2023夏季高溫適合喝什么飲料消暑
2023夏季高溫適合喝什么飲料消暑-消暑飲料
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2023夏季高溫適合喝什么飲料消暑
1.富含蛋白質(zhì)的奶昔
這種奶昔含有莧菜籽和奇亞籽,這些種子富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它能提高奶昔中的蛋白質(zhì)和纖維含量。對(duì)于那些為了減肥而進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人來(lái)說(shuō)是非常健康的。
原料:半根香蕉,杏仁奶或者酸奶250ml,冰淇淋可以根據(jù)個(gè)人喜好放,切好的棗1個(gè),1勺奇亞籽,2勺亞麻籽,瓜子1勺
做法:把所有東西東放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可
2.香蕉藍(lán)莓冰沙
原料:酸奶1盒,香蕉1根,藍(lán)莓半杯(根據(jù)杯子大小),冰水50毫升,冰塊3—5塊、冰沙粉2勺
做法:將所有原料倒入攪拌機(jī)攪拌均勻成冰沙狀就可以了。
3.甜菜蘋(píng)果汁
甜菜根含有豐富的鉀、磷等,食用它能夠很好消化及吸收的糖,有利于促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)。含有維生素B12及鐵質(zhì),吃了它能夠起到補(bǔ)血作用。含有豐富的維生素C,食用能夠?qū)⒛c內(nèi)三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵,促進(jìn)鐵的吸收。
原料:蘋(píng)果一個(gè),甜菜根半個(gè),白菜一片,玉米適量,核桃仁適量
做法:去皮切丁,把食材都放入杯子,倒入溫水,放入料理機(jī)內(nèi),啟動(dòng)料理機(jī),攪打一分鐘即可。
4.橘子獼猴桃奶昔
這款奶昔有助于控制血壓,減少血液凝結(jié)。它有助于改善我們的消化系統(tǒng),有助于降低體內(nèi)膽固醇水平,有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
原料:獼猴桃去皮、切碎,橘子1個(gè),西瓜少許,檸檬汁2勺。
做法:用攪拌機(jī)將獼猴桃、西瓜、橘子與檸檬汁混合攪拌即可。
夏季高溫的養(yǎng)生食物有哪些?
01、食用醋
其實(shí)在夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的,很多人會(huì)出大量的汗,在這個(gè)時(shí)候如果我們適當(dāng)?shù)某砸恍┦炒?,其?shí)是可以提高胃酸的寧都。這樣一來(lái)就可以幫助我們消化或者是幫助我們吸收了,而且還能夠促進(jìn)我們的食欲。除了這些以外,其實(shí)醋還有一個(gè)很好的功能,就是能夠抑制細(xì)菌,在短時(shí)間之內(nèi)食用醋其實(shí)是可以殺死一些葡萄球菌的,所以對(duì)于我們的腸道來(lái)說(shuō)是有非常大的好處的。
02、苦味菜
苦味菜算是夏季最適合大家吃的一種蔬菜了,因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候氣溫比較的高,濕度呢又非常的大,很多人在夏季的時(shí)候精神不太好,總是會(huì)覺(jué)得渾身乏力,而且食欲也不是特別的好,時(shí)間長(zhǎng)了以后身體也是特別的消瘦,此時(shí)吃一些苦味菜對(duì)于我們的健康是有著很大好處的。
因?yàn)楦鶕?jù)研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)苦味菜當(dāng)中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包含了苦味素,氨基酸以及各種礦物質(zhì)等等。而這些物質(zhì)其實(shí)是可以幫助我們銷(xiāo)售,能夠幫助我們提升,并且對(duì)我們的腸胃也有一定的好處。
03、番茄湯番茄里面含有很多的番茄紅素,對(duì)我們的前列腺有一定的好處,同時(shí)還可以起到保護(hù)心臟的作用,所以在夏季的時(shí)候可以多煮一些番茄湯。特別是對(duì)于一些中老年的男性來(lái)說(shuō),多喝番茄湯的好處是非常大的。
實(shí)際上在夏季的時(shí)候還有很多的養(yǎng)生小技巧,比如說(shuō)可以多用熱水去洗洗腳,自古以來(lái)腳就被人們稱(chēng)之為第二心臟,多用熱水洗腳,其實(shí)是可以刺激到腳部的一些穴位。另外我們也可以多喝一些熱茶,喝熱茶可以刺激我們身體上的毛細(xì)血管,這樣會(huì)讓我們的體溫降低。
夏天養(yǎng)生水果有哪些?
