考完試后應(yīng)如何調(diào)理心態(tài)
期中考試臨近，大家都知道：積極備考，必不可少。然而，考試之后，不少家長(zhǎng)和孩子容易放松下來(lái)，出現(xiàn)教育的盲點(diǎn)。這對(duì)孩子而言，是一種損失。下面請(qǐng)跟小編一起來(lái)探討下考完試后應(yīng)如何調(diào)理心態(tài)吧，希望有幫助!
有這樣一個(gè)小故事，古羅馬“五賢帝”之一的哈德良手下有一位將軍，要求晉升：“我應(yīng)該被提升到更重要的領(lǐng)導(dǎo)崗位，因?yàn)槲业?a href='http://www.zbfsgm.com/fwn/jingyan/' target='_blank'>經(jīng)驗(yàn)豐富，參加過(guò)10次重要的戰(zhàn)役?！比欢铝蓟实劬芙^了他的要求，并指著周圍的戰(zhàn)驢說(shuō)：“親愛(ài)的將軍，好好看看這些驢子吧，它們至少參加過(guò)20次戰(zhàn)役，可是它們不能總結(jié)提升自己，到現(xiàn)在仍然是驢子!”
這個(gè)故事啟發(fā)我們，要注意不斷地總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整自己，提升自己，才能取得更好地發(fā)展。
對(duì)于孩子而言，考一次試，就相當(dāng)于打了一次仗，家長(zhǎng)只有善于抓住考后學(xué)生心理波動(dòng)較大的教育契機(jī)，才能更好地促進(jìn)孩子的進(jìn)步，成為“常勝將軍”。
考試之后，孩子放松下來(lái)的主要表現(xiàn)有：考后壓力釋放不當(dāng)，有些孩子會(huì)特別放松，沉迷于與同學(xué)們一道打球、聊天、上網(wǎng)……上課聽講或在家寫作業(yè)時(shí)，學(xué)習(xí)效率下降;考后紀(jì)律散漫，容易出現(xiàn)遲到、早退等現(xiàn)象。而有些孩子又會(huì)過(guò)于緊張，擔(dān)心成績(jī)不好，擔(dān)心自己在老師、同學(xué)們心中的形象受損，擔(dān)心會(huì)被老師、家長(zhǎng)批評(píng)。
為了避免出現(xiàn)這些情況，應(yīng)抓住考試對(duì)孩子心理產(chǎn)生較大觸動(dòng)的教育契機(jī)，及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行考后教育，使孩子能夠在考后迅速調(diào)整，為下一階段的進(jìn)步做好準(zhǔn)備，我們建議您做好以下幾步：
第一步：適當(dāng)放松
考前，您和孩子都會(huì)比較緊張，考后當(dāng)天，您可以和孩子一道進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑哉{(diào)節(jié)受壓抑的心情，這對(duì)促進(jìn)恢復(fù)心理平衡是很重要的。放松的方式多種多樣，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，包括跑步、打球、游泳等;或觀賞文藝節(jié)目，如看電影、聽音樂(lè)會(huì)等。
第二步：反思考情
考試后的當(dāng)天或轉(zhuǎn)天，您可以與孩子進(jìn)行一次較為深入的溝通，引導(dǎo)孩子回憶在備考前和考試過(guò)程中的體會(huì)，這些體會(huì)包括實(shí)施復(fù)習(xí)及應(yīng)考策略中所遇到的問(wèn)題、所取得的經(jīng)驗(yàn)、遇到問(wèn)題時(shí)的心理變化、怎樣的心理體驗(yàn)有助于自己更好地備考等等。同時(shí)，注意以書面或音像的方式記錄反思成果。
第三步：分析試卷
在知道考試成績(jī)后，建議您在第一時(shí)間指導(dǎo)孩子結(jié)合老師的要求進(jìn)行試卷分析。試卷分析的方法有很多，如逐題分析，計(jì)算每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的正確率等，但目的都應(yīng)該是找到考試所反映出的學(xué)生在這段時(shí)間的學(xué)習(xí)水平、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法等方面的優(yōu)點(diǎn)與不足。最后，將試卷分析的結(jié)果進(jìn)行書面總結(jié)。
第四步：調(diào)整提升
1.調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)情緒
關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情緒比關(guān)注孩子的考試分?jǐn)?shù)更有意義。鼓勵(lì)孩子不因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)的高低而過(guò)度喜悅或悲傷，及時(shí)將“反思考情”和“試卷分析”的情況進(jìn)行比較，找出那些影響孩子正常備考的情緒，如焦躁、抑郁、緊張、沮喪等，在下一次考試出現(xiàn)類似情緒時(shí)，及時(shí)調(diào)節(jié)，穩(wěn)定發(fā)揮。
2.調(diào)整學(xué)習(xí)重點(diǎn)
根據(jù)試卷分析的結(jié)果，我們就能發(fā)現(xiàn)孩子這段時(shí)間在哪塊知識(shí)的學(xué)習(xí)上存在問(wèn)題，幫孩子確定重點(diǎn)和難點(diǎn)，下一階段在這方面多下工夫。
3.改進(jìn)學(xué)習(xí)方法
實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，考試對(duì)于學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣也具有檢驗(yàn)作用。通過(guò)考試分析，及時(shí)引導(dǎo)孩子評(píng)估學(xué)習(xí)方法，及時(shí)對(duì)包括作息時(shí)間、復(fù)習(xí)習(xí)慣、背誦技巧等進(jìn)行調(diào)整，對(duì)孩子逐步形成適合自己的學(xué)習(xí)方法大有裨益。
總之，考后莫放松，調(diào)整練內(nèi)功，四步要走穩(wěn)，越考越輕松。
相關(guān)文章：
2.考試過(guò)后說(shuō)說(shuō)心情短語(yǔ)
考完試后應(yīng)如何調(diào)理心態(tài)
