2023高溫天氣吃什么水果最好(2)
2023高溫天氣吃什么水果最好-高溫天氣吃水果
6、荔枝
荔枝含有很豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷、鉀這些元素,它的營養(yǎng)價值很高,味道也很甘甜美味,在夏季吃荔枝能理氣散痛,補血健脾和護(hù)肝的功效,對于喜歡腹瀉的人群也有很好的改善作用。
7、龍眼
龍眼味道香而甜美,它的性質(zhì)是比較溫和的,也是藥食同源,對于貧血和身體虛弱的人群有很好的治療輔助效果,在夏季吃些龍眼可以提升抗氧化的能力,有一些延緩衰老的輔助作用。
8、楊梅
楊梅含有很多的有益身體健康的微量元素,是純天然的保健食物,它對咳嗽、消化不良、拉肚子、中暑都有很好的輔助治療效果,它也是一種藥食同源的水果,在夏季食用對人體有不少好處。
9、香蕉
香蕉含有維生素B6和礦物質(zhì)鎂,這兩種元素是有可以使人心情變好的作用,對夏季人們?nèi)菀妆辉餆崴绊懺斐傻男那橛魫炗泻懿诲e的調(diào)節(jié)作用,它還可以維護(hù)心腦血管的健康,降低高血壓的發(fā)病率。
10、櫻桃
櫻桃是水果中含鐵量較高的了,它性質(zhì)比較溫和,味道甘美,在夏季對于天熱造成的食欲不好,消化功能紊亂的人來說吃它有疏導(dǎo)效果,而且它也能抗衰老防止惡性腫瘤的發(fā)生率,但也要注意是一次不能吃太多了。
三伏天高溫什么水果能夠補水潤膚,排毒養(yǎng)顏?
一、刺梨
刺梨是一種非常好的水果,因為這種水果上長有刺,因此很多人也比較害怕。那么大家把皮剝掉之后,就會發(fā)現(xiàn)果肉非常的甜,這一種水果雖然說可以入藥。但是如果作為水果的話,也可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。常吃這種水果的話。就可以預(yù)防相關(guān)疾病的入侵,并且刺梨還可以增加人體的免疫力。也可以達(dá)到延緩衰老的作用,因為刺梨含有豐富的維生素以及糖,還能夠讓身體越來越好。
二、菠蘿蜜菠蘿蜜雖然是一種熱帶的水果,但是這種水果的營養(yǎng)含量也是非常豐富的。有很多人覺得菠蘿蜜是世界上最重的水果之一,如果一個人摘的話,那么一次性絕對搞定不了這個水果。因為這種水果中有豐富的礦物質(zhì)以及維生素,所以如果大家吃的話,就能夠促進(jìn)食物的消化和吸收。也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果,所以在天氣非常炎熱的時候,大家就可以多吃一些菠蘿蜜。
三、蘋果
每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,很多人都聽過這樣的話語。雖然說這句話已經(jīng)耳熟能詳了,但是很多人卻沒有養(yǎng)成經(jīng)常吃水果的習(xí)慣。蘋果中含有豐富的礦物質(zhì),這種元素可以讓身體越來越好。大家如果覺得生吃蘋果太硬的話,就可以將蘋果煮著吃。并且煮完之后的蘋果更好消化,蘋果水也是可以直接喝的。
高溫天氣如何消暑?
1. 遮陽帽和太陽鏡:戴上一頂寬檐帽和太陽鏡,可以有效遮擋陽光直射,保護(hù)頭部和眼睛免受陽光的傷害。
2. 輕便透氣的衣物:選擇輕薄、透氣性好的衣物,最好是寬松的長袖襯衫或T恤,能夠幫助降低身體暴露在陽光下的面積,并提供一定的防曬保護(hù)。
3. 防曬霜:涂抹防曬霜是防止皮膚曬傷的重要措施。選擇防曬指數(shù)高、廣譜防曬的產(chǎn)品,并在出門前涂抹在暴露部位,如面部、頸部、手臂和腿部。
4. 飲水和避免長時間暴露:炎熱天氣中,保持身體水分充足非常重要。隨身攜帶水瓶,并經(jīng)常飲水。此外,盡量避免在強烈陽光下長時間暴露,尤其是中午時段。
5. 尋找陰涼避暑:在高溫天氣里,尋找陰涼的地方避暑是一個明智的選擇??梢赃x擇在樹蔭下、室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下或者遮蔽物下休息和活動,以減少暴露在高溫中的時間。
6. 使用扇子或遮陽傘:攜帶一個折疊扇子或遮陽傘,可以幫助降低身體溫度,并提供一定的遮陰效果。
7. 調(diào)整作息時間:盡量避免在氣溫最高的中午時段進(jìn)行劇烈活動,可以選擇在早晨或傍晚時段進(jìn)行戶外運動或活動。
如何在高溫天氣應(yīng)對中暑?
如果我們自己中暑了,或者周圍有人出現(xiàn)中暑的情況,但是中暑的人仍然還有意識的情況下,帶到一個安全涼爽的地方,松開衣服和腰帶,讓身體冷卻下來(便于散熱),督促患者自己喝水,患者自己能喝的情況下,讓患者及時補充水分,如果不能喝水,立馬去醫(yī)療機構(gòu)就診。
如果患者已經(jīng)沒有意識了,要立馬呼叫救護(hù)車。意識喪失、反應(yīng)遲鈍、言行舉止異常等情況,也應(yīng)該立即呼叫救護(hù)車。在救護(hù)車來之前將中暑的人帶到一個安全涼爽的地方,松開衣服和腰帶,讓身體冷卻下來,有保鮮袋和冰塊的情況下,敷在脖子、腋下和大腿根部,讓身體冷卻。注意!在沒有意識的時候,有可能因為失誤而窒息,所以不要強行讓患者喝水。并且可以按壓人中、合谷等穴位讓患者蘇醒,直到救護(hù)車到來。
中暑通常發(fā)生在白天,但也可能在夜間或睡前發(fā)生,因此需要注意,尤其是老年人和小孩。如果在夜間出現(xiàn)了疑似中暑的癥狀,癥狀輕微且意識清醒的話,可以打開空調(diào),降低房間溫度,用冰塊或冷毛巾降溫。另外,要多喝水,或者喝能補充水分和鹽分的口服補液,以防止脫水。
怎么樣夏天預(yù)防中暑
1、多補充水分
夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。每天要喝~升水,如果出汗過多,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。
2、避免陽光直射
出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
3、多補充蛋白質(zhì)
食物方面要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。還應(yīng)該注意!大量吃冷飲容易中暑,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
4、保持充足的睡眠
高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
近年來,隨著全球氣候變暖的影響,氣溫越來越高,高溫天氣也變多了,所以夏季來臨,大家一定要多了解和關(guān)注中暑,我們一定要做好中暑的預(yù)防,如果出現(xiàn)中暑的癥狀也要做好急救處理并及時就醫(yī)。
高溫中暑的幾種類型
先兆中暑是指在高溫環(huán)境中出現(xiàn)乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。
輕度中暑除以上癥狀外,主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上,也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。
重癥中暑除輕度中暑表現(xiàn)外,還有痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克,嚴(yán)重的會引起死亡。