桃
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱(chēng),因其肉質(zhì)鮮美,又被稱(chēng)為“天下第一果”。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木 糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%,蛋白質(zhì)約有0.7克,碳水化合物11克,熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
圣女果
圣女果,學(xué)名櫻桃西紅柿,是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,除了含有西紅柿的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
圣女果中含有谷胱甘肽和西紅柿紅素等特殊物質(zhì),可促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,特別是促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育,還可增加人體抵抗力,延緩人的衰老。另外,西紅柿紅素可保護(hù)人 體不受香煙和汽車(chē)廢氣中致癌毒素的侵害,還可以美容、防曬,圣女果所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸,有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
櫻桃
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高,尤其含鐵量高。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5 倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),有著極為重要的意義。
禁忌:櫻桃雖好,但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲泻幸欢康那柽?,若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。
香瓜
香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色,肉質(zhì)脆或綿軟,味香而甜。原產(chǎn)熱帶,我國(guó)各地普遍栽培,品種很多,華北、西北產(chǎn)的香甜味濃,潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡,是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜,為香瓜的變種之一。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等,且水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì),能幫助腎臟病人吸收營(yíng) 養(yǎng);生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng),對(duì)感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。
禁忌:香瓜瓜蒂有毒,生食過(guò)量,即會(huì)中毒。
油梨
油梨又稱(chēng)牛油果、鱷梨,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng),有“森林奶油”的美譽(yù),除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,也含有多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中,水分占 74.3%,含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量,是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高,其含有大量的酶, 有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
荔枝
荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號(hào)稱(chēng)“南國(guó)四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名,使得杜牧寫(xiě)下“一騎紅塵妃子笑,無(wú)人知是荔枝來(lái)”的千古名句。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
荔枝所含豐富的糖份能夠補(bǔ)充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
西瓜
有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來(lái)治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
夏天最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發(fā)汗多,還可以補(bǔ)充水分,號(hào)稱(chēng)夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無(wú)機(jī) 鹽,這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營(yíng)養(yǎng);其次,所攝入的水分和無(wú)機(jī)鹽通過(guò)代謝成小便,還能帶走多余的熱量,達(dá)到清暑益氣的作用。
