2023高溫天氣預(yù)防中暑的方法
2023高溫天氣預(yù)防中暑的方法-預(yù)防中暑方法
2023高溫天氣預(yù)防中暑的方法推薦大家進(jìn)行合理采納。高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國氣象學(xué)上日最高氣溫達(dá)到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進(jìn)行整理的2023高溫天氣預(yù)防中暑的方法，歡迎查閱。
2023高溫天氣預(yù)防中暑的方法
一、一般預(yù)防：
1、減少出行：外界氣溫過高時，人體的溫度也會逐漸升高，難以維持正常水平，從而引發(fā)中暑?？梢栽谡缜昂蟊M量減少戶外活動，選擇陰涼的地方休息;
2、遮蔽陽光：如果在高溫情況下需要出行，可以使用輕薄的防曬衣和大帽檐的遮陽帽遮擋紫外線預(yù)防中暑;
3、充分飲水：補(bǔ)充水分是治療或預(yù)防中暑的一個常用有效、實用的方法，在高溫下，大量汗液帶走體內(nèi)水分，此時充分飲水可以補(bǔ)充汗液流失的水分，也有助于降低體溫。但應(yīng)盡量選擇淡鹽水或運(yùn)動飲料，防止電解質(zhì)丟失過多;
4、保持室內(nèi)通風(fēng)：當(dāng)室內(nèi)的溫度比較高時，不開窗透氣，體內(nèi)的熱能排出障礙，也可能導(dǎo)致中暑。需要打開窗戶使房間內(nèi)空氣與外界形成對流，新鮮的空氣在房間內(nèi)流通，也有利于預(yù)防中暑。
二、藥物預(yù)防：
對于高溫環(huán)境下的工作者，可以在醫(yī)生的建議下選擇服用十滴水、藿香正氣水等藥物，以及涂抹清涼油與風(fēng)油精等，進(jìn)行中暑的預(yù)防與中暑后的治療。
中暑情況的救助方法有哪些？
中暑，俗稱發(fā)痧，是炎夏易發(fā)的疾病。輕者頭昏腦脹、心慌、惡心、嘔吐，重者突然昏倒、臉色青紫、出冷汗、脈快而弱、呼吸急促甚至停止。
中暑是由于患者較長時間在日光下曝曬或在高溫、悶熱的環(huán)境下引起的。預(yù)防中暑的辦法是注意合理安排時間，早出工，晚收工，中午多休息，不要長時間在太陽下曝曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)。野外工作時，最好穿淺色或白色的衣服，戴草帽，勞動一段時間后到樹蔭或涼棚下適當(dāng)休息一會。注意多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等，或者服些人丹、十滴水，也能起到預(yù)防作用。
發(fā)現(xiàn)中暑者，應(yīng)盡快把病人抬到蔭涼的地方，解開衣扣和褲帶，把上身稍墊高，然后用溫水敷頭部及擦全身，或用酒精遍擦全身。同時給病人扇涼，按摩四肢及皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加散熱能力。也可針刺人中、曲池等穴位。重患者應(yīng)盡快送醫(yī)院。
預(yù)防中暑的小知識
1.做好防曬的準(zhǔn)備工作
夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時候進(jìn)行戶外活動。如果一定要出門，記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。
2.體弱者盡量減少外出
老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走，當(dāng)感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。
4.避免過度勞累
避免過度勞累，天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運(yùn)動，保證充足的休息和睡眠，比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。
3.堅持做耐熱鍛煉
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時，就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
4.經(jīng)常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
5.多吃水果和蔬菜
夏天的時令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補(bǔ)充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要，避免中暑找上門。
中暑的危害有哪些？
1、先兆中暑：高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過38℃。
2、輕度中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。
3、重度中暑：(l)中暑高熱：體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，散熱困難，體內(nèi)積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀，以后出現(xiàn)頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚干熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體溫在40℃以上。(2)中暑衰竭：由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5℃左右。(3)中暑痙攣：大量出汗后只飲入大量的水，而未補(bǔ)充食鹽，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痙攣及疼痛，體溫正常。(4)日射病：因過強(qiáng)陽光照射頭部，大量紫外線進(jìn)入顱內(nèi)，引起顱內(nèi)溫度升高(可達(dá)41～42℃)，出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。故發(fā)生劇烈的頭痛，頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴，眼花，煩躁不安，意識障礙，嚴(yán)重者發(fā)生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現(xiàn)。
預(yù)防中暑的小妙招
1.穿透氣性好、淺色棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊。炎炎烈日下長時間騎車最好穿長袖襯衫，使用披肩，戴遮陽帽。
2.室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，如果與室外溫差過大，會導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙。高血壓、冠心病、腦血管硬化、心肌梗死病人，更不要長時間呆在過冷房間，因為寒冷的刺激會導(dǎo)致血管痙攣，血壓升高，致使舊病發(fā)作或病情加重。開空調(diào)房間還要注意通風(fēng)換氣。
3.如果外出要慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變，從事戶外活動的時候要放慢速度。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑品，如十滴水、人丹等。
4.高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。其攝取量應(yīng)在平時的基礎(chǔ)上增加10%～15%?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
5.出汗過多時，體內(nèi)水分丟失，還會丟失大量鈉、鉀，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。鈉可通過食鹽、醬油補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
6.隨時喝水，不要等口渴了再喝。有條件的家庭可以制作一些防暑飲料，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等，也可以適當(dāng)吃些冷飲。
7.不要過多地吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
8.多吃瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜可以降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕。
9.不飲烈性酒，烈性酒熱量較高。
10.多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，讓水分蒸發(fā)幫助散熱，清洗汗液。
11.保證充足睡眠，合理安排作息.