家庭作業(yè)。
8、遠(yuǎn)離分散您注意力的東西：諸如電話或電視之類的干擾會(huì)降低您學(xué)習(xí)時(shí)的效率。在學(xué)習(xí)的時(shí)候聽音樂沒有問題，但是如果您不能集中精力，最好找到適合自己的氛圍。
9、偶爾分組學(xué)習(xí)：盡管有些人喜歡獨(dú)自學(xué)習(xí)，但偶爾進(jìn)行小組學(xué)習(xí)可以幫助您更好地了解自己面臨的困難。
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第一點(diǎn)，要自信。
很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個(gè)人如果失掉了自信，那他就會(huì)一事無成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。
第二點(diǎn)：學(xué)會(huì)用心。
學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個(gè)很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運(yùn)用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現(xiàn)在很多書上介紹的英語(yǔ)單詞快速記憶的方法，也都是強(qiáng)調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用。可見，如果能做集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。
第三點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
每個(gè)人都曾經(jīng)有過這樣的體會(huì)，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時(shí)就會(huì)感到很輕松，學(xué)的也很快，其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時(shí)候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對(duì)待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無論對(duì)別人還是對(duì)自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。
第四點(diǎn)：勞逸結(jié)合。
學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。
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