你屬于哪種粗腿類型？想要瘦腿這些方法必須學(xué)！

　　夏季的女生都喜歡穿短褲，穿裙子，但是各種不好看的腿型穿起來都覺得很尷尬，這個夏季，咱們就一起學(xué)習(xí)一下怎么在一個月內(nèi)瘦腿吧!下面是小編整理的關(guān)于瘦腿的方法，希望能夠幫到大家。

　　脂肪型粗腿

　　首先我們可以使用拇指和食指發(fā)力，在腿上拎起的肉肉呈現(xiàn)軟軟的狀態(tài)，并且墊著腳尖，觀察發(fā)現(xiàn)大小腿上有不明顯的肌肉輪廓的，則視為脂肪型粗腿。

　　做法：對于脂肪型的粗腿是粗腿類型中最好減的，所以想要瘦腿的女生們，只要堅持一定會看到效果哦，比如可以日常多做一些有氧運(yùn)動，跑步、游泳、踩單車、跳繩等等，這些都是有利于健康的運(yùn)動，既能健身還能瘦腿哦!記得健完身之后可別偷懶，適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動也相當(dāng)重要。

　　肌肉型粗腿

　　肌肉型粗腿相對于其他腿型來說，其特點(diǎn)還是比較明顯的，從肉眼上看，會呈現(xiàn)出一種很強(qiáng)的肌肉輪廓感，觸感上，則是感覺硬邦邦的，而且用手指捏它的時候，發(fā)現(xiàn)只能拎起它的一層皮，這樣的粗腿真的很影響美觀哦!

　　做法：肌肉腿的成因一般是因?yàn)槟阕鐾赀\(yùn)動之后，忽略了拉伸運(yùn)動，所以謹(jǐn)記做完運(yùn)動一定要做好拉伸運(yùn)動哦，這樣可以保持肌肉的線條美，并且按摩的作用對肌肉粗腿也有一定的作用，可以使用按摩儀器或者用手按壓，發(fā)現(xiàn)有酸痛感的地方需要反復(fù)多次按摩哦。

　　脂肪混合肌肉型粗腿

　　像這種脂肪混合肌肉型粗腿真的是很煩惱的，猶如隱身一樣，當(dāng)你捏起你的腿部的時候，會發(fā)現(xiàn)有一定的硬度，而且混合著一些脂肪的感覺，特別是站立的時候，或者是穿高跟鞋的時候，肌肉的輪廓會顯得很明顯，當(dāng)你放松腿部的時候，則沒有多大的明顯度!

　　做法： 相信很多女生都特別煩惱這種粗腿，畢竟這樣的粗腿相對于脂肪型的粗腿減下來相對難一些，所以可以根據(jù)“運(yùn)動+拉伸+按摩”的瘦腿公式進(jìn)行，可以嘗試空中蹬腿的方法，閑著的時候就揉揉小腿的位置，按著酸痛的位置，大概就是穴位的位置了，別小看這些小動作看似沒什么作用，時間長了，你會發(fā)現(xiàn)有效果哦!

　　水腫型粗腿

　　水腫型粗腿非常影響腿部的美觀，怎么判斷它是否是水腫型粗腿呢?首先我們可以用手指用力按一下腿部，按完松手你會發(fā)現(xiàn)，被按的地方會留下白白的痕跡，用肉眼觀察發(fā)現(xiàn)會出現(xiàn)凹陷的狀況，而且啊，皮膚上的血絲以及血管都是看得比較清楚的。

　　做法：這種粗腿想要瘦腿，最主要是通過按摩的做法，比如可以多按一些穴位，例如趾縫間、腳踝處、小腿凸起處，另外，還可以使用泡腳的方法進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然，運(yùn)動是少不了了，可以試著90度的倒掛腿做法，但是切忌太久哦，發(fā)現(xiàn)腿部微麻酸痛的時候就放下來!