2023夏天吃什么預(yù)防中暑-吃什么預(yù)防中暑

2023夏天吃什么預(yù)防中暑推薦大家采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過(guò)多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023夏天吃什么預(yù)防中暑，歡迎查閱。

2023夏天吃什么預(yù)防中暑

1喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

2飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的`鹽分，對(duì)防中暑更有效。

3瓜果蔬菜

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

預(yù)防中暑的一些小妙招

1、出門時(shí)要戴太陽(yáng)鏡、或使用遮陽(yáng)帽，遮陽(yáng)傘。

2、穿透氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車者最好穿長(zhǎng)袖襯衫。

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3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣，溫度不宜設(shè)定過(guò)低。

4、長(zhǎng)時(shí)間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝取量應(yīng)在平時(shí)的基礎(chǔ)上增加10%—15%?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過(guò)多時(shí)，在補(bǔ)充水的基礎(chǔ)上還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過(guò)食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

7、隨時(shí)喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9、多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10、不飲用烈性酒。

11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足睡眠，合理安排作息時(shí)間。

夏季中暑吃什么食物可以緩解?

一、綠豆。

在夏天基本上家家戶戶都會(huì)有一道綠豆湯，為什么要喝綠豆湯呢?因?yàn)樗梢郧鍥鼋馐睢ｋm然喝完之后，晚上或者是杯子上會(huì)有一種不是很好聞的味道，但是它是真的非常的有效果。如果說(shuō)在曬了太陽(yáng)之后覺(jué)得有些難受的話，可以回家熬一點(diǎn)綠豆湯喝一喝，相信難受的情況會(huì)有所緩解。當(dāng)然如果害怕會(huì)中暑的話可以熬一些綠豆湯在家備著，時(shí)不時(shí)的喝上一些，也可以起到預(yù)防的作用。

二、西瓜。

夏季最常見的水果肯定有西瓜，因?yàn)槲鞴纤粌H清涼解渴，而且味道非常的好吃。西瓜里面含的有大量的水分，糖類可以很好的幫助身體改善輕度中暑的癥狀。當(dāng)然了，如果把西瓜放在冰箱里冰凍之后再拿出來(lái)吃，那真的是爽呆了。不過(guò)小編不建議大家在非常炎熱的地方，回家之后立刻吃上冰凍過(guò)后的西瓜，因?yàn)檫@樣的話也會(huì)導(dǎo)致中暑。

三、黃瓜苦瓜。

蔬菜里面有黃瓜，苦瓜等，這些也是預(yù)防中暑的必備蔬菜，他們具有顯著的解暑作用。覺(jué)得很熱的時(shí)候，可以炒一些相關(guān)的菜進(jìn)行食用。而且他們還可以清熱解毒，生津止渴。如果覺(jué)得黃瓜炒熟不好吃的話也可以直接生吃，生吃的黃瓜也是很美味的。除了這些之外，還可以熬一些海帶湯，做一些蓮藕白菜等這樣的蔬菜進(jìn)行食用，也可以比較有效的預(yù)防中暑。

大暑吃什么防中暑呢?

在大暑時(shí)節(jié)，吃仙草、伏茶可以防中暑。仙草又名涼粉草、仙人草，有非常好的消暑功效，是很多地方在大暑時(shí)節(jié)必吃的甜品。伏茶就是三伏天喝的茶，是由十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

在大暑時(shí)節(jié)，人體腸胃的消化功能較為薄弱，人們的飲食一般都以清淡、降火為主，但我國(guó)國(guó)土幅員遼闊，不同地區(qū)的飲食習(xí)慣有很大的區(qū)別，所以大暑吃的消暑食物也不盡相同。

三伏天預(yù)防中暑的食物有哪些？

1、曬伏姜

伏姜源自中國(guó)山西、河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

2、喝伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

3、臺(tái)灣大暑吃鳳梨

臺(tái)灣民諺：大暑吃鳳梨，說(shuō)的是這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節(jié)”，由於農(nóng)歷六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明后全家會(huì)一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的，大多會(huì)煮成甜食來(lái)品嘗，象征意義是團(tuán)圓與甜蜜。

4、喝暑羊

華北地區(qū)有在大暑這一天喝暑羊(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。經(jīng)過(guò)緊張的夏收勞動(dòng)，人們非常疲倦，應(yīng)該好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一個(gè)香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。