中考狀元經(jīng)驗(yàn)之談：制定詳細(xì)的時間表
中考狀元經(jīng)驗(yàn)之談：制定詳細(xì)的時間表
中考復(fù)習(xí)我一直跟著老師的步伐走，最后一個月也不例外，做好老師布置的作業(yè)。復(fù)習(xí)時一定要有計(jì)劃，要列好時間表，最好具體到每個小時做什么，然后對照著時間表來執(zhí)行。下面是小編為大家?guī)淼闹锌紶钤?jīng)驗(yàn)之談：制定詳細(xì)的時間表，希望能幫到大家!
中考狀元經(jīng)驗(yàn)之談：制定詳細(xì)的時間表
晚上不要開“夜車”
我一直作息都比較有規(guī)律，很多同學(xué)喜歡晚上熬夜看書，我覺得這樣不好，因?yàn)橹锌际前滋炜荚?，如果晚上熬夜，第二天精神狀態(tài)肯定不好。晚上可以早點(diǎn)睡 覺，早上早點(diǎn)起床學(xué)習(xí)。我每天晚上10：30-11：00就會上床睡覺，第二天早上6：15起床，最后一個月千萬不要睡懶覺。中午會保證20分鐘的午休， 這樣能保證下午的學(xué)習(xí)效率。
多做難題或挫自信心
很多人都覺得政治是開卷考試就不用背書了，其實(shí)不然，要想考高分，政治一定要把課本背熟，這樣才不容易失分。
理科方面，我不喜歡做難題，最后一個月了，應(yīng)該保持自信心，如果總是做難題的話，做不出來會嚴(yán)重挫傷自信心。應(yīng)該重點(diǎn)看自己做錯的題，避免在中考中再犯錯。
中考其實(shí)是基礎(chǔ)知識水平測試，主要還是復(fù)習(xí)課本、筆記和錯題本，把這些復(fù)習(xí)做到位了，相信一定能考出優(yōu)異的成績。
聽輕音樂放松身心
其實(shí)越臨近中考，大家越緊張和焦慮，這都是正常現(xiàn)象，我們關(guān)鍵是要把緊張和焦慮化為成功的動力。我放松的方法是聽音樂和運(yùn)動。每周六都會抽一兩個小時打籃球，聽音樂建議只聽輕音樂，能舒緩身心，不要聽爵士樂和搖滾樂，這樣可能會更焦慮。
中考心理指導(dǎo)調(diào)整方法
一、會復(fù)習(xí)，保持百倍信心。考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí)，注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。
二、會運(yùn)動，保持旺盛的精力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。
三、會娛樂，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵罚芴找比说男郧?，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅(jiān)決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。
四、會休息，保持健康的體魄。學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間，起居、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因?yàn)檫`反了生物鐘會睡不好!另外，有些考生可能因?yàn)榫鸵锌剂硕檻]重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。
五、會放松，保持正常的心態(tài)。考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對中考，往往會發(fā)揮的更好，會在中考中考出好成績。要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會深呼吸，學(xué)會放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。
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