2023夏天容易中暑怎么辦-夏天中暑

2023夏天容易中暑怎么辦適合大家采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而引起的以中樞神經、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023夏天容易中暑怎么辦，歡迎查閱。

2023夏天容易中暑怎么辦

夏天天氣炎熱，如果你特別容易中暑，我們一般建議你在平時的飲食里就多吃新鮮蔬菜、水果，其次多吃西瓜、苦瓜、桃、西紅柿等，適當多喝水。

平時外出工作，一定要做各種的好防曬，例如戴上太陽鏡，遮陽帽或者隨身帶一把遮陽傘，穿衣服盡量穿透氣性好的。尤其要主要在陽光比較強的時候盡量不要長時間的呆在戶外活動或工作，適當地進行午休。

在出現(xiàn)輕度中暑主治的時候，及時停止工作，快速地轉移到通風涼爽的環(huán)境下休息，脫離原有的暴熱環(huán)境，這時候可以喝水和補充電解質來緩解不適，也可以用冷敷前額和四肢來進行輔助的`降溫。

如果覺得自己有中暑癥狀后，建議在額部、顳部涂抹清涼油、 風油精，或服用人丹、藿香正氣水等，一般情況下都會起到不錯的緩解，對于較為嚴重中暑患者，除了要及時脫離原有的暴熱環(huán)境，還得及時送往醫(yī)院進行輸液治療。

中暑吃什么比較好

1、補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補充蛋白質。夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質蛋白質又易于消化的食品。

3、多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。而簡單易學的防暑湯，有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

5、多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱。因此，喝消暑保健粥是夏季飲食調理措施之一。常見的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白怎么辦菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。而西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

中暑的癥狀及處理方法有哪些

1、先兆中暑癥狀

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀。體溫正?；蚵杂猩摺Ｈ缂皶r轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

2、輕癥中暑癥狀

體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理，往往可于數小時內恢復。

3、重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

中暑會出現(xiàn)的癥狀有哪些

1、高燒。高燒是發(fā)生中暑后一個重要表現(xiàn)，當機體長期曝露于陽光底下時，很容易導致人體本身的恒溫系統(tǒng)失調，從而引發(fā)高熱。據介紹，輕度中暑者的體溫往往會在38℃以上，當癥狀沒有得到緩解的話，體溫會繼續(xù)上升，同時會引起身體出現(xiàn)一系列的不適。

2、大汗或無汗。中暑后，有的患者會出現(xiàn)大汗淋漓癥狀;但是如果體內水分沒有得到及時補充的話，則有可能表現(xiàn)為無汗，這時應該給中暑者喝一些淡鹽水補充，并且及時撤離高溫環(huán)境。

3、胸悶或四肢乏力。當機體處于高溫環(huán)境中過久引起中暑時，可引起胸悶、氣短以及四肢乏力癥狀。這是因為人體置于高溫環(huán)境中時，機體不能充分出汗降低體溫而引起。當這種癥狀無法得到緩解的話，有可能會進一步發(fā)展，致使中暑者出現(xiàn)熱衰竭或者熱射病等嚴重癥狀。

4、食欲不振。中暑者一般會出現(xiàn)食欲不振癥狀，所以食物應以清淡為主，多攝入熱量和蛋白較高，但是脂肪含量低的食物。

中暑引發(fā)的熱射病是什么？

(1)勞力性熱射病：顧名思義多見于參加體育運動者、訓練的官兵，其長時間暴露于高溫、高濕、無風的環(huán)境中，在進行高強度訓練后，會出現(xiàn)發(fā)熱、忽然暈倒，體溫升高可達40℃。嚴重者出現(xiàn)譫妄、嗜睡和昏迷。

(2)非勞力性熱射?。撼０l(fā)生于年老、體弱和慢病人群，發(fā)病較慢。早期癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，1~2天后癥狀會加重，即出現(xiàn)神志模糊、昏迷。其體溫可高達40℃~42℃，而直腸溫度最高可達46℃。