高三開學(xué)后，部分學(xué)生的精神狀態(tài)并不好，如果不及時(shí)調(diào)整，無(wú)疑對(duì)后面的備考產(chǎn)生消極的影響。精神狀態(tài)差的表現(xiàn)以及造成的因素有哪些?如何調(diào)整?本文整理了相關(guān)信息，供您參考。

　　4大表現(xiàn)因素

　　身心行動(dòng)略顯疲態(tài)

　　整個(gè)人好像一天沒(méi)有睡醒的樣子，松松垮垮，行動(dòng)緩慢，學(xué)習(xí)和做事沒(méi)有激情，這很可能就是缺少睡眠造成的。而這無(wú)疑暴露出一個(gè)重要的因素，就是時(shí)間分配不合理，或者說(shuō)學(xué)習(xí)質(zhì)量不高。

　　無(wú)解決問(wèn)題的欲望

　　形式上自己來(lái)上課，但是從學(xué)習(xí)質(zhì)量上看，僅僅是人到場(chǎng)了而已，自己的角色是什么還沒(méi)有搞清楚。其實(shí)自己也清楚遇到哪些困擾，但是面對(duì)一些提問(wèn)或求解的機(jī)會(huì)，卻未必能把握住，缺少解決屬于自己?jiǎn)栴}的欲望。

　　不能做自己的精神支柱

　　其實(shí)每個(gè)人都不能總保持旺盛精力去學(xué)習(xí)和做事，但是一些人卻能堅(jiān)持下來(lái)，努力把握每一次屬于自己的機(jī)會(huì)。自己才是自身精神的永動(dòng)機(jī)和支柱，如果僅僅靠外界的鼓勵(lì)來(lái)提升，那么至少可以說(shuō)這個(gè)人不具備成功的素養(yǎng)。

　　學(xué)習(xí)生活不耐煩

　　面對(duì)家長(zhǎng)和老師的提醒，他們表現(xiàn)得很不耐煩，一方面可能是由性格導(dǎo)致，另一方面就可能是精神狀態(tài)差造成的，浮躁、看問(wèn)題片面，或者自己也著急，面對(duì)別人的提醒很難接受。

　　怎樣調(diào)整最合理?

　　走出題海戰(zhàn)的誤區(qū)

　　學(xué)生得不到合理的休息，主要是他們很多在打時(shí)間戰(zhàn)和題海戰(zhàn)，白天上課，晚上熬夜做題。做題當(dāng)然是有必要的，但是盲目的熬夜做題肯定沒(méi)有效率。建議把一天的時(shí)間分層次，在最清醒的時(shí)間段，去做自己覺(jué)得最應(yīng)該做的事情，也就是說(shuō)能抓住主要矛盾。此外，做題不要只顧數(shù)量，更要注重質(zhì)量。

　　緊跟主線適當(dāng)調(diào)整

　　其實(shí)第一輪復(fù)習(xí)給不同層次的學(xué)生留下了足夠的自我調(diào)整的機(jī)會(huì)，但是不能丟掉主線。從知識(shí)和內(nèi)容上看，將老師的復(fù)習(xí)內(nèi)容作為主線還是很合理的，你可以在緊跟老師復(fù)習(xí)節(jié)奏的同時(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。

　　萬(wàn)事不能一蹴而就

　　所謂眼高手低就是這樣的情況，比如說(shuō)一個(gè)學(xué)生作文很差，他總是夢(mèng)想著很快提高，但這是很難做到的?，F(xiàn)實(shí)中一些學(xué)生很著急，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，最后身心疲憊，亂折騰一陣子，什么都沒(méi)有做好，想法上的錯(cuò)誤導(dǎo)致不能高效的備考。因此，要對(duì)問(wèn)題有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，并持之以恒實(shí)行，這樣才能事半功倍。

　　利用資源解決問(wèn)題

　　一個(gè)聰明的人，要拿自己的事情當(dāng)事情，拿自己的問(wèn)題當(dāng)問(wèn)題。如果你想進(jìn)步，不要輕易放過(guò)每一個(gè)能解決你問(wèn)題的機(jī)會(huì)。高三有多種資源可以用，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)、朋友等等，只要能解決屬于你的問(wèn)題，就是好資源。

　　跟自己較勁不認(rèn)輸

　　自己和自己較勁，是一種不認(rèn)輸?shù)钠焚|(zhì)，因?yàn)橛辛诉@樣的品質(zhì)，很多人做事就有了精氣神。只有你自己才能幫自己、救自己，在奮斗中的你如果沒(méi)有信心、精氣神很差，那么在很大程度上可以說(shuō)，成功的氣質(zhì)還不夠。