禁忌:西瓜屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過(guò)多,易引起腹痛、腹瀉;它還不宜與油膩之物一同食用;腎功能不全者也不宜多吃,西瓜若與溫?zé)岬氖澄锘蝻嬃贤裕瑒t寒熱兩不調(diào)和,易使人嘔吐。
夏季養(yǎng)生飲食禁忌
1、少喝碳酸飲料
夏天到了,天氣特別炎熱,人們?cè)谑彝饣顒?dòng)就很容易口渴,這個(gè)時(shí)候來(lái)一杯冰鎮(zhèn)的可口可樂(lè)再舒服不過(guò)了。但是很多人在喝完可口可樂(lè)后,尤其是冰鎮(zhèn)過(guò)的可口可樂(lè),并沒(méi)有感受到解渴的感覺(jué),而是感覺(jué)到了越喝口越渴的狀態(tài)。由于可口可樂(lè)屬于汽水,其中大量氣體進(jìn)入體內(nèi),使得體內(nèi)的氣壓升高,從而增加身體的溫度。同時(shí),可口可樂(lè)屬于碳酸飲料,包含大量糖分,飲用過(guò)多會(huì)刺激腸胃,進(jìn)而影響消化和胃口,不但沒(méi)有達(dá)到降溫解渴的目的,還對(duì)身體造成了危害。因此,夏天最好不要喝碳酸飲料。
2、晚上吃宵夜
夏季,天氣比較熱,人們睡覺(jué)的時(shí)間一般都會(huì)比較晚,便會(huì)產(chǎn)生吃夜宵的習(xí)慣。對(duì)機(jī)體健康來(lái)說(shuō),晚上吃夜宵是非常不科學(xué)的,夜間人體的新陳代謝速率較慢,在此期間,攝入大量食物更加減緩了機(jī)體對(duì)食物的吸收和消化作用,很容易會(huì)引起腸胃阻塞,嚴(yán)重一點(diǎn)可能會(huì)導(dǎo)致腸胃炎。
3、不吃食用過(guò)期變質(zhì)食品
夏天對(duì)于許多肥宅來(lái)說(shuō),是一個(gè)屯零食長(zhǎng)時(shí)間可以待在家里不用出門(mén)的時(shí)節(jié)。由于夏天氣溫特別高,正是蚊蟲(chóng)滋生的高發(fā)和各種微生物繁殖速度最快的時(shí)期,許多食品很容易會(huì)被蚊蟲(chóng)或是微生物食用而引起變質(zhì)。自己中午在家做好午飯,在桌子上放了一個(gè)下午,到了晚上飯菜已經(jīng)變質(zhì)了。但舍不得倒掉這些飯菜而是將其吃掉,結(jié)果吃下去沒(méi)多久就開(kāi)始拉肚子。
超市里經(jīng)常會(huì)有超低價(jià)出售商品的情況,其實(shí)這些商品之所以賣(mài)的便宜,就是因?yàn)檫@些商品快過(guò)期或是已經(jīng)過(guò)期要及時(shí)處理掉,而很多人買(mǎi)東西的時(shí)候不愛(ài)看生產(chǎn)日期,往往會(huì)買(mǎi)到一些過(guò)期變質(zhì)的食品,同樣吃下去沒(méi)多久就會(huì)拉肚子。因此盡量不要食用過(guò)期變質(zhì)的食品。
由于夏季溫度有些高,導(dǎo)致腸胃吸收以及消化能力都會(huì)下降,因此在飲食方面要注意不能出現(xiàn)胡吃海喝的情況,這樣對(duì)身體健康沒(méi)有什么好處。更重要的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,以免身體垮掉了。
中醫(yī)夏季的養(yǎng)生禁忌有哪些?
1、夏季慎用溫里和補(bǔ)陽(yáng)之藥食
溫里類(lèi)藥食易耗陰助火,應(yīng)盡量不要在夏季食用,如必須食用,宜相應(yīng)減少劑量,縮短用藥時(shí)間。此類(lèi)藥材有附子、肉桂等。
補(bǔ)陽(yáng)類(lèi)藥食多性溫,適用于腎陽(yáng)虛證,但是夏季也要慎用,因其會(huì)助火傷陰,此類(lèi)藥物有肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、仙茅、海狗腎等。
2、夏季忌多吃寒涼食物、熱性食物及調(diào)料
夏季人的消化功能較弱,過(guò)多食用寒涼食物,易誘發(fā)腸胃痙攣,引起腹痛、腹瀉。而夏季人體普遍內(nèi)燥外熱,如果再食用熱性食物及調(diào)料(八角、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒、五香粉等),無(wú)疑會(huì)讓人體虛火上升,還可能導(dǎo)致痛瘡。
3、夏季忌多食堅(jiān)果、牛蛙肉
堅(jiān)果是高熱量、高脂肪的食物,夏季食用過(guò)多,可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等疾病。夏季的農(nóng)田般都會(huì)使用農(nóng)藥、化肥,導(dǎo)致以昆蟲(chóng)為食的牛蛙也會(huì)因誤食而受到化學(xué)污染。人食用受污染的牛蛙容易引起不良的后果。
4、夏季忌飲冷牛奶,忌選用紅黃色苦瓜
夏季氣溫高,牛奶成了細(xì)菌最佳的`培養(yǎng)基,人飲用冷牛奶后輕則致腹痛,重則可能引起腸道疾患??喙鲜窍募镜氖秤眉哑罚谶x擇時(shí)以表面有棱和瘤狀突起、呈白綠色或青綠色、富有光澤的為上品。如果已經(jīng)變成了紅黃色,則表明苦瓜已成熟或者放置太久,這樣的苦瓜不僅味道和口感差,而且也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、夏季忌食爛生姜
俗話說(shuō):“冬吃蘿卜,夏吃姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。”生姜為四辣(蔥、姜、蒜、辣椒)之一,是家庭日常烹調(diào)不可缺少的重要調(diào)味品。但是,值得注意的是,忌食爛生姜。有人說(shuō):“爛姜不爛味”,這種說(shuō)法是不可取的。因?yàn)椋癄€以后,會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的有機(jī)物一黃樟素。它能使肝細(xì)胞變性,易誘發(fā)肝癌和食管癌。