2020非常有科學的學習方法
科學的學習方法可以讓人面對學習更加從容,怎樣科學的學習呢?有哪些科學的學習方法呢?今天小編給大家?guī)硪恍?,希望可以幫助到大家?/p>
秘密 1:自制力高,學習成就高
自制力比智商更能準確預測學業(yè)成績。心理學中經(jīng)典的“棉花糖實驗”,告訴孩子若能等待研究人員回來,先不吃桌上的棉花糖,就可以獲得額外的酬賞。十年后追蹤這群受試孩子的sat(美國大學入學學力測驗)成績發(fā)現(xiàn),在幼時能忍耐、等待較久的孩子,sat成績較高。
自制力是可以鍛煉的,且到成人都還有可塑性。年幼的孩子,讓他們參與多重步驟的美術活動、角色扮演等需要遵守規(guī)則的游戲,能獲得“控制自己行為”的成功經(jīng)驗。對青少年或成人而言,有規(guī)律做任何需要用到自制力的任務,如用左手刷牙、規(guī)律運動等,都有助自制力。
秘密 2:情緒好才學得好
研究顯示,接受過情緒教育的孩子學習表現(xiàn)較佳。美國學術、社會與情緒能力學習合作組織(collaborative for academic, social, and emotional learning,casel)所做的大型研究發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)修習“社會與情緒學習”課程的學生,在學習成就測驗表現(xiàn)上,比未修習的學生高出至少十個百分點。
美國影星歌蒂韓(goldie hawn)XX年起在小學校園推動社會情緒學習的心智成長計劃,追蹤發(fā)現(xiàn),參與該計劃的孩子閱讀成績提升、曠課率下降、注意力較集中。
要學習好情緒,最簡單的做法可以帶孩子一起從每天多次、每次三分鐘“正念呼吸練習”做起,深呼吸時排除旁騖,專注在自己的深度呼吸。
秘密 3:環(huán)境壓力影響學習
美國小兒科醫(yī)生娜汀‧哈里斯(nadine burke harris)針對自己診所內(nèi)七百多名病人研究發(fā)現(xiàn),兒時逆境或創(chuàng)傷經(jīng)驗與學習成就表現(xiàn)緊密相關,兒時逆境經(jīng)驗多的孩子,學習或行為問題較高。在另一項康乃爾大學的研究也發(fā)現(xiàn),貧困家庭孩子在一項學習能力的實驗中,表現(xiàn)不如中產(chǎn)階級家庭的孩子,是因為他們面對的環(huán)境壓力較大。從壓力生理學解釋,在壓力環(huán)境下成長,讓孩子難專心、坐不住、不容易擺脫失望情緒,都會直接影響他們在校學習表現(xiàn)。好消息是,這種適應與自我管控的能力可塑性高,若能改善弱勢孩童成長環(huán)境,就有助學習。
秘密 4:打破刻板印象有助突破成績
研究發(fā)現(xiàn),在應試前若被提醒某項和學習表現(xiàn)有關的刻板印象,表現(xiàn)會有很大不同。若被提醒的不巧是負面的刻板印象時,會損害應試表現(xiàn),例如刻板印象中女性數(shù)理能力比男性弱,在考數(shù)學前,讓考生勾選性別,就已構(gòu)成暗示。反之,正面的提示則可以促進表現(xiàn)。
心理學中有個和性別相關的實驗,在有關空間推理能力的測驗中,男性的答題速度和正確率都比女性高。在測驗前,若女性被提示性別,答對率僅有男性受測者的六成四;但是若受試女性被提示的資訊是“來自明星學校”,則答對率提升為男性的八成六,性別差距縮小為原本的三分之一左右。家長不妨挑一種有助孩子正向?qū)W習的刻板印象,例如,“雙子座語言能力強、處女座很細心”等,適時從旁提醒他們,有助于激發(fā)學習表現(xiàn)。
秘密 5:間隔學習更容易學會
不少人在考前抱佛腳,連續(xù)熬夜苦讀,不過,腦科學研究中證明,間隔學習或復習,比長時間連續(xù)學習要更有效。在兩次學習或復習之間,安排一些時間空檔,讓大腦可以處理這些資訊,那么腦袋保留各種資訊的時間都將會拉長,間隔愈長,內(nèi)容可以記得愈久??茖W家認為,可能是腦袋在離線(如睡眠)狀態(tài)時,再次“讀寫”資訊而獲得強化。
在教導孩子安排讀書計劃的時候,不妨將同樣的復習內(nèi)容或科目間隔、分散,記憶效果較佳。
秘密 6:簡答題比復選題更助記憶
雖然大多數(shù)人都痛恨考試,但考試的確能幫助記憶,在提取記憶時,會再鞏固、強化一次記憶。研究發(fā)現(xiàn),考簡答題,會比復選題更有助于留下記憶??记皬土晻r,可以簡答題做為復習策略。
秘密 7:改變姿勢兩分鐘消除緊張
面對壓力,許多人緊張、害怕??茖W家發(fā)現(xiàn),身體姿勢可改變心理狀態(tài)。美國哈佛商學院教授艾美‧卡笛(amy cuddy)曾做實驗,只要做出充滿自信的“強勢姿勢”兩分鐘,受試者的腎上腺皮質(zhì)醇(面對壓力緊張而分泌)就比剛開始受試時下降了二五%;若做出自卑、畏縮的姿勢,皮質(zhì)醇則會上升一五%??ǖ岩矎娏医ㄗh,一直“假裝”下去,有一天會變成真的。